Cómo prepararse para la primera clase de spinning

Prepararse para la primera clase de spinning es sencillo, basta con que tengas en cuenta que tendrás una sesión de entrenamiento muy intensa para la que debes ir equipado adecuadamente, con ropa ligera, toalla para retirar el exceso de sudor y agua. Además, deberás regular correctamente la bicicleta, algo en lo que te puede ayudar el monitor. En unComo.com te damos una serie de consejos sobre cómo prepararse para la primera clase de spinning.

Pasos a seguir: 1

Acude unos 10 minutos antes al centro deportivo para prepararte para la primera clase de spinning. El objetivo es que tengas tiempo para regular la bicicleta. Si es posible, pide ayuda al monitor.

Te ofrecemos dos consejos básicos:

• Ponte de pie junto a la bicicleta y eleva el sillín hasta que quede a la altura de tu cadera.
• A continuación, regula el manillar hasta que quede al mismo nivel que el sillín o incluso un poco más alto.

Prueba la bicicleta antes de comenzar la primera clase de spinning para verificar que has ajustado bien tanto el sillín como la bicicleta y que no se producen vibraciones.

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A la hora de prepararte para tu primera clase de spinning, es muy importante que en todo momento vayas en la postura correcta, ya que se trata de una actividad muy intensa y si adoptas una mala posición el riesgo de lesión es alto. Lleva los brazos estirados, la espalda erguida y la cabeza mirando al frente.

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Nuestra recomendación es que te coloques en los puestos del fondo de la clase, para que puedas observar cómo trabajan tus compañeros durante la sesión de spinning.

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La preparación de tu primera clase de spinning incluye, también, la mentalización de que durante las primeras sesiones no serás capaz de mantener el ritmo de tus compañeros, a no ser que estés acostumbrado a otras actividades similares. Es preferible que no te excedas y que no te veas obligado a acabar la clase antes de tiempo por haber ido a un ritmo demasiado elevado para tus posibilidades.

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Vas a sudar mucho durante tu primera clase de spinning, así que debes ir preparado para ello:

• Colócate una cinta en la cabeza que absorba el sudor y te proteja los ojos.
• Lleva zapatillas usadas, pero no con la suela muy gastada para evitar que se te resbalen los pies.
• Para evitar el calor y que se te puedan enganchar en los pedales, mejor que los pantalones sean cortos.
• No olvides una toalla pequeña para retirar el exceso de sudor.

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A lo largo del artículo hemos comentado que sudarás mucho en tu primera clase de spinning -también en las siguientes- por ello te recomendamos que lleves una botella pequeña de agua para darle pequeños sorbos a lo largo de la sesión de entrenamiento.

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Lee este artículo para saber, una vez que hayas superado las primeras clases, cómo mejorar el rendimiento en el spinning.