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Cómo hacer Gatorade casero

¿Eres de los que practica deporte de forma regular y toma bebidas isotónicas? En caso afirmativo, sabrás que estos productos para deportistas no resultan nada económicos y consumirlos de forma habitual es un gasto importante. Sin embargo, mantenerse hidratado es fundamental y es por ello que en este artículo de unComo queremos explicarte paso a paso cómo hacer Gatorade casero para que así puedas preparar en casa tu propia bebida isotónica.

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Ante todo, cabe destacar que referirnos a la elaboración de Gatorade casero no resulta del todo apropiado, sino que somos conscientes de que deberíamos hacer referencia a una bebida isotónica o deportiva casera. Pero sabemos que la mayoría de personas se refieren a estas bebidas con su nombre comercial como son Gatorade, Powerade, Isostar, Aquarius, etc. y es por ello que hemos decidido titular este artículo con una de las marcas más populares.

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Este tipo de bebidas están recomendadas para los deportistas por el hecho de que resultan altamente hidratantes y ayudan a reponer los electrolitos y minerales perdidos al realizar esfuerzos físicos. Del mismo modo, muchas de las bebidas isotónicas también están indicadas ante casos de diarrea o deshidratación, puesto que el organismo las absorbe muy rápidamente y, por ende, ayudan a recuperar el agua y nutrientes de forma muy eficaz.

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Así pues, el primer paso para preparar una bebida isotónica en casa será exprimir un limón o el cítrico que prefieras, como pueden ser también una naranja o un pomelo o toronja. Una vez exprimido, viértelo en una botella o recipiente suficientemente grande donde prepararás el Gatorade casero.

Hay quienes recurren al jugo de fruta de compra —líquido o en polvo— ya preparado, pero es importante destacar que en este proceso se pierden múltiples vitaminas y nutrientes de los cítricos, por lo que siempre será mucho más recomendable exprimir nosotros mismos las frutas naturales.

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A continuación, deberás verter en el recipiente del zumo un litro de agua mineral; te recomendamos que, en la medida de lo posible, sea agua embotellada y no directamente del grifo. De este modo, conseguiremos una bebida isotónica más eficaz por el hecho de evitar sustancias que puede contener el agua del grifo tales como el cloro o la cal.

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Por último, será necesario agregar a los líquidos los ingredientes sólidos que aportarán minerales a nuestra bebida para deportistas hecha en casa. Así pues, vierte el azúcar, la sal y el bicarbonato sódico y remueve enérgicamente para conseguir que se mezclen y se disuelvan lo máximo posible en el agua con limón exprimido.

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¡Y listo! Ya tendrás a punto tu bebida isotónica que se convertirá en un ideal sustituto casero para el Gatorade o Powerade que tan caros suelen resultar. Así que tan solo te faltará tomarlo después de tu sesión de entrenamiento para reponer fuerzas y recuperar los minerales perdidos con el esfuerzo físico.

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