El stretching es una de las modalidades de fitness que se engloban en la categoría de actividades relajantes. Su objetivo principal es conseguir que la persona que lo practique potencie la elasticidad de sus músculos, por lo que consiste en realizar series de ejercicios de estiramientos y elongaciones.
El stretching también se concibe como un paso previo a la práctica de algún deporte. El trabajo que se hace con los músculos hace que sea ideal para prevenir lesiones deportivas así como para acabar con los problemas derivados de la vida sedentaria. Para que puedas disfrutar de estos beneficios, en unComo.com te explicamos cómo hacer stretching.
Pasos a seguir: 1Aunque hay muchos gimnasios que lo ofrecen y practicarlo en grupo tiene efectos positivos de cara a mejorar nuestra socialización, el stretching se puede hacer perfectamente en casa, siguiendo una tabla de ejercicios en función de la parte del cuerpo que queramos trabajar.
2Cuando estiramos un músculo de nuestro cuerpo, hemos de poner todos nuestros sentidos en ello y concentrarnos en lo que estamos haciendo.
3En consonancia con el punto anterior, tenemos que dedicarle tiempo a cada uno de los movimientos. Así, al hacer stretching, cuando lleguemos al punto máximo de estiramiento de un músculo, tenemos que mantener la posición entre 10 y 20 segundos.
4Tenemos que controlar en todo momento la respiración, que tiene que ser rítmica y lenta. Si sentimos que al realizar un estiramiento, nuestra respiración se acelera o bien no controlamos su ritmo, debemos respirar profundamente y comenzar de nuevo el ejercicio.
5Aunque el stretching se puede practicar en soledad, algunos de los estiramientos los podremos hacer con ayuda de otra persona, que será la que ejerza la fuerza para llevar el músculo hasta su máxima extensión.
6En este enlace encontrarás ejercicios para estirar los músculos de distintas partes del cuerpo y que, practicados del modo señalado en este artículo, te ayudarán a hacer stretching.