Si está tratando de concebir, es posible que se pregunte cómo aumentar el conteo de espermatozoides y si estos trucos pueden ayudarla a obtener la prueba de embarazo positiva que espera.
Acerca de la fertilidad masculina
Aunque hay varios problemas diferentes que pueden contribuir a la infertilidad, la causa número uno de los problemas de fertilidad masculina es el bajo conteo de espermatozoides.
El recuento de espermatozoides se puede medir mediante un análisis de semen en el consultorio de un médico. Se considera normal más de 20 millones de espermatozoides por mililitro, aunque el conteo promedio de espermatozoides ha disminuido entre un 1 y un 2 por ciento por año durante las últimas décadas. Se desconoce el motivo de este cambio, aunque a menudo se piensa que el aumento de la contaminación ambiental es un factor contribuyente.
La mayoría de las mujeres son muy conscientes de que la edad es un factor en su capacidad para concebir, pero muchos hombres se sorprenden al saber que la fertilidad masculina también se ve afectada por la edad. Las investigaciones indican que las tasas de fertilización suelen ser superiores al 60 % para los hombres menores de 39 años. Después de los 40 años, esta tasa se reduce en un 50 %.
Cómo aumentar el conteo de espermatozoides
A veces, la causa de un recuento bajo de espermatozoides se debe a otra afección médica. Por ejemplo, los pacientes con fibrosis quística a menudo tienen un recuento bajo de espermatozoides debido a la falta de conductos deferentes u obstrucciones. Los pacientes con síndrome de Klinefelter portan dos cromosomas X y uno Y, lo que puede conducir a la destrucción del revestimiento de los túbulos seminíferos en los testículos. Los hombres que han recibido tratamientos de radiación para el cáncer también pueden tener un recuento bajo de espermatozoides.
Una vez que se hayan descartado otros factores contribuyentes, un hombre puede considerar cómo aumentar el recuento de espermatozoides siguiendo algunos consejos básicos.
Evite el sobrecalentamiento
Es posible que haya escuchado que los bóxers son mejores que los calzoncillos para un hombre que está tratando de ampliar su familia. Sin embargo, esto no tiene nada que ver con la moda. Los boxers son preferibles porque permiten que el aire fluya lejos de los testículos, manteniéndolos ligeramente más fríos que la temperatura corporal normal de 98,6 grados. Esta es también la razón por la cual a los hombres que están tratando de concebir se les suele recomendar que eviten los baños calientes, las saunas y los jacuzzis.
Lleva un estilo de vida saludable
Algunas de las maneras más fáciles de aumentar el conteo de espermatozoides implican adoptar hábitos saludables que beneficiarán al hombre en todos los aspectos de su vida. Por ejemplo:
- Mantener un peso corporal saludable
- Evite la marihuana, la cocaína y otras sustancias ilícitas
- Abstenerse del alcohol o limitar el consumo a ocasiones especiales
- Dejar de fumar
- Reducir el consumo de cafeína
- Coma productos cultivados orgánicamente siempre que sea posible para limitar la exposición a pesticidas dañinos
Toma un multivitamínico
Generalmente, los médicos aconsejan a las personas que comen una dieta saludable que las multivitaminas no son necesarias. Sin embargo, un hombre que está tratando de concebir puede considerar tomar un multivitamínico con vitamina C, zinc y ácido fólico para estimular la producción de nuevos espermatozoides y aumentar la motilidad de los espermatozoides. Los suplementos de hierbas ginseng, palma enana americana y astrágalo a veces se recomiendan como un manera de aumentar la producción de esperma. Sin embargo, es una buena idea discutir estos tratamientos alternativos con su médico. Si bien los suplementos a base de hierbas generalmente son seguros cuando se toman en las dosis prescritas, a veces pueden causar interacciones con otros medicamentos que esté tomando.
Haz ejercicio con cuidado
Si bien el ejercicio regular es una posibilidad de cómo aumentar el conteo de espermatozoides, es importante elegir el tipo de ejercicio con cuidado. Andar en bicicleta se ha relacionado con la impotencia en los hombres, así como con un recuento reducido de espermatozoides. El ciclismo de montaña es particularmente problemático ya que implica la exposición a golpes y vibraciones más extremos. Correr también puede causar problemas con un recuento bajo de espermatozoides, ya que a menudo provoca un sobrecalentamiento de los testículos.
Programar las relaciones sexuales de forma adecuada
Además de programar las relaciones sexuales para que coincidan con la ovulación, las parejas que están tratando de concebir deben tratar de tener relaciones sexuales temprano en la mañana o en la tarde. Se dice que los niveles de esperma son más altos en este momento. También es una buena idea que un hombre espere al menos tres días entre eyaculaciones. Se dice que las relaciones sexuales o la masturbación frecuentes reducen el conteo de espermatozoides de un hombre.