Comúnmente, asociamos el duelo con la pérdida de un ser querido, la forma más visible y profunda de experimentarlo. Sin embargo, a lo largo de un día normal, enfrentamos momentos de duelo menos intensos pero igualmente significativos.
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Comprendiendo los duelos cotidianos
A menudo pasamos por alto duelos como una ruptura sentimental, la pérdida de un empleo, una lesión que limita nuestra rutina, un suspenso de los hijos o una reprimenda laboral. Estos eventos nos llevan por las cinco etapas del duelo, modelo desarrollado por la psiquiatra Elisabeth Kübler-Ross:
- Negación
- Ira
- Negociación
- Depresión
- Aceptación
Cualquier duelo, grande o pequeño, representa una ruptura en nuestro proceso vital, desencadenando emociones, sentimientos y comportamientos inesperados relacionados con la pérdida.
Como señala el psicólogo Eriksson, el duelo es una crisis accidental que provoca una alteración psicológica aguda, esencial para adaptarnos a problemas aparentemente irresolubles. En estos momentos cotidianos, nos sentimos indefensos ante eventos imprevistos, sin estrategias preparadas para afrontarlos.
Esto se intensifica en pérdidas mayores, como la muerte inesperada de un ser querido, pero también ocurre en duelos sutiles que impactan nuestra vida diaria.
Un desafío común es enfrentar el duelo en soledad, a pesar de necesitar el apoyo de otros. Depende de factores personales: cómo enmarcamos la situación, nuestro estado de salud y, sobre todo, nuestra actitud ante la vida cotidiana.
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¿Qué podemos hacer?
Como sociedad, atravesamos un duelo colectivo por la pandemia, que ha alterado nuestra forma de vivir, pensar y actuar, generando pérdidas profesionales, emocionales y familiares.
Hemos despedido una vida estructurada por un estado de incertidumbre constante, cambiando hábitos y actitudes en un duelo casi diario.
Esta situación nos obliga a decisiones internas y externas para avanzar por las fases del duelo de manera saludable.
Potencia tu resiliencia: la capacidad humana innata para superar adversidades. Activemos cualidades internas y una nueva disciplina personal y social.
Somos vulnerables, pero esa es nuestra fortaleza para adaptarnos mediante estrategias eficaces que nos den control.
Confía en ti, en la sociedad y en la sabiduría ancestral como base para enfrentar el presente con garantías.
El duelo prueba nuestra adaptabilidad, esfuerzo y presencia mindful para forjar un futuro prometedor. Las cicatrices perduran, integran nuestro yo; úsalas para crecer.
Como afirmó Charles Darwin, no sobreviven los más fuertes, sino los que se adaptan y descubren nuevas oportunidades.
Si la situación se complica, busca ayuda profesional: un experto te ofrecerá nuevas perspectivas, recordándote que las soluciones y recursos están en tu interior para superar cualquier duelo.