Muchas personas hacen uso de lecturas bíblicas y meditaciones diarias para reducir la ansiedad y aliviar el estrés. El autor Allan Cohen escribió una vez:"Si quieres encontrar a Dios, quédate en el espacio entre tus pensamientos". Esta declaración conmovedora alude al hecho de que el único momento y lugar en que podemos apreciar y comprender verdaderamente una lectura de las Escrituras es durante la meditación en silencio.
Beneficios de las lecturas bíblicas y meditaciones diarias
Tomarse el tiempo para relajarse y reflexionar puede aliviar el estrés de forma natural, pero hay muchos otros beneficios al usar las lecturas diarias de las Escrituras y las meditaciones para promover una sensación de bienestar. Algunos estudios de investigación respaldan el enfoque y el proceso tiene un impacto tanto físico como psicológico.
Beneficios para la salud de las Escrituras y la meditación
Los beneficios físicos y psicológicos de la meditación se revelan en una serie de estudios científicos. En 2001, un artículo de ScienceDaily informó que un estudio realizado por investigadores de la Universidad de West Virginia encontró que 35 participantes en entrenamiento de meditación experimentaron alrededor de un 54 por ciento menos de angustia psicológica.
Un artículo de ScienceDaily de 2007 informó sobre una investigación realizada por un neurocientífico de Penn State que descubrió que la meditación mejoraba la capacidad de la mente para concentrarse y realizar tareas de manera más eficiente.
Estos hallazgos son contradictorios ya que la mayoría de las personas que están bajo estrés tratan de trabajar más duro. Inevitablemente, se agotan y, a veces, se enferman debido a esa tensión. Paradójicamente, la investigación indica que para lograr más debes reducir la velocidad. Solo 30 minutos de meditación al día mejoran tu enfoque y te ayudan a lograr más a lo largo del día.
Beneficios psicológicos de las Escrituras
La meditación se ve reforzada por la lectura de las Escrituras, porque proporciona un concepto en el que tu mente puede concentrarse. Mientras meditas, llevas suavemente tu mente de vuelta a la lectura de las Escrituras que tienes a mano y su valor en tu vida, en lugar del estrés y la preocupación que normalmente plagan tus pensamientos. La inspiración de las Escrituras combinada con un mayor enfoque mental sirven para elevar tu físico. y el bienestar emocional a lo largo del tiempo. Los beneficios de esto se hacen evidentes rápidamente a medida que disfruta de una mayor felicidad, bienestar y alegría a lo largo del día.
Cómo encontrar pasajes de las Escrituras
Si bien la Biblia es el lugar más obvio para buscar escrituras inspiradoras, a veces no hay una disponible de inmediato. Hay varios lugares convenientes en línea donde puedes encontrar lecturas. Una vez que encuentre uno que sea relevante para los problemas que suceden en su vida, imprímalo y llévelo a una habitación tranquila o a cualquier lugar solitario. Lea atentamente el pasaje y luego medite durante treinta minutos sobre esas ideas y conceptos.
Dónde buscar las Escrituras
Varios sitios web brindan citas inspiradoras de las Escrituras que puede usar para meditar todos los días. Algunos ejemplos incluyen:
- DailyScripture.net
- El Verbo Entre Nosotros (TWAU)
- Paso de peatones
- Gospel.com
Para encontrar citas que se centren más en necesidades apremiantes, puede descubrir miles de citas bíblicas simplemente utilizando un motor de búsqueda y escribiendo "citas bíblicas estrés" o "cita bíblica" seguido de cualquier tema que le esté molestando. Por ejemplo, si tiene dificultades con las finanzas, busque "finanzas con citas bíblicas" y cientos de sitios web presentarán citas bíblicas centradas en el tema de las finanzas.
Otra gran fuente de lecturas inspiradoras son los blogs pastorales escritos por ministros y sacerdotes que presentan sus interpretaciones de las Escrituras. Algunos ejemplos incluyen:
- Pastor John Piper
- Pastor Michael Lewis
- Padre Christensen
Ejemplos de cotizaciones diarias
Si bien la Biblia está llena de pasajes motivadores y esclarecedores, hay algunos pasajes que son famosos por ayudar a aliviar las preocupaciones y eliminar el estrés.
"Por lo tanto, no te preocupes por el mañana, porque el mañana se preocupará por sí mismo. Cada día tiene suficientes problemas propios". --Mateo 6:34
Este pasaje explica el concepto simple de que solo puedes controlar lo que sucede en este momento, por lo que preocuparte por lo que sucederá mañana es una pérdida de energía infructuosa.
"Jehová es mi luz y mi salvación; ¿de quién temeré? Jehová es la fortaleza de mi vida; ¿de quién temeré?" --Salmo 27:1
"El Señor es mi roca y mi fortaleza, y mi libertador; mi Dios, mi fortaleza, en quien confiaré; mi escudo, y el cuerno de mi salvación, y mi torre alta". --Salmo 18:2
Los Salmos son famosos por ofrecer pasajes alentadores que te recuerdan que la verdadera fe significa que nunca hay nada en la vida que deba ser temido.
"Pero los que esperan en el Señor tendrán nuevas fuerzas; levantarán alas como las águilas; correrán, y no se cansarán; caminarán, y no se fatigarán". --Isaías 40:31
Incluso el Antiguo Testamento ofrece lecturas que ayudan a recordar a los fieles por qué no hay necesidad de preocuparse. Una de las citas bíblicas más famosas que brinda inspiración a muchos es Mateo 25, donde Jesús explica por qué incluso los animales se preocupan menos que las personas:
"Por eso os digo, no os preocupéis por vuestra vida, qué comeréis o beberéis; ni por vuestro cuerpo, qué vestiréis. ¿No es la vida más importante que la comida, y el cuerpo más importante que la ropa? Mira a las aves del cielo, que no siembran, ni siegan, ni almacenan en graneros, y sin embargo vuestro Padre celestial las alimenta. ¿No sois vosotros mucho más valiosos que ellas? ¿Quién de vosotros, afanándose, puede añadir una sola hora a su vida? " --Mateo 25-27
Lectura matutina diaria
Las lecturas diarias de las Escrituras y las meditaciones ofrecen inspiración, así como poderosos beneficios físicos y mentales. Meditar en las lecturas de las Escrituras eliminará el miedo, la ansiedad y la preocupación de tu vida.