Las imágenes guiadas como una forma de reducir el estrés son una de las formas más efectivas de ayudarlo a relajar su mente y su cuerpo. Las imágenes guiadas son un truco mental que envía señales a su cuerpo que inician la relajación porque su cerebro cree que está lejos de los factores estresantes. Saber cómo ubicarte en otro lugar con imágenes guiadas es tu primer paso hacia la relajación.
Imágenes guiadas como una forma de reducir el estrés
La imaginería para la relajación es pensar en un lugar que promueva la paz y la tranquilidad. Las imágenes guiadas son alguien que lo lleva a través del proceso de encontrar ese lugar donde se siente más relajado. Esta persona puede ser un consejero, un amigo o una voz en CD.
Por qué elegir una guía para imágenes
Si bien puede pensar que no necesita una guía para crear imágenes, es posible que se sorprenda al descubrir que usar una puede brindarle mucha más tranquilidad que hacerlo por su cuenta.
- Menos distracción: Cuando usa una guía, es menos probable que sus pensamientos lo distraigan. Al hacerlo usted mismo, es posible que le resulte más difícil concentrarse en llegar a su lugar tranquilo y, en cambio, se desvíe y piense en todos sus factores estresantes actuales (lo que anula el propósito de su sesión de imágenes).
- Lograr una relajación más profunda: Con imágenes guiadas por un profesional, podrá descubrir niveles más profundos de relajación, lo que lo mantendrá tranquilo por más tiempo. Un profesional sabe cómo eliminar las capas de estrés que ha acumulado al enviarlo más profundamente a sus imágenes, tanto que tendrá dificultades para salir de ellas y enfrentar la realidad nuevamente.
- Nuevas formas de mantenerte motivado: Sin imágenes guiadas, puedes ir a tu lugar pacífico de la misma manera cada vez. Con alguien que lo guíe, puede tener un escenario diferente cada vez o simplemente cambiarlo cuando esté listo para hacerlo, lo que lo mantendrá interesado y motivado para usar imágenes para aliviar el estrés de manera regular.
Diferentes tipos de guías
Al elegir una guía, debe probar algunas antes de encontrar cuál es la más efectiva para usted. Tenga en cuenta lo siguiente al seleccionar el tipo de guía adecuado para sus imágenes:
- ¿Prefieres una voz masculina o femenina? No creas que solo por ser mujer disfrutarás de una voz femenina; pruebe la voz de un hombre para experimentar la diferencia y luego decida.
- ¿Te gusta mucha música o efectos de sonido o casi ninguno? La música puede ayudar a algunas personas a relajarse, pero también puede estimular a otras.
- ¿Disfrutas de una ruta lenta hacia la paz o de una más rápida? Puede que no le guste un descenso lento hacia la tranquilidad total, pero preferiría hacerlo un poco más rápido.
- El tiempo que tienes para aliviar el estrés:si no tienes mucho tiempo, necesitas encontrar un CD que no sea tan largo como los demás. Sin embargo, tenga en cuenta que cuanto menos tiempo tenga, es posible que no se sienta tan libre de estrés como lo haría con más tiempo.
Búsqueda de imágenes guiadas
Si no tiene un amigo que tenga experiencia en imágenes guiadas o no desea buscar asesoramiento, puede encontrar muchos CD que lo ayudarán a reducir el estrés de esta manera. Los siguientes son sitios web donde puede comprarlos:
- Un tiempo para relajarse, vol. 1:Técnicas de relajación guiada para el bienestar
- Autocuración con imágenes guiadas
- Serenidad:una serie de cuatro meditaciones guiadas por imágenes:un CD de meditación
Si desea probar las imágenes guiadas, puede descargar un MP3 y reproducirlo en su computadora o reproductor de MP3 desde:
- Imágenes guiadas
Las imágenes guiadas como una forma de reducir el estrés pueden ser una herramienta de relajación regular para usted. Ponga un CD en el estéreo de su automóvil en el camino hacia y desde el trabajo, cierre la puerta de su oficina y tome un descanso, o antes de quedarse dormido, haga que un guía lo lleve a un lugar donde los sueños se hacen realidad.