Es importante definir el manejo del estrés porque lo ayudará a comprender cómo manejar los factores estresantes en su vida de manera efectiva para que pueda ser más feliz y saludable.
Cómo definir el manejo del estrés
El manejo del estrés significa muchas cosas para diferentes personas porque cada uno tiene su propia forma de lidiar con los factores estresantes.
Manejar el estrés controlando una situación
Algunas personas son prácticas y se encargan del estrés controlando la situación. Intentarán activamente reducir o eliminar un problema hasta que ya no se sientan estresados.
Negación de circunstancias desafortunadas
Algunas personas usan un mecanismo de defensa conocido como negación. Las personas que lo niegan se dicen a sí mismas que una situación en particular no es tan mala como parece o que no existe en absoluto. Esta evasión es lo que algunas personas usan para manejar el estrés porque virtualmente lo elimina.
Prevención de una bola de nieve estresante
Abordar los factores estresantes más pequeños o tomar medidas para asegurarse de no encontrar un factor estresante es otra forma de manejar el estrés. Esta medida preventiva puede ayudar a las personas que trabajan en un ambiente ajetreado porque los factores estresantes pueden acumularse rápidamente.
Estrés de ataque en el cuerpo
Algunas personas no pueden hacer nada sobre lo que sucede a su alrededor, pero pueden actuar sobre lo que le hace a su cuerpo. Este tipo de personas hacen ejercicio para controlar el estrés. Ayuda al cuerpo a volver a su estado normal y libera la tensión para que pueda afrontar mejor los nuevos factores estresantes.
Moldeo mental para aliviar el estrés
La meditación es otra forma de ejercicio que consiste en moldear la mente para aliviar las ansiedades. Puedes practicar la imaginería pensando en un lugar que sea pacífico. También puedes usar tu mente para liberar la tensión muscular enfocándote en cada grupo muscular y relajándolos conscientemente.
Romper con el caos
Tomarse unas vacaciones o simplemente dar un paseo a la mitad del día es otra forma en que algunas personas definen el manejo del estrés. Estas personas entienden los beneficios de tomarse un descanso de una vida ajetreada para ponerse a tierra y hacer frente mejor a las situaciones a su regreso. Esto puede parecer que están huyendo de sus problemas, pero no lo es. Los problemas seguirán ahí una vez que regresen; sin embargo, el descanso de sus dificultades puede darles una nueva perspectiva de la situación.
Comprender y hacer un plan
Otra forma de definir el manejo del estrés es entender qué te pone tenso y qué te relaja. De esta forma, puedes idear un plan para cuando vuelvas a sentir tensión.
Externalizar el estresor
Para algunas personas, manejar el estrés significa culpar a otra persona. Externalizar los factores estresantes ayuda a una persona a sentirse mejor porque puede dejar de lado cualquier responsabilidad o culpa por ello.
Liberación a través de salidas
Escribir un diario, cantar, bailar, practicar deportes o realizar algún otro tipo de actividad puede ayudar a algunas personas a lidiar con situaciones estresantes. No solo les da a las personas algo más en lo que concentrarse, sino que también libera la tensión, ya sea descargando la mente en el papel o canalizando las emociones y la tensión muscular a través de la actividad física (muy parecido al ejercicio). Hablar con un amigo de confianza o un consejero profesional es otra salida para sus problemas para que pueda manejar mejor los factores estresantes en su vida.
Definición de su manejo del estrés
Dictionary.com define el manejo del estrés como "cualquier técnica desarrollada para ayudar a alguien a enfrentar o disminuir los efectos físicos y emocionales de la presión de la vida cotidiana". Tenga en cuenta que dice, "cualquier técnica". Haga lo que haga para ayudar a reducir sus niveles de ansiedad es la forma en que debe definir el manejo del estrés.