Escribir ayuda a estresarse de varias maneras diferentes. Si es un usuario frecuente del diario, conoce los poderosos efectos de escribir sus problemas. Si nunca ha utilizado la escritura como algo que puede hacer para aliviar el estrés, es posible que desee probar este ejercicio simple y efectivo. Escribir puede ayudarlo a sobrellevar el estrés, la ira y la depresión. Usarlo como parte de su rutina diaria puede ser una parte importante de sus estrategias generales de reducción del estrés.
Escribir ayuda al estrés de muchas maneras
Escribir sus problemas puede ayudarlo a manejar su estrés de muchas maneras diferentes. Primero, el simple hecho de sentarse en un lugar tranquilo para ordenar sus pensamientos puede tener un impacto positivo en su estado de ánimo. Alejarse de los desencadenantes del estrés en su vida, ya sean situaciones o personas, puede mejorar en gran medida cómo se siente. Aunque solo sea por unos minutos al día, debes sacar tiempo para sentarte y escribir en un diario.
Escribir ayuda a estresarte al darte una perspectiva a vista de pájaro de tus problemas. Cuando te sientes abrumado, puedes ver todos tus problemas y pensar que son demasiado grandes para superarlos. Esto puede hacer que te sientas aún más estresado y abrumado. Cuando te sientas a escribir en tu diario, puedes ver tus problemas desde una perspectiva diferente. Obtendrá información sobre cómo maneja sus problemas, lo que puede ayudarlo en el futuro.
Cuando escribe en su diario, puede expresar sus sentimientos acerca de su estrés. Este proceso puede ayudarlo a ver sus factores estresantes de nuevas maneras. A medida que comience a escribir, se dará cuenta de que las cosas por las que estaba estresado no eran tan problemáticas. También puede encontrar una solución a su problema mientras escribe sobre él. Es similar a lo que sucede cuando hablas con alguien sobre un problema. A menudo te convences de encontrar la solución simplemente por la experiencia de tener a alguien que escuche tus problemas.
La diferencia con la escritura es que nadie te juzgará o criticará por la forma en que te sientes. Un diario es la parte neutral definitiva. Puedes escribir tan enojado, tan triste o tan frustrado como quieras y nadie más te inhibirá.
Escribir en un diario te ayuda a liberar todo el estrés y las emociones que has estado guardando en tu interior. Una vez que comience la práctica de escribir sus problemas, encontrará que el acto de escribir será como una liberación de la presión acumulada. Incluso si su situación no ha cambiado drásticamente en los quince minutos que tomó para escribir la entrada, se irá sin un peso de encima.
Cómo escribir para aliviar el estrés
Si está acostumbrado a mantener un registro diario de sus eventos, es posible que deba hacer algunos ajustes para comenzar a escribir y aliviar el estrés. Estas son dos formas muy diferentes de llevar un diario. Cuando escriba en un diario para aliviar el estrés, estará expresando sus emociones y perspectiva en lugar de catalogar lo que hizo en un día determinado. Es un catálogo emocional de tu día en lugar del catálogo experiencial.
Consigue un diario especial para usar en tus escritos para aliviar el estrés. No se obligue a escribir en él todos los días, pero intente recurrir a su diario cada vez que sienta emociones fuertes, positivas o negativas. Si tiene problemas para escribir sobre sus sentimientos, pruebe las siguientes indicaciones:
- Me siento estresado porque...
- Ojalá pudiera cambiar...
- Puedo reducir mi estrés al...
- Mi plan de acción es...
- Me siento empoderado porque...
Al usar indicaciones de escritura y adquirir el hábito de escribir en su diario, tendrá una manera efectiva de aliviar el estrés que es fácil de hacer en cualquier lugar y en cualquier momento.