En caso de que hayas olvidado todo lo que aprendiste en la clase de salud de la escuela secundaria, hay una razón para esos calambres fantasma que (aparentemente) surgen sigilosamente de la nada, y por qué parece que pierdes 50 libras cada vez que termina tu período. Y, la verdad sea dicha, es fascinante cosas. Si alguna vez te preguntas por qué te sientes un poco triste sin motivo aparente, o de dónde provienen esos granos en la barbilla (no, el mundo no está conspirando en tu contra), consulta esta guía sencilla para todos los síntomas de tu período. Porque cuanto mejor entiendas tu cuerpo, más fácil será cuidarlo.
Y recuerda, los síntomas del período pueden diferir según la edad, el entorno y la persona. Así que use esto como un punto de partida útil, pero hable con su médico o ginecólogo si experimenta dolor o irregularidades inusuales, o si en general tiene curiosidad por saber más.
Días 1 a 7
Qué te está pasando: Tienes tu período, por lo que los niveles de estrógeno y progesterona están en su punto más bajo del mes. Tu cuerpo está ocupado eliminando sangre y tejido del revestimiento del útero y tu torrente sanguíneo transporta altos niveles de prostaglandina (un grupo de compuestos lipídicos que causan inflamación para curar el tejido dañado y las infecciones).
Lo que podría estar sintiendo: Esas prostaglandinas que circulan por las venas provocan que sucedan varias cosas incómodas:el útero se contrae y provoca calambres y los vasos sanguíneos se contraen, lo que puede causar dolores de cabeza, mareos y diarrea (muy bueno).
Cómo negociar: El ibuprofeno (que se encuentra en Advil y Motrin) debería ser tu mejor amigo. Tome dos con mucha agua, luego acuéstese entre unos minutos y media hora mientras el dolor comienza a disiparse. Sigue hidratándote a lo largo del día para ayudar a que las cosas fluyan más fácilmente. Algunas mujeres también encuentran relajantes las compresas calientes o las bolsas de agua caliente.
Días 7 a 13 (o desde el día 4 para algunas damas afortunadas)
Qué te está pasando: Tu período ha terminado, guarda esos tampones hasta la próxima vez. El estrógeno aumenta mientras su útero comienza a reconstruir su revestimiento nuevamente. Mientras tanto, el óvulo sigue madurando en su folículo.
Lo que podría estar sintiendo: Como un millón de dólares.
Cómo negociar: ¡Disfrútalo!
Días 14 a 20
Qué te está pasando: Es el momento de la ovulación, lo que significa que sus niveles de estrógeno están alcanzando su punto máximo y el folículo libera el óvulo en la trompa de Falopio (solo se libera un óvulo, no dos, en un ciclo). A medida que el óvulo viaja por la trompa de Falopio, el revestimiento del útero continúa acumulándose. En caso de que llegue un espermatozoide y se fusione con el óvulo, el embrión fertilizado necesitaría esta superficie gruesa para adherirse.
Lo que podría estar sintiendo: Durante la ovulación, los niveles de progesterona aumentan, creando un efecto dominó bastante frustrante en tu estado de ánimo, rostro y cuerpo. Además de causar hinchazón y mal humor, estimula el sebo y cierra los poros de la piel, lo que provoca brotes.
Cómo negociar: Las cosas probablemente no van tan bien en este momento. Desafortunadamente, los mejores consejos para esta época del mes parecen contrarios a lo que te apetece hacer (comer comida chatarra, apagar las luces, acurrucarte bajo las sábanas y escuchar música triste). Pero en la medida de lo posible, evite los alimentos súper salados para disminuir la hinchazón y trate de sudar todos los días. Las endorfinas del ejercicio realmente ayudan a moderar el estado de ánimo.
Días 21 a 25
Qué te está pasando: A menos que un espermatozoide se fusione con éxito con el óvulo y comience a convertirse en un feto (¡es decir, estás esperando!), es hora de que tu útero purgue su revestimiento acumulado una vez más y que tus niveles hormonales disminuyan.
Lo que podría estar sintiendo: Además de los altibajos de los días anteriores, ahora es probable que sienta fatiga, hambre, distracción y más hinchazón. No es divertido, pero significa que tu período está a la vuelta de la esquina, y siempre es genial poder leer las señales que te da tu cuerpo.
Cómo negociar: Sea amable consigo mismo, beba mucha agua y siga haciendo ejercicio con regularidad para mantenerse equilibrado. Algunos estudios también sugieren que el calcio puede desempeñar un papel en el alivio del mal humor, por lo que no está de más consumir la cantidad diaria.
Días 25 a 30
Qué te está pasando: En algún momento de este lapso de tiempo, los niveles hormonales bajan y tu período comenzará.
Lo que podría estar sintiendo: Justo cuando su ciclo llega a su fin, en los días previos a su período, es posible que experimente un poco más de hinchazón, sensibilidad en los senos y calambres esporádicos.
Cómo negociar: Si tiene calambres importantes durante su período, no tenga miedo de tomar ibuprofeno unos días antes de que llegue. De hecho, es más fácil adelantarse al dolor que perseguirlo una vez que comienza.