El té de manzanilla, elaborado a partir de las flores secas de esta planta medicinal, es rico en flavonoides, sesquiterpenos y antioxidantes. Sus propiedades naturales lo convierten en una opción sin cafeína ideal para promover el bienestar. Aunque ofrece múltiples ventajas, no es adecuado para todos. A continuación, detallamos los cinco beneficios más destacados para adultos, respaldados por evidencia científica.
Reducción de la ansiedad
Según Medical News Today, unos 40 millones de estadounidenses padecen trastornos de ansiedad, la enfermedad mental más común en ese país. Para quienes buscan alternativas naturales a los medicamentos, el té de manzanilla es una opción probada. Ayuda a aliviar síntomas de ansiedad al reducir el insomnio y promover la calma. Se consume como infusión o en cápsulas. No obstante, sus efectos varían por persona; consulta a un médico si sufres ansiedad o depresión.
Mejora del sueño
Tomar una taza de té de manzanilla antes de dormir es una práctica tradicional por su efecto sedante suave. Esto se debe a la apigenina, un antioxidante que se une a receptores cerebrales para disminuir la ansiedad e inducir el sueño. Un estudio de 2016 en mujeres con problemas de sueño y depresión mostró que quienes bebían té de manzanilla nightly durante dos semanas mejoraron su calidad de sueño, efecto que revirtieron al suspenderlo.
Alivio de problemas estomacales
Gracias a sus propiedades antiinflamatorias, antiespasmódicas y carminativas, el té de manzanilla calma el tracto digestivo. Alivia malestar estomacal, cólicos menstruales, síndrome del intestino irritable, indigestión y gases. Aunque se necesita más investigación, también podría reducir el reflujo ácido.
Beneficios para la salud cardíaca
Los antioxidantes como las flavonas del té de manzanilla ayudan a disminuir el riesgo de enfermedades cardíacas al reducir la presión arterial y el colesterol (incluidos triglicéridos y LDL). Su consumo regular promueve la relajación vascular, mejor sueño y menor estrés. Sin embargo, puede aumentar el riesgo de sangrado en personas con anticoagulantes; consulta a un profesional de la salud.
Control del azúcar en sangre
Un estudio de la Universidad de Ciencias Médicas de Tabriz (Irán) con 64 pacientes de diabetes tipo 2 (30-60 años) demostró que beber té de manzanilla con cada comida durante ocho semanas redujo significativamente los niveles de glucosa en sangre, gracias a la quercetina y su efecto en enzimas diabéticas. Se requieren más investigaciones.
Estos beneficios explican su popularidad como ritual nocturno. Aun así, como con cualquier hierba, considera posibles efectos secundarios: reacciones alérgicas graves, irritación ocular, hipersensibilidad o vómitos. Una taza ocasional es segura, pero consulta a tu médico antes de incorporarlo diariamente.