Muchas personas experimentan sueños recurrentes. Los sueños recurrentes pueden ocurrir a lo largo de la vida, durante varios años o durante períodos más cortos, y pueden ocurrir todas las noches o estar espaciados por días, semanas, meses o años. Cuando un sueño se repite con frecuencia, es probable que su subconsciente esté tratando de transmitir un mensaje importante. Una vez que proceses ese mensaje y abordes los problemas subyacentes, es menos probable que los sueños se repitan.
¿Qué son los sueños recurrentes?
Un sueño recurrente es aquel que se tiene más de una vez. Los sueños recurrentes no siguen particularmente ninguna regla. Pueden ser:
- Exactamente lo mismo cada vez que los tienes
- Ligeramente diferentes cada vez que los tienes, pero con temas o elementos similares
- Pesadillas o con cualidades de pesadilla
- Neutral
- Feliz
- Simbólico
- Mostrarle una representación real de un evento que ocurrió en su vida
- Perturbador
- Reconfortante
Lo más importante que define un sueño recurrente, entonces, es su repetición. Un sueño recurrente puede ocurrir dos veces, o puede ocurrir una y otra vez a lo largo de la vida. La mayoría de las personas tienen al menos un sueño recurrente y muchas tienen más de un sueño recurrente.
Por qué suceden los sueños recurrentes
Los sueños recurrentes tienen varias causas. En general, los sueños recurrentes ocurren porque tu mente subconsciente está tratando de decirte algo importante de lo que no eres consciente o no quieres o no puedes enfrentarte en tu vida de vigilia. En algunos casos, la única forma en que su mente subconsciente puede comunicarse con usted es a través de sus sueños. Por lo tanto, si tienes un sueño recurrente, tu mente subconsciente está tratando de hacerte consciente de algo importante. Las causas comunes de los sueños recurrentes incluyen:
- Manifestacion de un miedo o ansiedad particular
- Recordatorio de una creencia o valor importante
- Manifestación de trauma pasado o trastorno de estrés postraumático (TEPT)
- Períodos de estrés
- Eventos actuales
- Problemas emocionales no resueltos que requieren atención
- Trastornos de salud mental
- Efectos secundarios de medicamentos o uso de drogas recreativas
- Necesidades que tiene que no están siendo satisfechas
- Revivir eventos de tu pasado
- Mensajes de guías espirituales o de tu yo superior
- Problemas de relación
- Una condición física
- Visita del espíritu de alguien que ha muerto
- Viajes astrales
- Recuerdos de vidas pasadas
- Premoniciones
Significados y ejemplos comunes de sueños recurrentes
Es posible que se sorprenda al saber que no está solo en sus sueños recurrentes. Algunos sueños recurrentes son extrañamente similares de una persona a otra y, a menudo, tienen significados específicos basados en símbolos de sueños comunes.
Has vuelto a la escuela
Muchos adultos informan que tienen un sueño recurrente de volver a la escuela (por lo general, la escuela secundaria, la universidad o la universidad, pero a veces también otras). Por lo general, estos sueños son estresantes con eventos comunes como:
- Se acerca un examen final y no has estudiado o no has ido a clase en absoluto.
- Estás deambulando por los pasillos, incapaz de encontrar tu salón de clases o tu casillero.
Estos sueños tienden a ser manifestaciones de ansiedad, a menudo acerca de cómo te va en tu vida adulta. Por ejemplo, puede sentirse poco preparado o ansioso en el trabajo, o puede dudar de su competencia en algún otro aspecto de su vida actual. Es más probable que estos sueños ocurran cuando te sientes ansioso por algo y abordar la ansiedad subyacente es una buena manera de ayudar a resolverlos.
Estás desnudo
Los sueños desnudos son extremadamente comunes y, en general, si estás desnudo (o en ropa interior) en un sueño, es de una manera vergonzosamente pública, como caminar por una calle concurrida de la ciudad o por los pasillos de tu oficina o escuela. Es probable que los sueños desnudos ocurran cuando te sientes vulnerable o expuesto, o cuando escondes algo y temes exponerte. El sueño sirve para alertarlo sobre sentimientos de vulnerabilidad que no ha abordado en su vida de vigilia. Sacar a la luz esos sentimientos y abordarlos a través de vías como escribir un diario o terapia de conversación puede ayudar a minimizar los sueños o eliminarlos por completo.
Se te caen los dientes
Otro sueño recurrente común es soñar que se le caen los dientes. Estos son sueños de ansiedad que a menudo se refieren a su capacidad para nutrirse de alguna manera (física, emocional o espiritualmente), o pueden mostrarle que se siente ansioso por su apariencia. Más literalmente, también podrían alertarlo sobre problemas dentales que no ha abordado. Si tiene estos sueños, pregúntese dónde podría estar experimentando ansiedad en estas áreas y luego aborde la causa raíz de esa ansiedad.
Estás en un vehículo fuera de control
Cuando sueña que está en un vehículo que no puede controlar, ya sea un automóvil, un camión, un elevador u otro vehículo, sugiere que siente que está fuera de control en algún aspecto de su vida. La falta de control del vehículo podría manifestarse de diversas formas en el sueño, como por ejemplo:
- Presionas un botón para un piso en un elevador, pero el elevador no llega a tu piso sin importar lo que hagas.
- El volante o los frenos no funcionan en su automóvil o camión.
- Otra persona está conduciendo el vehículo y no puedes controlar su camino.
Para resolver este tipo de sueños, busque otras pistas que le muestren qué aspectos de su vida se sienten fuera de control. Luego, tome medidas para dejar de controlar estrictamente esas áreas de su vida o para abordar los problemas que hacen que se sienta fuera de control. La meditación también puede ser útil cuando te sientes fuera de control.
Estás siendo perseguido
Ser perseguido en un sueño se siente perturbador, pero es un tema de sueño recurrente sorprendentemente común. Por lo general, cuando te persiguen en un sueño, indica que estás evitando algo importante en tu vida de vigilia. Si no sabe de inmediato qué es lo que está evitando (y la mayoría de las personas lo saben cuando piensan en ello), entonces puede buscar otras pistas en el sueño para ayudarlo a comprender mejor lo que le está diciendo. Para resolver los sueños de persecución recurrentes, es importante enfrentar lo que ha estado evitando en su vida de vigilia.
Estás volando
Los sueños de volar tienden a sentirse positivos (a menos que tengas miedo de volar o de las alturas), y son un sueño recurrente común. Es probable que estos sueños ocurran cuando te sientas particularmente seguro o cuando estés listo para alcanzar tus metas y aspiraciones.
Te estás cayendo
Los sueños de caídas son otra manifestación común de ansiedad en su vida de vigilia. Por lo general, estos sueños sugieren que te sientes abrumado, ansioso o fuera de control, o que temes estar a punto de caer en sentido figurado.
Estás paralizado o no puedes hablar
Los sueños en los que está paralizado o no puede hablar pueden ocurrir porque en su vida de vigilia, se siente incapaz de decir su verdad, compartir su voz, hacerse escuchar o tomar medidas sobre un tema importante. Típicamente, estos sueños indican falta de confianza en uno mismo o represión en algún aspecto de tu vida. Para resolverlos, es importante tomar medidas o hablar y ser escuchado.
Qué hacer con los sueños recurrentes
Mientras que algunos sueños recurrentes se sienten como un viejo amigo que viene a consolarte, otros son perturbadores y hacen que te despiertes con el corazón acelerado. La mejor manera de resolver un sueño recurrente es descubrir su origen y trabajar en los problemas subyacentes que lo provocan. Y, debido a que los sueños recurrentes tienen varias causas, las soluciones dependen de lo que los está causando. Sin embargo, una vez que haya identificado y abordado el problema detrás del sueño, generalmente se desvanecen, disminuyen en frecuencia o desaparecen por completo. Algunas estrategias para trabajar con sueños recurrentes incluyen:
- Mantenga un diario de sueños y use un diccionario de sueños para entender mejor lo que significa su sueño.
- Practique una buena higiene del sueño. Evite las drogas y el alcohol antes de acostarse, no use pantallas retroiluminadas durante aproximadamente dos horas antes de dormir, no coma comidas copiosas justo antes de acostarse, use una rutina a la hora de acostarse y controle las condiciones atmosféricas como la luz y la temperatura.
- Evite el uso de estimulantes a lo largo del día, especialmente después de las 2 p. m.
- Aborde el trauma y el PTSD a través de modalidades de terapia como la terapia cognitiva conductual (TCC) y la terapia de conversación.
- Hable con su proveedor de atención médica sobre las cosas que puede hacer para mitigar los efectos secundarios de los medicamentos.
- Participe en una práctica como escribir un diario o meditar para ayudarlo a abordar los problemas relacionados con la ansiedad.
- Hable con su médico acerca de las condiciones médicas subyacentes que podrían estar contribuyendo a sus sueños.
- Participe en prácticas de liberación de estrés que incluyen ejercicio, buena nutrición y prácticas de meditación o atención plena.
- Hable de sus sueños con otra persona, ya sea una pareja, un amigo o un profesional calificado.
- Pruebe una afirmación antes de acostarse, como "Esta noche duermo profundamente, sueño en paz y me despierto sintiéndome renovado y lleno de energía".
- Use el feng shui para crear un arreglo de dormitorio ideal.
- Coloca un cristal de amatista junto a tu cama para promover un sueño tranquilo y buenos sueños.
Comprender tus sueños recurrentes
Si bien los sueños recurrentes son comunes y, a menudo, tienen temas similares de persona a persona, los significados de ellos varían para el individuo. Por lo tanto, la clave para comprender sus propios sueños recurrentes es evaluar honestamente por qué suceden y luego abordar las causas subyacentes para que pueda dormir más tranquilo.