Si se pregunta cómo controlar sus sueños, es posible que desee explorar los sueños lúcidos. Un sueño lúcido, o sueño consciente, ocurre cuando una persona se da cuenta de que está soñando. En algunos casos, una persona puede controlar el sueño cuando esto sucede. En otras ocasiones, el soñador puede dar un paso atrás y observar el sueño, sabiendo que no está sucediendo en la realidad. También hay un sueño lúcido iniciado por la vigilia en el que una persona entra en el sueño REM y sueña sin perder la conciencia de estar despierto.
¿Por qué controlar tus sueños?
El inventor Thomas Edison solía tomar una siesta durante el día para controlar sus sueños. Mientras dormía, se volvía lúcido y abordaba problemas con sus inventos. De esta manera, también podría abordar los problemas en su sueño que se le escapan durante el día. Poder "despertar" en un sueño y tener conciencia también es realmente fascinante. Puedes hacer cosas agradables como elegir volar o buscar inspiración para un proyecto.
Escapar de las pesadillas
Los sueños que la gente puede querer controlar más tienden a ser pesadillas. Tener una pesadilla puede ser una experiencia aterradora que te afecta mucho después de despertarte con pensamientos o imágenes perturbadoras. Si este es tu caso, poder inducir sueños lúcidos en una pesadilla significa que puedes detenerte y darte cuenta de que solo es un sueño.
Cuando esto sucede, puedes cambiar tus acciones en el sueño sin miedo y moverte a un lugar que sea más cómodo en el estado de sueño. Las personas, especialmente los niños, también pueden despertarse de una pesadilla a través de los sueños lúcidos.
Cómo controlar tus sueños
Hay algunas técnicas para controlar tus sueños y experimentar sueños lúcidos con más frecuencia.
Mantenga un diario de sueños
El paso más importante para controlar los sueños es tener un buen recuerdo de los sueños. Primero tienes que recordar tus sueños regularmente. Es útil tener un diario de sueños al lado de tu cama y anotar cualquier sueño en el momento en que te despiertes.
Pregunte:¿Estoy soñando o despierto?
Otra forma de fomentar el sueño lúcido es preguntarse a lo largo del día:¿Estoy soñando? Luego, a medida que esta pregunta se vuelve habitual, es posible que te la hagas durante un estado de sueño real. Desarrollar una conciencia de la conciencia también puede generar una conciencia de los estados de sueño con el tiempo.
Busque imágenes vivas y brillantes
Una de las claves para reconocer un sueño lúcido y poder controlar el sueño es estar atento a las señales de soñar. Una de ellas es buscar imágenes brillantes, bellas y vívidas. En el estado de sueño, cuando te vuelvas lúcido te sorprenderás de los colores y la belleza de las imágenes que ves. También puede buscar cualquier cosa fuera de lo común, como un reloj con números que cambian al azar o caracteres extraños.
Estudia la palma de tu mano
Cuando una persona reconoce un sueño lúcido, puede volver a caer en un estado de sueño inconsciente en lugar de seguir siendo consciente del sueño. El primer momento de conciencia es importante si desea permanecer consciente del sueño y posiblemente controlar sus eventos. Algunos sugieren que tan pronto como esté lúcido, debe estudiar la palma de su mano para mantenerse "despierto" en el sueño.
Otras técnicas para el control de los sueños
Cualquier cosa que pueda hacer para continuar interactuando con el entorno del sueño puede prolongar la conciencia. Otras técnicas para extender el sueño lúcido incluyen frotarse las manos y girar, lo que se cree que activa la parte del cerebro involucrada en el sueño REM. Con la práctica, puedes estar consciente durante largos períodos de tiempo en un estado de sueño y disfrutar de los sueños lúcidos.