Los remedios caseros para los calambres en las piernas pueden ofrecer el alivio que busca para la condición dolorosa. Las estrategias incluyen técnicas de masaje, remedios a base de hierbas y otros métodos preventivos.
Remedios caseros para los calambres en las piernas
Antes de usar remedios caseros para cualquier condición que cause molestias o interrumpa el sueño, consulte con su médico. Su médico puede encontrar que los calambres dolorosos en las piernas están relacionados con una condición médica. Tratar el problema médico puede proporcionar alivio.
Una vez que se descartan los problemas médicos, puede ser necesaria una cura natural para los calambres nocturnos en las piernas. Muchas de las ideas son bastante simples y otras bastante sorprendentes. Siempre es una buena idea hablar con su médico sobre los diferentes enfoques que le gustaría probar.
Técnicas de Masaje
Los calambres en las piernas son fundamentalmente un problema muscular que se puede tratar con masajes o puntos de presión. Algunas técnicas de masaje para los calambres musculares pueden hacer maravillas, dependiendo de la persona. Las estrategias para probar incluyen:
- "Quítate" el calambre. Pon tu peso suavemente sobre la pierna afectada y da unos pasos para aliviar la tensión.
- Masajee el músculo de la pierna con un movimiento hacia abajo para contrarrestar el espasmo.
- Flexione los dedos de los pies hacia las rodillas para estirar el músculo.
- WebMD recomienda estirar las pantorrillas con las manos presionadas contra la pared para mayor apoyo.
- "Acupinch" el área entre la nariz y el labio superior (philtrum). El filtrum es un punto de presión en la acupresión que puede brindar alivio. Aplique la presión de pellizco durante unos 15 a 30 segundos.
- Aplique presión en el área entre el dedo gordo y el segundo.
¿Funcionan las técnicas de masaje? Algunas personas reportan un alivio inmediato después de pellizcar el área entre las fosas nasales y el labio superior al inicio del espasmo. Otros juran alejarse caminando del calambre. En algunos casos, las técnicas de masaje y presión pueden parecer que agravan los calambres.
Remedios herbales
Los remedios herbales para los calambres en las piernas deben usarse con precaución y con el consentimiento de su médico. Es importante tener en cuenta que algunas hierbas pueden interferir con ciertos medicamentos y algunas pueden alterar los patrones de sueño. Los remedios homeopáticos para los calambres nocturnos en las piernas incluyen:
- Raíz de jengibre:un remedio natural que puede mejorar la circulación.
- Gingko biloba:también se asocia con la mejora de la circulación.
- Corteza peruana:es mejor conocida como un componente de la quinina que se usa para tratar la malaria. La raíz tiene una cualidad antiespasmódica que puede ayudar a aliviar los calambres.
- Corteza de calambres:se ha utilizado para tratar los calambres menstruales. Algunos juran que la corteza también es útil para tratar los calambres en las piernas.
- Arándano:funciona como un relajante muscular, como la corteza de los calambres.
Los remedios a base de hierbas no tendrán un efecto inmediato, pero pueden ser útiles como medidas preventivas. Las vitaminas y los cambios en el estilo de vida también pueden prevenir los calambres nocturnos en las piernas.
Medidas Preventivas
Evitar que ocurran calambres en las piernas en primer lugar es un desafío considerable para las personas que los sufren regularmente. En algunos casos, los espasmos periódicos son inevitables, pero puede tomar medidas para disminuir la posibilidad de experimentar uno. Las medidas preventivas incluyen hierbas, vitaminas, cambios en el estilo de vida y algunos remedios caseros inusuales.
Suplementos vitamínicos
Los calambres nocturnos en las piernas pueden ser un signo de deficiencia de vitaminas. Aquellos que tienen espasmos recurrentes pueden querer discutir las siguientes opciones de suplementos vitamínicos con sus médicos:
- Vitamina D
- Calcio
- Potasio
- Vitamina B
Los suplementos vitamínicos pueden ayudar si tiene una deficiencia que conduce a un desequilibrio de electrolitos o deshidratación. Los cambios en el estilo de vida también pueden ser beneficiosos.
Cambios en el estilo de vida
El ejercicio generalmente encabeza la lista de cambios saludables en el estilo de vida y se aplica a los calambres musculares al igual que a otros aspectos de la salud y el bienestar. Sin embargo, el énfasis está en el ejercicio moderado. Los entrenamientos excesivos pueden provocar calambres en las piernas durante la noche.
- Estirar antes del entrenamiento
- Estirar después del entrenamiento
- Bebe mucha agua
Los cambios en la dieta pueden ayudar a prevenir los calambres en algunos casos. Prueba alimentos ricos en potasio, ya que una deficiencia de este elemento puede provocar espasmos musculares y desequilibrios de líquidos:
- Aguacate
- Plátano
- Carne de vacuno
- Pollo
- Pepino
- Cordero
- Naranja
- Melocotón
- Pera
- Patata
- Podar
- Patata dulce
- Tomate
- Calabaza de invierno
Remedios caseros inusuales
Algunos remedios caseros inusuales para los calambres en las piernas pueden o no ofrecer alivio. Algunas personas confían en estas antiguas curas para los espasmos, mientras que otras cuestionan su validez. Puede valer la pena intentarlo para algunos pacientes:
- Pon una barra de jabón debajo de las sábanas cerca de los pies de la cama.
- Coma dos cucharadas de mostaza amarilla antes de irse a dormir. Algunos creen que la cúrcuma en la mostaza evita los calambres musculares.
- Tome un baño tibio antes de acostarse para relajar los músculos.
- Frote una bolsa de hielo en el músculo acalambrado.
- Una cucharada de vinagre de sidra de manzana ya sea puro o disuelto en agua.
- Beba agua tónica antes de acostarse.
Los remedios caseros para los calambres en las piernas pueden ofrecer alivio. Tomar medidas preventivas también puede aliviar el problema. El espasmo muscular ocasional es perfectamente normal; pero cualquier persona que experimente el problema regularmente debe hablar con un médico. Simplemente encontrar la causa puede conducir a una solución natural.