Algunas mujeres están lidiando con condiciones de hiperpigmentación de la piel. Otros solo quieren aclarar y refrescar el tono de su piel. La ciencia de la vitamina C revela que aclara la piel de manera efectiva, principalmente al disminuir la cantidad de pigmento de melanina que producen las células de la piel. La investigación muestra que el tratamiento tópico con vitamina C o derivados, combinado con fuentes dietéticas, es más efectivo que los suplementos orales.
¿La vitamina C aclara la piel?
Según una revisión de 2007 en Dermatologic Therapy, en la forma y concentración correctas, la vitamina C, o ácido L-ascórbico, es un "agente despigmentante altamente eficaz" y la vitamina E mejora la eficacia de la vitamina C en la piel. Un artículo de 2013 en el Indian Dermatology Online Journal también señala que la vitamina C es un aclarador eficaz de la piel y ayuda a mantener la piel sana.
Un pequeño estudio publicado en 2004 en el International Journal of Dermatology encontró que la aplicación de vitamina C durante 16 semanas fue eficaz para aclarar la piel de los pacientes con melasma. Esto se comparó con la eficacia de la hidroquinona, el producto de larga data para aclarar la piel. Aunque la hidroquinona fue más eficaz para aclarar la piel que la vitamina C (93 % frente a 63 %), la vitamina C tuvo menos efectos secundarios que la hidroquinona (6 % frente a 69 %).
El Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology también señala que la vitamina C es eficaz en el tratamiento de las afecciones cutáneas hiperpigmentadas a las que son especialmente propensas las personas de piel más oscura.
Cómo la vitamina C aclara la piel
Una revisión del Instituto Linus Pauling de la Universidad Estatal de Oregón afirma que el envejecimiento, la exposición al sol, el tabaquismo y otros contaminantes disminuyen el contenido de vitamina C de la piel y hacen que se vuelva opaca e hiperpigmentada. Una cantidad adecuada de vitamina C en su dieta o aplicada a su piel ayuda a mantenerla más clara, brillante y resplandeciente, especialmente a medida que envejece.
La vitamina C está presente en todas las capas de la piel. Con base en lo que se sabe sobre sus acciones en la piel, la vitamina C puede reducir los signos del envejecimiento, aclarar la piel normal y las condiciones de la piel hiperpigmentada, e iluminar su apariencia por varios mecanismos:
- La cantidad de melanina que producen las células de la piel (melanocitos) determina el color de la piel. La vitamina C disminuye la producción de melanina al interferir con la acción de la tirosinasa, la primera enzima en la vía que convierte el aminoácido tirosina en melanina. Hay menos melanina para transportar a niveles más altos de células de la piel, por lo que la piel se aclara.
- Aumenta la vitamina E y el glutatión (un antioxidante triaminoácido) en la piel, lo que ayuda a la piel a producir más feomelanina amarillenta y clara en lugar de eumelanina más oscura. La vitamina C también regenera la vitamina E; por lo tanto, las dos vitaminas funcionan en sincronía.
- Ayuda en la división, renovación y renovación de las células de la piel para que aparezcan células frescas, más jóvenes, más claras y más brillantes en la superficie de la piel.
- Como un poderoso antioxidante, neutraliza los radicales libres que dañan las células, por lo que disminuye los resultados del envejecimiento natural y el daño solar que causan hiperpigmentación, para mantener la piel con un aspecto más joven y claro.
La vitamina C tiene múltiples funciones en el cuerpo, pero su cuerpo no puede producir ni almacenar la vitamina soluble en agua, según una hoja informativa de los Institutos Nacionales de Salud. Tienes que asegurarte de obtener suficiente en tu dieta diaria para mantener tu piel saludable. La vitamina C está fácilmente disponible en naranjas, limones, limas, verduras de hoja verde oscuro y otras frutas y verduras.
Productos tópicos para el cuidado de la piel con vitamina C
Los estudios muestran que la vitamina C aplicada a la piel es más efectiva para aclarar la piel que tomar un suplemento. Según la revisión del Instituto Linus Pauling, existe un límite en la cantidad de vitamina C que su cuerpo puede absorber o utilizar de su comida o suplemento. Por lo tanto, el mejor enfoque para aclarar la piel es combinar una dieta rica en vitamina C con un producto tópico para el cuidado de la piel.
La inestabilidad de la vitamina C disminuye la eficacia
Aunque los estudios clínicos y de laboratorio indican que la vitamina C es un aclarador de la piel eficaz, la vitamina C natural es inestable cuando se expone al aire, el calor o la luz, según el Instituto Linus Pauling. El cambio resultante en la molécula reduce la eficacia de la vitamina C en las preparaciones para el cuidado de la piel disponibles.
Para intentar superar la barrera de la estabilidad, algunos fabricantes utilizan derivados más estables del ácido L-ascórbico en sus productos tópicos para el cuidado de la piel. Los derivados de la vitamina C en los productos disponibles incluyen:
- Fosfato de ascorbilo y magnesio
- Fosfato de ascorbilo de sodio
- Glucósido de ascorbilo
- Palmitato de ascorbilo
Un estudio sobre el fosfato de magnesio y ascorbilo, el derivado más estable, se publicó en el Journal of the American Academy of Dermatology. Se descubrió que el derivado era efectivo para aclarar manchas hiperpigmentadas en 19 de 34 pacientes y piel normal en tres de 25 personas.
La penetración de la vitamina C en la piel es limitada
Cuando se aplica a la piel, la vitamina C penetra en las capas más profundas de la epidermis donde se encuentran los melanocitos y en la dermis subyacente. Sin embargo, las ceramidas apretadas de la piel y la barrera lipídica dificultan que la vitamina C penetre en la superficie de la piel (estrato córneo). Hay investigaciones en curso para mejorar la penetración y la liberación sostenida de vitamina C y otros agentes cosmecueticos a través de la piel, incluido el uso de nanotecnología.
Eficacia de los productos de vitamina C
Según el artículo en Terapia Dermatológica , muchos productos tópicos para el cuidado de la piel con vitamina C en el mercado no son efectivos. Una revisión de la carta de terapia de la piel de 2015 también escribe que estos productos no funcionan bien como agentes aclaradores o antienvejecimiento de la piel debido a lo siguiente:
- La concentración de vitamina C es insuficiente.
- El tipo de derivado de la vitamina C se absorbe poco o es ineficaz.
- El embalaje no protege el producto del deterioro.
Según una revisión de 2013 del Journal of Cutaneous and Aesthetic Surgery, la mayoría de los productos contienen menos del uno por ciento de vitamina C.
Elegir un producto tópico para el cuidado de la piel con vitamina C
Hay muchas marcas de cremas, lociones y sueros tópicos que contienen vitamina C para elegir. Con base en lo anterior y en un estudio publicado en 2001 en Dermatalogic Surgery, para obtener los mejores resultados antienvejecimiento y para aclarar la piel, busque preparaciones que tengan lo siguiente:
- Una concentración de vitamina C o derivado de al menos 10 a 20 por ciento, que proporciona una absorción óptima
- Un pH de 3,5 o menos, que funciona mejor para aumentar la absorción cutánea de la vitamina
- Vitamina E, que aumenta la eficacia de la vitamina C y puede aumentar el pigmento más claro, la feomelanina, sobre la eumelanina más oscura
- El contenido está en una botella opaca o en cápsulas oscuras de uso individual para evitar la exposición a la luz
La revista en línea india de dermatología l notas de revisión vitamina E aumenta la eficacia de la vitamina C cuatro veces. Los productos tópicos de vitamina C también pueden incluir soja, regaliz, ácidos alfa hidroxi, niacinamida y otras sustancias para mejorar la eficacia como aclarador de la piel y agente antienvejecimiento.
Una selección de productos tópicos
La siguiente selección de productos tópicos de vitamina C contiene un porcentaje suficiente de ácido L-ascórbico y los consumidores los califican como efectivos.
- The Ordinary Vitamin C Suspension tiene un 23 % de ácido L-ascórbico puro y un 2 % de esferas hialurónicas, que ayudan a la hidratación, y otros ingredientes. Los usuarios describen una sensación arenosa al aplicar la crema debido a las esferas. Un tubo de una onza se vende por $5.80 en Sephora.
- Este polvo de ácido L-ascórbico puro es útil si desea hacer su propio suero o crema. El polvo es soluble en agua y no en aceites. Siga las instrucciones de la compañía para obtener las proporciones correctas para hacer su propio producto efectivo. Compre un frasco de seis onzas por alrededor de $ 12 en Amazon.
- El suero para la piel con vitamina C de J J Labs Skin Solutions contiene un 20 % de ácido L-ascórbico y ácidos hialurónico y cítrico. Los comentarios de los consumidores comentan sobre una piel más clara y uniforme. Puede comprar una botella de una onza en Amazon por alrededor de $ 17.
- Philosophy Turbo Booster C Powder está formulado con ácido L-ascórbico de "99.8 por ciento de potencia" y vitamina B5 (pantenol), así como aloe y aminoácidos. Mezclas una pequeña cantidad del polvo en tu humectante cada mañana y los usuarios comentan que la mezcla es fácil. El producto cuesta $ 39 en Sephora por una botella pequeña de 0.25 onzas.
- El suero Obagi Professional-C con un 20 % de ácido L-ascórbico también contiene ácido hialurónico. Los usuarios comentan que vieron una piel más brillante, más clara y más suave en un mes. El suero se vende al por menor por alrededor de $ 58 por una onza en Overstock.com.
- El suero de éster de vitamina C Perricone MD contiene un derivado de vitamina C soluble en grasa para una mejor absorción de la piel, así como ingredientes botánicos, vitamina E y conservantes. Los usuarios describen el sérum iluminador como ligero y fácil de aplicar. El producto está disponible por $105 en el sitio web de Perricone MD.
- SkinCeuticals C E Ferulic serum tiene un 15 % de ácido L-ascórbico, vitamina E y ácido ferúlico como principales ingredientes activos. El producto es para uso diario, pero la empresa afirma que una aplicación es efectiva durante al menos 72 horas. Una botella de una onza del suero se vende al por menor por $ 160 en el sitio web de SkinCeuticals.
Directrices para el uso de vitamina C tópica
Puede usar su preparación de vitamina C en la cara, las manos y otras partes del cuerpo. Para aclarar el rostro:
- Haz una exfoliación facial suave para eliminar las capas externas muertas de células de la piel para una mejor absorción.
- Lávate el exfoliante y sécate la cara con palmaditas.
- Aplica el producto sobre tu piel limpia y masajea suavemente con movimientos circulares.
- Espere 10 minutos para permitir que comience a absorberse y secarse antes de aplicar un humectante, o use el producto como su humectante.
- Aplica protector solar si vas a salir.
- Use su producto dos o tres veces al día o como se indica en la etiqueta del producto.
- Asegúrese de usarlo por la noche, justo antes de acostarse, cuando la exposición a la luz será un problema menor.
Mantenga su producto de vitamina C bien cerrado en un lugar fresco para reducir la exposición al aire, el calor y la luz. No uses un producto que se haya vuelto amarillo porque ya no es efectivo.
Qué esperar
Espere que el tono de su piel o las manchas oscuras se aclaren con el tiempo. El tiempo que tarde variará con cada persona, pero en general, debería notar una diferencia visible entre dos y tres semanas, y una diferencia significativa entre ocho y 12 semanas. Tienes que seguir usando el producto para sostener el cambio. Siempre aplica al menos un protector solar SPF 30 para protegerte del sol.
Vitamina C oral para aclarar la piel
Aunque no hay estudios sobre las píldoras de vitamina C y el aclaramiento de la piel, los defensores dicen que tomar un suplemento de dosis alta aclarará la piel. La vitamina C de la dieta o de las pastillas llega a la piel a través del torrente sanguíneo después de ser absorbida por el intestino. Sin embargo, como se indica en la hoja informativa de los Institutos Nacionales de la Salud, existe un límite en la cantidad de vitamina C que su intestino puede absorber en el torrente sanguíneo, por lo que tomar más no es mejor.
Dosis
La dosis oral sugerida de vitamina C para aclarar la piel es de 1000 a 3000 miligramos en dosis divididas de 500 miligramos cada una. Sin embargo, según MedlinePlus, no se recomienda tomar más de 2000 miligramos de vitamina C al día.
Algunos suplementos también contienen glutatión para estimular la producción de la feomelanina más ligera y para mejorar el efecto aclarador de la piel de la vitamina C. Sin embargo, según un estudio del European Journal of Clinical Pharmacology, el glutatión oral no contribuye mucho a los niveles sanguíneos porque se descompone en el intestino y el hígado. Puede encontrar varias marcas de suplementos de vitamina C en tiendas o en línea.
Seguridad
La vitamina C no se acumula en el cuerpo por lo que su uso es seguro. El exceso se excreta en la orina y el riesgo de toxicidad es bajo. Los posibles efectos secundarios de la vitamina C según MedlinePlus incluyen:
- Productos tópicos: Decoloración amarillenta de la piel, erupción cutánea o reacción alérgica, picazón y despigmentación del cabello
- Suplementos orales: Las dosis altas pueden causar náuseas, calambres estomacales y diarrea
Un informe publicado en 2005 en el International Journal of Toxicology concluyó, basándose en estudios en animales y humanos, que la vitamina C y sus diversos derivados utilizados en productos para el cuidado de la piel son seguros.
Elija el producto adecuado
La vitamina C puede aclarar tu piel si eliges el producto adecuado y proteges tu piel de la exposición al sol. Para mejores resultados, use un producto tópico en lugar de un suplemento. Además, coma muchos alimentos ricos en vitamina C y busque otras formas naturales de aclarar su piel.