El cuerpo humano es un organismo increíblemente complejo que requiere docenas de diferentes vitaminas, minerales y nutrientes para que pueda funcionar de manera eficiente. Cada función corporal, desde la digestión hasta el crecimiento, el movimiento muscular y la memoria, requiere las vitaminas adecuadas para funcionar correctamente. Diferentes vitaminas brindan diferentes beneficios, pero juntas, una dieta rica en vitaminas y minerales apropiados lo mantiene fuerte, enérgico y saludable.
¿Por qué las vitaminas son buenas para ti? Son esenciales para que el cuerpo funcione correctamente y sin las vitaminas adecuadas puede estar sujeto a una variedad de problemas de salud. Afortunadamente, hay muchas maneras de obtener las vitaminas adecuadas para crear una dieta balanceada que satisfaga todas sus necesidades nutricionales para una vida larga y saludable.
¿Debe tomar suplementos vitamínicos?
Las mejores fuentes de vitaminas son las frutas y verduras frescas, las carnes magras, los productos lácteos y otros alimentos saludables. Desafortunadamente, los alimentos muy procesados, como los que vienen en cajas y bolsas en los estantes de las tiendas o en la sección de congelados, a menudo carecen de vitaminas esenciales porque los productos químicos necesarios para procesar y conservar los alimentos les quitan sus nutrientes más saludables. Debido a esto, muchas personas pueden tener deficiencia de vitaminas sin darse cuenta.
Las personas también pueden tener dificultades para obtener un suministro adecuado de vitaminas debido a las alergias a ciertos alimentos ricos en vitaminas, los alimentos más saludables pueden no estar disponibles a nivel local o económico, o simplemente pueden tener preferencias de sabor diferentes que restringen su ingesta de vitaminas. En algunos casos, las personas con problemas de salud pueden necesitar suplementos vitamínicos que no interfieran con la medicación requerida, o sus tratamientos pueden crear una deficiencia vitamínica inevitable.
Consultar con un dietista o médico puede ayudarlo a elegir las mejores vitaminas para su salud. También pueden hacer recomendaciones sobre las dosis adecuadas y pueden recomendarle mezclas de vitaminas específicas o productos que pueden ayudarlo a crear la dieta mejor y más nutritiva para sus necesidades.
¿Cuándo no son buenos para ti?
A pesar de los beneficios para la salud de las vitaminas, no siempre son buenas para usted. Tomar demasiado de un solo tipo de vitamina puede provocar toxicidad o síntomas de sobredosis. Muchos tipos de sobredosis de vitaminas pueden ser tan devastadores como las deficiencias y los efectos en la salud pueden ser duraderos. Si necesita mejorar su dieta y desea agregar suplementos vitamínicos para asegurarse de obtener suficientes minerales y nutrientes esenciales, consulte a un médico o nutricionista calificado y pregúntele por qué las vitaminas son buenas para usted y cuáles serían las mejores para su dieta y en qué dosis.