La respuesta a la pregunta "¿Son mejores las vitaminas líquidas que las tabletas?" depende de a quién le preguntes.
¿Son las vitaminas líquidas mejores que las tabletas o no?
Las personas que prefieren las vitaminas líquidas dicen que el cuerpo humano puede absorber más fácilmente sus nutrientes que los que están en tabletas, píldoras o cápsulas. Quienes favorecen los formatos sólidos para los suplementos nutricionales argumentan que son más rentables que los líquidos. Sin embargo, la Asociación Dietética Estadounidense sostiene que ni los suplementos líquidos ni los sólidos pueden igualar o superar la absorción de vitaminas y minerales de los alimentos.
Algunas excepciones
Por supuesto, hay numerosas excepciones que ameritan incluir multivitaminas en el régimen diario y, a veces, las personas se sienten más cómodas con los sólidos que con los líquidos, o viceversa. Si a una persona se le diagnostica una deficiencia nutricional y un médico recomienda suplementos nutricionales, el formato preferido podría tener en cuenta si el paciente tiene dificultad para tragar, problemas gastrointestinales o alergias. Eso podría dictar una recomendación muy específica de un suplemento nutricional que no entre en conflicto con la condición del individuo.
Nuevo versus antiguo
Las vitaminas líquidas son un tipo de suplemento nutricional más nuevo que las cápsulas, tabletas y píldoras sólidas, por lo que las fórmulas bebibles simplemente no tienen el mismo alcance que las formas más antiguas con las que los consumidores están más familiarizados. Solo hay alrededor de 20 multivitaminas líquidas diferentes en el mercado disponibles en formato listo para beber, mientras que los tipos sólidos de suplementos nutricionales se cuentan por miles. Eso hace que sea más fácil para las personas obtener píldoras, tabletas y cápsulas que cualquier cosa en forma líquida. Los líquidos tienden a venderse a precios más altos que los sólidos y pueden perpetuar la diferencia en disponibilidad y popularidad de los dos.
Tasas de absorción
Las creaciones más nuevas tienden a tener mejoras o innovaciones sobre los productos más antiguos, y eso puede ser cierto con respecto a los suplementos nutricionales líquidos versus sólidos. Los fanáticos de los productos de nutrición bebibles dicen que el cuerpo los absorbe más rápida y efectivamente. Las vitaminas sólidas pueden requerir un período de tiempo más prolongado para que el cuerpo digiera y absorba los nutrientes que contienen. Algunos argumentan que el cuerpo tarda hasta seis horas en procesar y asimilar los sólidos, mientras que los líquidos pueden ingresar al torrente sanguíneo en cuestión de minutos.
Ingredientes y Densidad
Es posible que una gran parte de los nutrientes de las vitaminas sólidas no se absorban y simplemente se eliminen, mientras que los defensores de los suplementos nutricionales líquidos creen que el cuerpo puede utilizar casi todo el contenido de vitaminas y minerales que contienen estos productos más nuevos. Muchos de los suplementos nutricionales líquidos tienen saborizantes agregados, mientras que las píldoras, tabletas y cápsulas en la mayoría de los casos no. El sabor dulce de los líquidos a menudo proviene del azúcar agregado, por lo que es posible que los carbohidratos estimulen el sistema digestivo y mejoren la absorción de nutrientes. Por el contrario, las píldoras, tabletas y cápsulas son más densas y carecen de carbohidratos y líquidos adicionales que se usan en la digestión y el metabolismo.
Se necesita más evidencia
Es posible que la verdad se encuentre en algún punto intermedio. Se necesita más evidencia científica para determinar si un formato es más efectivo que el otro. También hay un efecto placebo en ambos lados de este debate:cuando alguien cree que un producto lo hace más saludable, psicológicamente se siente mejor. Entonces, si cree que lo líquido es mejor que lo sólido, se sentirá mejor en consecuencia, y viceversa. El sabor de los suplementos nutricionales líquidos también podría fortalecer la creencia de una persona de que el producto es más efectivo. En el caso de los suplementos nutricionales sólidos, el hecho de que hayan existido por más tiempo y parezcan más probados y verdaderos podría reforzar la creencia de que son más efectivos.
Pregúntele a un médico
Si aún se pregunta "¿Son mejores las vitaminas líquidas que las tabletas?", tal vez debería preguntarle a su médico. Su médico conoce su historial médico y está mejor calificado para ayudarlo a decidir si debe tomar un suplemento nutricional y qué tipo específico es mejor para sus necesidades.