Para mantener una buena salud, muchas personas recurren al uso de suplementos. Cuando se toma en la dosis correcta, el polen de abeja puede proporcionar una serie de importantes beneficios para la salud.
Recomendaciones de dosificación
Según WebMD, actualmente no hay suficiente información disponible para hacer una recomendación clara en lo que respecta a la dosis estándar de polen de abeja, ya sea en forma de tabletas, polvo o gránulos.
Sin embargo, WebMD sí señala que el polen de abeja es posiblemente seguro cuando se toma dos veces al día durante un máximo de dos meses, en una fórmula que contiene 6 mg de jalea real, 36 mg de extracto de polen de abeja, polen de abeja y 120 mg de pistilo extraer. Las personas que estén interesadas en tomar polen de abeja en forma de tabletas deben buscar un producto que contenga polen de abeja en estas proporciones.
Aumento gradual de la dosis
Los adultos que prefieren el uso de polvo o gránulos de polen de abeja pueden comenzar tomando de 1/8 a 1/4 de cucharadita por día y aumentar gradualmente su consumo hasta un total de seis cucharaditas por día, señala WebMD. Al igual que con las otras formas de polen de abeja, esta no es una recomendación de dosis estándar, sino una cantidad que se ha considerado posiblemente segura para adultos.
Tipos de polen de abeja
Pastillas de polen de abeja
De naturaleza similar a un multivitamínico, el polen de abeja en forma de tableta puede ser el más fácil de tomar, informa Pollen Natural Energy, pero eso no significa necesariamente que sea el mejor. De hecho, las tabletas de polen de abeja a menudo contienen ingredientes solidificantes para mantener su forma, lo que puede afectar las tasas de absorción y los posibles beneficios nutricionales.
Polvo de polen de abeja
En general, el polvo de polen de abeja se agrega a los jugos, batidos u otras bebidas para el consumo, aunque algunas personas pueden estar dispuestas a consumir el polvo directamente. Del mismo modo, el polvo de polen de abeja se puede encapsular y tomar en forma de tableta.
Según Pollen Natural Energy, el polvo de polen de abeja generalmente no contiene ingredientes artificiales y se absorbe rápidamente en el torrente sanguíneo. Su larga vida útil también es una ventaja a la hora de elegir entre diferentes tipos de polen de abeja.
Gránulos de polen de abeja
Los gránulos de polen de abeja se componen de polen de abeja que ha sido encerrado dentro de las cáscaras. Pollen Natural Energy señala que, al igual que con las tabletas de polen de abeja, los gránulos pueden ser difíciles de digerir y absorber, y tienen una vida útil relativamente corta que puede disminuir su eficacia con el tiempo.
Precauciones
Dado que no existen recomendaciones claras cuando se trata de identificar la cantidad ideal de polen de abeja, las personas interesadas en incorporar este suplemento deben hablar con su proveedor de atención médica antes de agregarlo a su dieta. Si bien muchos adultos pueden tomar polen de abeja en las dosis descritas anteriormente con poca dificultad, es posible que otros no tengan tanta suerte.
De hecho, se advierte a las personas que sufren de asma, trastornos sanguíneos o enfermedades del hígado que no usen polen de abeja, señala Marcia Nelms, Kathryn Sucher y Sara Long en Nutrition Therapy and Pathophysiology. (página 643). Nelms, Sucher y Long señalan que las mujeres embarazadas, los niños y aquellos que han experimentado los síntomas de una reacción alérgica después de la exposición a abejas o productos apícolas en el pasado también deben evitar el polen de abeja.
Empezar despacio
Cuando tome gránulos o polvo de polen de abeja, comience con 1/8 a 1/4 de cucharadita por día y aumente hasta un total de 6 cucharaditas. Su proveedor de atención médica puede brindarle recomendaciones más específicas cuando se trata de identificar la cantidad de polen de abeja que es segura, y apropiada, en función de su historial de salud individual.