Hay muchos estilos de yoga, por lo que es útil revisar una lista de diferentes tipos para comprender mejor la experiencia que podría preferir. La experiencia del yoga es diferente para todos, por lo que el tipo de yoga que disfruta tu mejor amigo podría no ser el mejor estilo de yoga para ti.
Anusara
Combinando una alineación rigurosa con la filosofía tántrica, John Friend creó Anusara Yoga en 1997 para "alinearse con lo divino". Cada clase comienza con una devoción y sigue los estrictos principios de alineación, templados por un espíritu de alegría y conciencia de la conexión del corazón. Friend fue expulsado de Anusara por irregularidades y ahora es una disciplina de yoga dirigida por profesores.
Ashtanga
Establecido por K. Pattabhi Jois, esta es una forma fluida de yoga que incorpora vinyasa, o flujo, entre asanas mantenidas. Los estudiantes se mueven a través de una serie de posturas diferentes y cada serie aumenta la dificultad. Es un yoga físicamente exigente diseñado para producir sudor, limpiar la mente y el cuerpo y desafiar al practicante.
Bikram
Desarrollado en 1974 por Bikram Choudhury, este yoga del mismo nombre es una serie de 26 asanas, siempre ejecutadas en la misma secuencia, en una habitación calentada a 80-105 grados Fahrenheit. La clase dura 90 minutos y los practicantes aprenden ejercicios especiales de respiración y asanas. Solo los estudios certificados por Bikram pueden impartir clases.
El yoga caliente sigue el principio de que una habitación con calefacción calienta los músculos y desintoxica el cuerpo. Hot Yoga no es Bikram, pero los estudiantes suelen practicar en un estudio con una temperatura de más de 85 grados.
Hatha
Aunque el hatha yoga es la base de todas las prácticas, existen muchas interpretaciones. Algunos estudios enumeran hatha yoga en niveles basados en la experiencia del estudiante. La práctica básica se centrará en la forma (asanas), la respiración (pranayama) y la meditación. Los aspectos más esotéricos incorporarán Las Ocho Ramas del Yoga. Esto es yoga de autoconciencia, no yoga de competición.
Yoga Integral
El yoga integral es un estilo holístico basado en las enseñanzas de Sri Swami Satchidananda. Combina poses, respiración, seva (servicio desinteresado), canto de mantras, meditación y auto-indagación. El yoga integral enfatiza los alimentos puros y la integración de cuerpo, mente y espíritu. No hay secuencias fijas y se anima a los yoguis a trabajar a su propio ritmo para perfeccionar y profundizar las posturas.
Iyengar
BKS Iyengar perfeccionó un tipo de yoga que se enfocaba en la alineación clave para una mejor salud. Las poses de Iyengar se mantienen durante largos períodos, motivadas por la respiración, para alentar al cuerpo a expandirse más allá de las limitaciones. Se recomienda el uso de accesorios para ayudar con la alineación perfecta. El ritmo es lento, lo que da tiempo para concentrarse en el equilibrio, la respiración, la alineación y la conexión con el espíritu a medida que los estudiantes desarrollan fuerza, flexibilidad y resistencia.
Jivamukti
Sharon Gannon y David Life desarrollaron Jivamukti Yoga en 1984 como una práctica física, ética y espiritual basada en hatha y vinyasa más vigorosa. El yoga enfatiza una vida yogui de derechos de los animales, veganismo, ambientalismo, activismo social, no violencia, meditación, música y mantra, y devoción.
Kripalú
Los practicantes dicen que debido a este enfoque en la espiritualidad central, este estilo es estimulante mental, emocional y físicamente. Desarrollado en el Instituto Kripalu, un retiro de yoga y centro de enseñanza en Massachusetts, este yoga suave le pide que mantenga posturas hasta que identifique y libere los bloqueos. La alineación no es la meta, lo es la autoconciencia. Kripalu es un yoga introspectivo y sanador.
Kundalini
Kundalini yoga despierta la energía enrollada en la base de la columna vertebral, que luego sube en espiral a través de los chakras, purificando y energizando el cuerpo y el espíritu. Las clases incluyen poses, cánticos, meditación y respiración pranayama. La energía liberada puede tomar la forma de movimientos espontáneos llamados kriyas a medida que el prana abre los centros de energía a la calma y la claridad.
Nidra
Conocido como el yoga del sueño, nidra es una práctica poderosa que ayuda a los estudiantes a experimentar un nivel diferente de conciencia a través de la meditación. Nidra es ese estado de conciencia entre la vigilia y el sueño. La experiencia es algo así como un sueño lúcido o despierto; eres consciente de estar flotando al borde del sueño, pero sigues consciente. Tu cuerpo está completamente relajado y te guía una meditación hablada. Las palabras lo llevan gradualmente a tomar conciencia del mundo tranquilo y silencioso que acecha justo debajo del parloteo y el caos cotidianos.
Poder
El nombre lo dice todo:es una práctica intensa, fluida, con mucho movimiento y posturas fortalecedoras. Se trata de ashtanga estilo americano, duros movimientos de fitness continuos que convierten una sesión sobre la colchoneta en un ejercicio aeróbico y de entrenamiento de fuerza. Obtiene estiramiento, desarrollo muscular y control de la respiración, casi un entrenamiento en un gimnasio.
Restaurador
El yoga restaurativo utiliza accesorios para apoyar el cuerpo mientras se relaja en posturas en el transcurso de varios minutos. La idea es permanecer en cada postura el tiempo suficiente para fomentar el estiramiento pasivo. Las flexiones hacia adelante sentado, las flexiones hacia atrás suaves en posición supina y los giros son ejemplos del tipo de posturas que se pueden adaptar para que sean reparadoras con la adición de accesorios como mantas y almohadones.
Tantras
Sí, el tantra puede ser sensual, pero el yoga tántrico también se trata de crear iluminación. Hay muchos niveles de tantra, cada uno de los cuales explora el significado más profundo del yo. Las poses se pueden usar para explorar una conexión más consciente entre parejas o para expandir la conciencia personal tanto a nivel físico como espiritual.
Vinyasa
Vinyasa significa "fluir" y existen numerosas variaciones de la práctica. El estilo se originó con Krishnamacharya, quien luego se lo pasó a Pattabhi Jois. El movimiento se coordina con la respiración para formar una secuencia dinámica y el yoga. Si bien no es tan calisténico como el Power yoga, definitivamente es vigoroso. La secuencia del saludo al sol es un tipo de Vinyasa. Las clases siempre comienzan con un calentamiento serio de múltiples saludos al sol. Al final de la clase, estará listo para un estiramiento intenso.
Yoga Yin
Yin yoga une tu tejido conectivo -yoga para tus articulaciones- a través de largas poses. muy largo Mantienes las posturas mientras te mantienes consciente de la respiración y la postura, trabajas sutilmente para alinear mejor tu cuerpo y luego te quedas quieto. Es un desafío para los estadounidenses itinerantes. Yin yoga mejorará tu capacidad para sentarte a meditar incluso mientras libera la tensión en tus ligamentos, huesos y articulaciones.
Pruebe más de un tipo
Siempre mantenga una mente abierta con respecto a los diferentes estilos de yoga y esté dispuesto a probar algo que no sea parte de su práctica habitual. Es posible que te diviertas con la nueva experiencia y quieras refrescar tu rutina personal con algunas de las técnicas que aprendas.