Entras al estudio de yoga, desenrollas tu tapete, respiras, te enfocas y ofreces namaste al maestro. Entras en el estudio de Pilates, respiras hondo, observas el equipo de aspecto vagamente medieval y te sumerges. Al final de cada clase, sales menos estresado y más concentrado, estirado y fortalecido, y probablemente sudoroso. ¿Cuál es la diferencia?
Similares pero separados
Yoga y Pilates pueden parecer como si estuvieran cortados por la misma tijera. Ambas disciplinas mejoran el enfoque mental y la función y forma del cuerpo. Sin embargo, la única diferencia clave entre ellos es espiritual. A pesar de la inclinación occidental de convertir el yoga en un ejercicio de moda vestido con spandex, los movimientos, los patrones de respiración y la meditación están destinados a abrir la mente y el corazón a la iluminación. El yoga es, en la base, espiritual. Pilates es esencialmente físico. Está destinado a darle un cuerpo largo, delgado y fuerte. Ambos son fabulosos para ti y ambos pueden cambiar tu vida.
Sabiduría antigua, ciencia moderna
A pesar de sus similitudes, el yoga y Pilates tienen orígenes muy diferentes.
- El yoga, un antiguo sistema de movimiento, respiración y meditación, fue diseñado para unir cuerpo, mente y espíritu o alma.
- Pilates, una serie de ejercicios realizados sobre una colchoneta y con equipo especializado, fue diseñado en el siglo XX por Joseph Pilates para rehabilitar a los bailarines, alargar y fortalecer los músculos y volver a esculpir el cuerpo.
Bendy, hermosa
Las intenciones físicas detrás de cada práctica también difieren.
- Las asanas de yoga aumentan principalmente la flexibilidad en las articulaciones y los ligamentos.
- Los ejercicios de Pilates principalmente alargan y fortalecen los músculos.
Respirar, Crujir
El soporte corporal difiere entre yoga y Pilates.
- En yoga, trabajas con el prana , la energía vital encarnada en la respiración.
- En Pilates trabajas la "central eléctrica", el término de Joseph Pilates para los músculos del core.
Gravedad, Tensión
Cómo y por qué te mudas también difiere.
- El yoga usa el peso y la posición del cuerpo para crear resistencia.
- Pilates usa un sistema de resortes y poleas para muchos de sus ejercicios de resistencia más poderosos.
Mente, Cuerpo
El enfoque varía entre el yoga y el pilates, aunque tanto el cuerpo como la mente se benefician.
- El objetivo del yoga es entrenar la mente mientras trabaja el cuerpo.
- El objetivo de Pilates es cambiar el cuerpo y, al hacerlo, los ejercicios también mejoran la función mental.
Macro, Micro
Los efectos centrales de la práctica son los siguientes.
- El yoga es holístico; una buena secuencia incluye poses para todo el cuerpo.
- Pilates beneficia a todo el cuerpo, pero su esfuerzo central está en el core.
Detente, sigue
El espacio entre movimientos, es decir, cómo fluyes de un movimiento a otro, también difiere.
- El yoga es una serie de posturas. Incluso el yoga de flujo se parece más a una presentación de diapositivas que a una película.
- Pilates es una serie de ejercicios. Te mueves a través de ellos, deteniéndote solo entre ejercicios o para cambiar de equipo.
Estilos, Estándares
Hay muchos tipos de yoga, pero solo un tipo de Pilates.
- El yoga tiene muchos estilos e interpretaciones. Desde hatha hasta ashtanga, desde bikram hasta kundalini, cada clase de yoga y su selección de asanas pueden ser diferentes.
- Los entrenamientos de Pilates son bastante estándar; te mueves a través de la serie de ejercicios en el mismo patrón y los realizas con la misma técnica cada vez.
Cómo elegir
La alegría de elegir entre yoga y Pilates es que no tienes que elegir. Cada sistema complementa al otro. Ese núcleo de Pilates duro como una roca te estabilizará en la postura del cuervo. Su yo flexible estirado por el yoga le permite realizar movimientos de Pilates con gracia y fluidez. Tu equilibrio y tu respiración mejoran exponencialmente. Ambas disciplinas te fortalecen y corres menos riesgo de lesionarte en los deportes y en la vida diaria. El dominio de Pilates y del yoga te infunde una seguridad ganada, y el desafío infinito de perfeccionar los movimientos en cualquiera de las dos disciplinas te inspira a una humildad saludable. Tanto Pilates como el yoga mejoran tu rendimiento mental y físico, contribuyen positivamente a la calidad y la duración de tu vida y te hacen más feliz y en forma.