Las diferentes cosas que te estresan variarán de persona a persona, pero en general, ciertas áreas, específicamente la familia, el trabajo y el dinero, tienden a generar más estrés.
Factores estresantes comunes
Algunas de las cosas que te estresan pueden incluir cualquier cosa, desde la familia hasta una crisis existencial.
Familia
Si bien muchos aman a los miembros de su familia y realmente harían cualquier cosa por ellos, la familia sigue siendo la causa de mucho estrés y, dentro de la estructura familiar, puede haber diferentes tipos de estrés. Por ejemplo:
- Rivalidad entre hermanos :Ya sea que tenga un hermano o veinte, la rivalidad entre hermanos puede ser muy Estresante. Sentirse inadecuado con un hermano puede hacerte muy infeliz y poner presión sobre las reuniones familiares que de otro modo serían felices. Trate de hacer frente a este estrés no siguiéndole el juego.
No puedes controlar a otras personas, así que si un hermano insiste en jugar estos juegos infantiles, que sea él o ella. Haz lo que tengas que hacer para no dejarte atrapar por el juego; levántate y ve a la cocina, o si estás en una reunión familiar, ve a hablar con otro miembro de la familia.
- Estrés con uno de los padres :Lidiar con un padre que provoca ansiedad puede ser incluso más estresante que tratar con un hermano que lo hace! Ya sea que sus padres vivan al otro lado de la calle o en otro país, la única forma de lidiar con este estrés es establecer límites claros. Dile a tus padres quién eres eres dispuesto a discutir y qué temas están off la mesa.
Del mismo modo, infórmeles cuándo planea visitarlos y cuándo no es factible que lo haga. Sí, es cierto que pueden quejarse un poco y tratar de hacerte sentir culpable, pero si te mantienes firme, tanto ellos como tú habrán pasado a nuevos temas en poco tiempo.
Trabajo
Hay muchas cosas que pueden ser estresantes, pero el trabajo no debería ser una de ellas. Haz lo que tengas que hacer para asegurarte de que lo que suceda en la oficina permanezca allí. Si eso significa dar un paseo de quince minutos antes de llegar a casa, que así sea.
- Estrés en el trabajo :Si se encuentra estresado en el trabajo, tómese un pequeño descanso y respire profundamente o al menos tres respiraciones. Después de hacer eso, trate de ver el estrés como algo positivo. Por ejemplo, si su supervisor deja caer un gran proyecto en su escritorio en el último minuto, en lugar de ver rojo, dígase a sí mismo:"¡Guau, realmente debe pensar que soy capaz!"
- Infeliz :Si eres simplemente infeliz, primero trata de averiguar por qué te sientes así. Si no te desafían lo suficiente, busca más trabajo o pide participar en un proyecto o en una reunión de trabajo. Desde no llevarse bien con los colegas hasta sentirse aburrido, tendrá que tomar medidas para combatir esos problemas. Si no, o si las cosas son completamente insostenibles, prepárate, ya que es posible que tengas que irte y arriesgarte en otro lugar.
Dinero
El dinero es otra cosa que puede hacerte sentir estresado; o no tiene suficiente o no está seguro de cómo salvaguardar el dinero que tiene.
- ¿No es suficiente? :Lo único que puede hacer si siente que no tiene suficiente dinero es reducir sus gastos y luego tratar de ganar más, generalmente aceptando otro trabajo.
- Preocupaciones de seguridad :Tenga en cuenta que, según la experta en finanzas Suze Orman, el dinero que necesitará dentro de diez años, no pertenecer a la bolsa de valores. A partir de ahí, asegúrese de que su dinero se divida hasta el límite asegurado por la FDIC en varias instituciones financieras diferentes.
Problemas existenciales
¿Te sientes infeliz? ¿Incumplido? ¿Te preguntas cuál es el propósito de tu vida? Todos estos son problemas existenciales que la mayoría enfrentará en algún momento de su vida. Si actualmente se siente así, es posible que también se sienta un poco estresado. ¿Cómo se puede combatir este tipo de ansiedad? Prueba:
- Meditando :En esencia, la meditación consiste en sentarse en silencio durante unos 15 minutos para observar sus pensamientos. Practicar la meditación puede ayudarte a sentirte más arraigado y ayudarte a encontrar una conexión más profunda con el universo.
- Explora tus pasatiempos :Si tienes un pasatiempo que realmente disfrutas, ¿por qué no lo practicas más a menudo? A partir de ahí, trata de aprender todo lo que puedas sobre el tema. ¡Hacerlo puede llevar tu vida a nuevas áreas que ni siquiera soñaste con explorar!
- Sé agradecido :En lugar de lamentar el hecho de que no sabes cuál es el propósito de tu vida, ¿por qué no celebrar lo que haces? sabes y por lo que estás agradecido? Haz una lista de todas las cosas por las que estás agradecido, o simplemente siéntate y piensa en ellas. Esto también fomentará una conexión más profunda con el universo, y lo más probable es que conduzca a sentimientos de mayor felicidad.
Ponerlo todo junto
Las cosas que pueden estresarte pueden cubrir una gran variedad de áreas difíciles de la vida, pero eso no. significa que tienes que sucumbir a sentirte ansioso. En su lugar, analice exactamente lo que lo hace sentir estresado y luego elabore un plan para combatirlo. ¡De esta manera, te sentirás más feliz en poco tiempo!