Dejar de cortarte implica identificar las causas subyacentes de este comportamiento y adoptar estrategias saludables para gestionar pensamientos y emociones angustiantes. Esto minimiza el riesgo de autolesiones repetitivas o graves, que podrían escalar a lesiones severas o accidentes fatales.
Gestión Profesional del Corte
Cuando el corte es repetitivo, severo o implica riesgo de lesiones involuntarias, el tratamiento con un psicoterapeuta profesional aumenta significativamente las probabilidades de superarlo. Una gestión efectiva aborda los factores de riesgo subyacentes, como:
- Discapacidades del desarrollo, como el autismo en niños y adultos.
- Problemas de identidad personal y psicosocial, comunes en adolescentes, junto con conductas de riesgo.
- Trastornos psicológicos como ansiedad, depresión, trastornos de personalidad o secuelas de traumas infantiles.
- Disfunciones psicosociales, incluyendo adicciones a sustancias, conductuales o sexuales, y trastornos alimentarios.
La terapia complementaria elimina pensamientos destructivos y fortalece habilidades de afrontamiento mediante psicoterapia conductual y de apoyo. Aunque una revisión de la Universidad de Harvard de 2010 señala la falta de estudios rigurosos específicos para autolesiones, estas intervenciones pueden reducir o eliminar el comportamiento.
Terapia de Apoyo
Según el Journal of Psychiatric Practice, la terapia de apoyo activa las fortalezas personales para elevar la autoestima y desarrollar habilidades de afrontamiento, problemas frecuentes en quienes se cortan.
Terapia Cognitivo-Conductual (TCC)
Como explica Psychology Today, la TCC explora pensamientos y emociones negativas que impulsan conductas autodestructivas, reemplazándolos por patrones positivos.
Terapia Conductual Dialéctica (DBT)
Desarrollada por la Universidad de Washington para el trastorno límite de la personalidad, la DBT es una TCC intensiva. El paciente colabora con el terapeuta para validar y reducir la intensidad de pensamientos y sentimientos disruptivos.
Psicoterapia Psicodinámica
De acuerdo con el British Psychoanalytical Council, esta terapia psicoanalítica profundiza en el mundo subconsciente para comprender y extinguir los impulsos conductuales.
Terapia Basada en la Mentalización
Según University College London, ayuda a mentalizar pensamientos y emociones propias y ajenas, fomentando autoconocimiento, conexiones interpersonales y mejores habilidades de afrontamiento.
Hipnosis
La Clínica Mayo indica que la hipnosis facilita el control conductual, modificando pensamientos disfuncionales en personas receptivas, siendo efectiva para autolesiones.
Terapia en Hospitalización
Reservada para casos graves donde el ciclo no se rompe, hay trastornos severos o riesgo inminente para la vida.
Cómo Ayudarte a Ti Mismo
Si luchas contra el corte, implementa estas estrategias para fortalecer tu afrontamiento y detenerlo antes de que empeore:
- Elimina o controla desencadenantes de estrés.
- Evita alcohol, drogas, grupos que fomenten el corte y sitios web relacionados.
- No mantengas objetos cortantes accesibles.
- Cuida tu bienestar con alimentación equilibrada, sueño adecuado y ejercicio como caminar.
- Forma un grupo de apoyo con familiares o amigos de confianza para momentos de angustia.
- Adopta actividades sustitutas como deportes, hobbies o clases con amigos.
- Libera estrés mediante:
- Escritura en diario para examinar y soltar pensamientos autodestructivos.
- Meditación mindfulness para enfocarte en el presente.
- Imágenes guiadas y autohipnosis para paz interior y acceso al subconsciente.
Pide Ayuda Profesional
Si piensas en cortarte o ya lo haces, busca ayuda inmediata para evitar que empeore. Habla con familia, amigos o médico. Si hay pensamientos suicidas, contacta la Línea Nacional de Prevención del Suicidio: 800-273-8255.