Lograr un estado de salud óptimo es clave en nuestra sociedad cada vez más sedentaria. Según la OMS, la obesidad se ha triplicado desde 1975, afectando a más de 1.900 millones de adultos con sobrepeso, de los cuales 625 millones padecen obesidad.
Estos datos revelan graves riesgos: la insuficiencia cardíaca, principal causa de muerte en países de altos ingresos, se asocia al sobrepeso en hasta el 60% de los casos. Un IMC elevado correlaciona con enfermedades cardiovasculares, envejecimiento prematuro, cánceres como el gástrico y colorrectal, depresión, diabetes y más.
Con mayor conciencia sobre estos peligros, las soluciones para combatir la obesidad ganan terreno. Sin embargo, el 80% de las dietas fallan. Los suplementos como Reduslim de Mercadona buscan apoyar la pérdida de peso. Aquí lo analizamos con rigor científico.
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¿Qué son los suplementos dietéticos?
Un suplemento dietético, según la DSHEA, suplementa la dieta con ingredientes como vitaminas, minerales, hierbas, aminoácidos o extractos, con fines específicos.
No se clasifican como medicamentos, sino como alimentos, por lo que su eficacia no requiere aprobación de la FDA. Solo se retiran si son nocivos. No pasan pruebas rigurosas obligatorias, por lo que confiamos en opiniones expertas y estudios independientes. Siempre aborda con escepticismo: verifica fuentes antes de decidir.
¿Qué es Reduslim Mercadona? ¿Funciona?
Reduslim, disponible en Mercadona, son comprimidos que prometen bloquear carbohidratos, aumentar saciedad, quemar grasa y acelerar el metabolismo. Afirman eficacia en el 99% de casos, según su web. Analizamos sus ingredientes clave con evidencia científica externa: L-carnitina, glucomanano, Garcinia camboyana (Garcinia gummi-gutta) y Gymnema sylvestre.
1. L-Carnitina
El metaanálisis de 2020 en Clinical Nutrition (37 estudios) muestra que la L-carnitina reduce modestamente el peso (1,21 kg) en obesos con dieta supervisada, a dosis de 2.000 mg/día. Sin datos exactos de Reduslim, su impacto es incierto.
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2. Extracto de tubérculo de glucomanano
Esta fibra dietética de alto peso molecular se usa como espesante. Se dice que genera saciedad al expandirse en el estómago, pero la ciencia no confirma su efecto en la pérdida de peso.
3. Extracto de Garcinia camboyana
En realidad, Garcinia gummi-gutta. Popular desde 2012 por supuestos efectos milagrosos, pero revisiones como la de 2011 en Journal of Obesity no hallan beneficios en dietas, y duplican riesgos gastrointestinales. Su potencial hepatotóxico ha motivado peticiones de retiro.
4. Extracto de hoja de Gymnema salvaje
Se refiere a Gymnema sylvestre. Estudios como el de 2004 en Diabetes, Obesity and Metabolism indican que ayudó a perder hasta 6% más peso en 60 pacientes obesos, al bloquear absorción de azúcares y regular glucosa. Requiere más investigación.
Resumen
La ciencia enseña escepticismo: prioriza datos sobre promesas. Sin regulación estricta, la eficacia de Reduslim no está probada de forma concluyente. Estudios independientes no respaldan resultados milagrosos. Decide informado; consulta nuestra bibliografía:
- Ansari, R. M., & Omar, N. S. (2017). Weight loss supplements: boon or bane?. The Malaysian journal of medical sciences: MJMS, 24(3), 1.
- Huntington, M. K., & Shewmake, R. A. (2010). Weight-loss supplements: what is the evidence. SD Med, 63(6), 205-207.
- Maughan, R. J., King, D. S., & Lea, T. (2004). Dietary supplements. Journal of sports sciences, 22(1), 95-113.
- Onakpoya, I., Hung, S. K., Perry, R., Wider, B., & Ernst, E. (2011). The use of Garcinia extract (hydroxycitric acid) as a weight loss supplement: a systematic review and meta-analysis of randomised clinical trials. Journal of obesity, 2011.
- Preuss, H. G., Bagchi, D., Bagchi, M., Rao, C. S., Dey, D. K., & Satyanarayana, S. (2004). Effects of a natural extract of (–)‐hydroxycitric acid (HCA‐SX) and a combination of HCA‐SX plus niacin‐bound chromium and Gymnema sylvestre extract on weight loss. Diabetes, Obesity and Metabolism, 6(3), 171-180.
- Talenezhad, N., Mohammadi, M., Ramezani-Jolfaie, N., Mozaffari-Khosravi, H., & Salehi-Abargouei, A. (2020). Effects of l-carnitine supplementation on weight loss and body composition: A systematic review and meta-analysis of 37 randomized controlled clinical trials with dose-response analysis. Clinical nutrition ESPEN.