Slim Fast es un popular programa de pérdida de peso que actúa como un sistema de reemplazo de comidas. Es difícil medir la eficacia de un programa de este tipo, ya que los resultados pueden ser muy individualizados y depender de numerosos factores. En teoría, las dietas que restringen las calorías y brindan una nutrición adecuada deberían resultar en la pérdida de peso. El Instituto Nacional de Salud (NIH) ha estado informando durante años sobre las dietas bajas en calorías y su capacidad para lograr la pérdida de peso. A través de estrategias efectivas de reemplazo de comidas, los consumidores de Slim Fast deberían poder perder una cierta cantidad de peso con el tiempo. Sin embargo, cuán dramáticos o rápidos serán los resultados varía de persona a persona.
Sustitutos Slim Fast Meal
El "plan" Slim Fast, como se ilustra en el sitio web de la compañía, consta de varias variedades de barras de bocadillos, batidos, barras de reemplazo de comidas y platos principales de 500 calorías. En referencia a las recomendaciones del NIH para la pérdida de peso segura, notará que una libra de grasa equivale a 3500 calorías. Por lo tanto, el individuo promedio debe restringir su ingesta semanal de alimentos en 3500 calorías para perder una libra de grasa en siete días.
Cómo Slim Fast lo hace fácil
Cada una de las barras de bocadillos, batidos, barras de reemplazo de comidas y entradas de Slim Fast tiene un conteo de calorías específico. Puede reducir fácilmente sus calorías siguiendo las recomendaciones de Slim Fast y reemplazando el desayuno y el almuerzo con un batido o una barra de reemplazo de comidas. Al consumir solo un plato principal para la cena, la reducción de calorías para la semana puede ser bastante sustancial.
Factores determinantes
Varios otros factores pueden socavar o mejorar la pérdida de peso, a pesar de la adherencia a los productos Slim Fast. Entre estos pueden estar:
- Condiciones de salud que pueden afectar el metabolismo
- Régimen de ejercicio actual
- Alergias alimentarias
- Su dedicación a la pérdida de peso segura
Su salud subyacente
Las dietas reducidas en calorías siguen las sugerencias de los libros de texto para bajar de peso; sin embargo, muchas condiciones médicas pueden afectar su metabolismo. Las condiciones tales como una tiroides poco activa o un trastorno del azúcar en la sangre pueden ralentizar su tasa metabólica, independientemente de sus mejores esfuerzos para reducir las calorías. Muchos artículos de Slim Fast contienen altas cantidades de azúcares y carbohidratos que no se recomiendan para problemas de salud específicos. Es por eso que siempre es importante consultar a un médico antes de intentar cualquier cambio en la dieta.
Ejercicio
Muchos recursos de salud, incluida la Clínica Mayo, resaltan la importancia de una dieta y un plan de ejercicios conjuntos para perder peso de manera segura y efectiva. Los productos Slim Fast son alimentos procesados y no pueden compararse por completo con las propiedades que promueven la vida de muchos productos lácteos, vegetales y cárnicos frescos. Sin embargo, muchos alimentos saludables también son altos en calorías. Depender únicamente de las comidas Slim Fast no es un enfoque completamente saludable, ya que su dieta consistirá completamente en agua y alimentos procesados.
Al mejorar su régimen Slim Fast con ejercicio, puede reducir y quemar calorías sin tener que excluir ciertos alimentos integrales y saludables de su dieta.
Alergias alimentarias
Un estudio descrito por MedicalNewsToday.com simplemente establece lo que muchos investigadores ahora confirman:las alergias alimentarias pueden afectar su metabolismo. Independientemente de una dieta reducida en calorías, si es alérgico a alguno de los alimentos contenidos en los productos Slim Fast, su pérdida de peso puede verse afectada.
Perder peso de forma segura
En teoría, puede perder varios kilos a la semana si reduce drásticamente su ingesta calórica. Sin embargo, tal enfoque no es saludable. El NIH ha enumerado las calorías más bajas recomendadas para las personas que hacen dieta como:
- 1200 para mujeres
- 1500 para hombres
Ir por debajo de dicho límite puede provocar trastornos metabólicos e incluso problemas de salud graves con el tiempo.
Hallazgos y conclusiones clave
Para las personas que hacen dieta teniendo en cuenta las consideraciones anteriores, es muy posible que el programa Slim Fast induzca la pérdida de peso. La investigación proporcionada por la Universidad de Vanderbilt ha confirmado que las personas que hacen dieta Slim Fast con cuidado pierden peso de manera efectiva, con un promedio de pérdida de alrededor de 1 a 2 libras por semana. Muchas personas que hacen dieta pudieron mantener este peso a largo plazo; sin embargo, se les enseñó que consideraban un enfoque de conteo de calorías y no se apartaron de ese régimen.
Nuevamente, las personas que hacen dieta deben consultar a un profesional médico antes de intentar una dieta Slim Fast para descartar cualquier factor médico que considere que el enfoque Slim Fast no es seguro para un individuo en particular.