Lograr un óptimo estado de salud es clave en una sociedad cada vez más sedentaria. Según la OMS, la obesidad se ha triplicado desde 1975, afectando a más de 1.900 millones de adultos con sobrepeso, de los cuales 625 millones padecen obesidad.
Estos datos revelan graves riesgos: la insuficiencia cardíaca, principal causa de muerte en países de altos ingresos, se asocia al sobrepeso en hasta el 60% de los casos. Un IMC elevado correlaciona con enfermedades cardiovasculares, envejecimiento acelerado, cánceres como gástrico y colorrectal, depresión, diabetes y más.
Con mayor conciencia sobre estos peligros, surgen soluciones como dietas y suplementos. Sin embargo, el 80% falla en dietas tradicionales. Los suplementos como Reduslim de Mercadona ganan popularidad en parafarmacias. Aquí lo analizamos con rigor científico.
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¿Qué son los suplementos dietéticos?
Un suplemento dietético, según la DSHEA, suplementa la dieta con vitaminas, minerales, hierbas, aminoácidos o extractos para fines específicos. Clasificados como alimentos, no como fármacos, evitan pruebas rigurosas de la FDA más allá de seguridad.
Por eso, su eficacia depende de claims del vendedor, no de validación regulatoria. Abordémoslos con escepticismo: prioriza opiniones expertas y evidencia, evitando promesas sin respaldo.
¿Qué es Reduslim Mercadona y funciona?
Reduslim, vendido en Mercadona, son comprimidos que prometen bloquear carbohidratos, inducir saciedad, quemar grasa y acelerar el metabolismo. Alegan eficacia en el 99% de casos, sin estudios públicos. Analizamos sus ingredientes clave con evidencia científica: L-carnitina, glucomanano, Garcinia cambogia y Gymnema sylvestre.
1. L-Carnitina
El metaanálisis de 2020 en Clinical Nutrition (37 estudios) muestra que reduce modestamente el peso (1,21 kg) en obesos con dieta supervisada, a dosis de 2.000 mg/día. Sin datos exactos del producto, su impacto es incierto.
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2. Glucomanano
Fibra de plantas que emulsionan y espesan alimentos. Se promociona por saciedad al absorber agua, pero la ciencia no confirma pérdida de peso significativa.
3. Garcinia cambogia
(No 'camboyana'). Popular desde 2012, pero revisiones como la de 2011 en Journal of Obesity hallan sin efectos en peso y mayor riesgo gastrointestinal; se ha pedido su retiro por hepatotoxicidad.
4. Gymnema sylvestre
Planta asiática que, en estudio de 2004 (Diabetes, Obesity and Metabolism, n=60), ayudó a perder 6% más peso al reducir absorción de azúcares e impulsar insulina. Prometedor, pero necesita más investigación.
Conclusión
La ciencia exige números, no promesas. Sin regulación estricta, Reduslim no demuestra eficacia milagrosa en estudios imparciales. Puede ayudar modestamente, pero la decisión es tuya. Consulta bibliografía:
- Ansari, R. M., & Omar, N. S. (2017). Weight loss supplements: boon or bane?. The Malaysian journal of medical sciences: MJMS, 24(3), 1.
- Huntington, M. K., & Shewmake, R. A. (2010). Weight-loss supplements: what is the evidence. SD Med, 63(6), 205-207.
- Maughan, R. J., King, D. S., & Lea, T. (2004). Dietary supplements. Journal of sports sciences, 22(1), 95-113.
- Onakpoya, I., Hung, S. K., Perry, R., Wider, B., & Ernst, E. (2011). The use of Garcinia extract (hydroxycitric acid) as a weight loss supplement: a systematic review and meta-analysis of randomised clinical trials. Journal of obesity, 2011.
- Preuss, H. G., Bagchi, D., Bagchi, M., Rao, C. S., Dey, D. K., & Satyanarayana, S. (2004). Effects of a natural extract of (–)‐hydroxycitric acid (HCA‐SX) and a combination of HCA‐SX plus niacin‐bound chromium and Gymnema sylvestre extract on weight loss. Diabetes, Obesity and Metabolism, 6(3), 171-180.
- Talenezhad, N., Mohammadi, M., Ramezani-Jolfaie, N., Mozaffari-Khosravi, H., & Salehi-Abargouei, A. (2020). Effects of l-carnitine supplementation on weight loss and body composition: A systematic review and meta-analysis of 37 randomized controlled clinical trials with dose-response analysis. Clinical nutrition ESPEN.