Puede que te estés preparando para un evento especial o que, después de alguna festividad o unas largas vacaciones, te hayas percatado de que has subido unos cuantos kilos tu peso y quieras ponerle remedio. Sin duda, mantener un peso saludable es casi una obligación si queremos envejecer de forma sana y prolongada. Sin embargo, en ocasiones lo que más se llega a buscar es un resultado rápido y puntual y, precisamente para ello, se han creado las polémicas dietas milagro. Se trata de regímenes alimenticios de no más de 6 días de duración con unas restricciones bastante estrictas que prometen, a base de un alimento protagonista, hacerte adelgazar rápidamente.
Precisamente, la tendencia de este año ha sido el kiwi, una fruta cargada de fibra y vitaminas que alguna gente está usando para depurarse de los excesos y quitarse, según dicen, hasta 2 kilos en 4 días. ¿Quieres saber de qué se trata? Pues en este nuevo artículo de unCOMO te contamos todos sobre la dieta del kiwi: cuál es y cómo hacerla.
Cuál es la dieta del kiwi
La dieta del kiwi, como su propio nombre indica, es un régimen alimentario restrictivo cuyo principal alimento es el kiwi. No pienses que solo te alimentarás de eso, pero casi. La idea de esta dieta milagro es utilizar las propiedades del kiwi para poder realizar un déficit calórico pero aportando fibra y vitamina al cuerpo.
El kiwi es una fruta con alto contenido en vitamina C, E y Omega 3, además de tener grandes cantidades de fibra, lo cual te da la sensación de estar saciada. Esto hace que, a pesar de ser una dieta muy hipocalórica, no tengas esa sensación de estar con hambre todo el día.
Además, sus propiedades antioxidantes, además de ayudarte a quitar la hinchazón y aligerar las digestiones, también reduce, a la larga, los niveles de estrés y ansiedad en el cuerpo.
Conoce los beneficios del kiwi en este artículo de unCOMO sobre Cómo comer kiwi.
Cómo hacer la dieta del kiwi
Antes de nada, cabe destacar que este tipo de dietas deben de estar consultadas y supervisadas siempre por un especialista. Esto se debe a que es bastante agresiva para el cuerpo, debido a la mínima aportación calórica que va a recibir, por lo que nunca debe alargarse por más de cuatro o cinco días. Además, se debe valorar la administración complementaria de otro tipo de suplementos vitamínicos para poder rendir esos días.
En rasgos generales, la dieta del kiwi consiste en ingerir varias veces al día este alimento acompañado de otros que no tienen apenas calorías. En total, suele distribuirse en seis comidas detalladas a continuación:
- Desayuno: la primera comida del día será un kiwi entero y un yogur desnatado o vegetal de tu preferencia.
- Colación: antes de comer, para ir saciando el hambre, puedes comer un kiwi entero con una infusión para mantenerte hidratado.
- Almuerzo: a la hora de la comida, debes tomar un poco de caldo que sea bajo en grasa y varios kiwis hasta que te sientas saciado.
- Media tarde: si te entra hambre al poco tiempo de comer, puedes tomar un licuado de kiwis.
- Merienda: como merienda, puedes tomar una infusión con un kiwi y añadirle una gelatina light del sabor que quieras.
- Cena: la cena consiste en lo mismo que la comida; caldo y kiwis. Sin embargo, justo antes de ir a dormir puedes tomarte una infusión extra.
Deberás seguir al pie de la letra esta dieta por cuatro días exactos en los cuales, debido a la caída calórica, podrás notar una ligera pérdida de peso y de inflamación corporal. Como en cualquier dieta, deberás acompañarlo de un poco de ejercicio físico y de mucha hidratación a lo largo del día.
¿Es buena la dieta del kiwi?
Las dietas milagro no tienen asignado ese nombre por casualidad. El hecho de poder perder dos kilos en menos de una semana resulta, cuanto menos, un milagro difícil de alcanzar y al que mucha gente quiere sumarse. Sin embargo, no es oro todo lo que reluce y siempre se debe mirar con lupa cada cambio brusco en nuestra alimentación.
Esta dieta del kiwi está pensada para momentos muy concretos y puntuales, como una ayuda extra para poder comenzar a perder unos molestos kilos. Sin embargo, no debe usarse como una dieta prolongada, ya que puedes acabar sufriendo las consecuencias. Lo ideal, en lugar de dar este golpe hipocalórico a tu cuerpo, sería comenzar progresivamente a tener una alimentación saludable en la que, indiscutiblemente, debes añadir el kiwi por sus múltiples propiedades.
Además, debes empezar por adquirir hábitos que te hagan bien, como unas horas de descanso de calidad, ejercicio físico, tiempo de ocio y ejercicios de meditación que controlen los niveles de estrés. Finalmente, las dietas milagrosas siempre acaban provocando el llamado efecto rebote al ser incapaces de mantenerse en el tiempo, mientras que un cambio saludable en tu vida puede durar para siempre.
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