Si quieres perder peso de manera rápida y efectiva, acelerar tu metabolismo para digerir y quemar en menos tiempo los alimentos que ingieres es una buena opción. Dentro de los planes nutricionistas, encontrarás una dieta adaptada que te ayudará a reiniciar tu metabolismo, acostumbrado ya a defenderse cada vez que se prueba con un nuevo plan de choque para perder peso. En esta ocasión, en unComo.com, te explicamos cuáles son los mejores alimentos para hacer la dieta del metabolismo acelerado. Si sigues correctamente todas sus fases, conseguirás perder un peso considerable en un pequeño periodo de tiempo. ¡Toma nota!
Fase 1: sosegar
La dieta del metabolismo acelerado cuenta con tres fases diferentes: sosegar, desbloquear y desatar. Esta dieta se lleva a cabo durante 4 semanas y se deben realizar las 3 fases durante 7 días. Finalizada la primera semana, se vuelve a empezar desde la fase 1.
La primera fase consiste en el sosiego del organismo, es decir, una fase de calma y eliminación de estrés. Se lleva a cabo durante dos días y consiste en ingerir 3 comidas ricas en carbohidratos y zumos o batidos de fruta. Así, los mejores alimentos para el sosiego serán los granos de arroz o quinoa, las frutas y las verduras. Todo ello deberá estar presente tanto en el desayuno como en la comida y la cena. Recuerda también llevar un buen ritmo de ejercicio cardiovascular durante estos días, así conseguirás más rápido tu objetivo.
Fase 2: desbloquear
Después de haber calmado tu organismo llega la fase del desbloqueo de grasas, con lo que conseguirás generar más músculo. Durante los dos días siguientes tu alimentación deberá basarse en las proteínas, es decir, el desayuno, la comida y la cena deben focalizarse en proteínas acompañadas de vegetales. Apuesta por el atún, la carne magra, el pollo, el pavo o los pescados bajos en grasas.
Durante la fase del desbloqueo, es importante no consumir ni granos ni frutas y realizar ejercicios específicos de musculación. El levantamiento de pesas o los ejercicios de fuerza con repeticiones son los más adecuados para poder generar músculo y quemar grasas.
Fase 3: desatar
La última fase consiste en desatar la combustión de energía, lo cual te llevará a acelerar tu metabolismo para quemar más rápidamente todo aquello que ingieres y así, perder peso. Durante los siguientes tres días, deberás basar tus comidas en las grasas saludables, como las nueces, las aceitunas o el aguacate. Asimismo, desayuno, comida y cena deberán contener frutas, proteínas y grasas saludables.
Si empiezas tu dieta un lunes, esta fase se deberá realizar viernes, sábado y domingo, por lo que lo podrás combinar con ejercicios tranquilos como el yoga o un buen masaje.
Alimentos prohibidos
Para que la dieta de metabolismo acelerado tenga el efecto deseado, deberás comer unas cinco veces al día, dejando un intervalo de unas 4 horas entre comida y comida. Las tres más abundantes y potentes siempre serán desayuno, comida y cena. Recuerda también desayunar durante la media hora siguiente después de despertarte, puesto que así no dañarás a tu organismo y proveerás a tu cuerpo de la energía necesaria para enfrentar el día.
Las proteínas, las frutas, las verduras y los granos son alimentos permitidos dentro de la dieta, como ya hemos visto en cada una de las fases. Es importante que prestes atención a los alimentos prohibidos como el trigo, el maíz o el azúcar refinado, sea de la forma que sea. Es importante también evitar los lácteos, sobre todo quesos, así como la cafeína. Recuerda también eliminar los edulcorantes artificiales y las bebidas alcohólicas.
Una vez hayas terminado la primera semana y hayas superado las tres fases con éxito, deberás reiniciar el ciclo hasta cumplir 28 días. ¡Notarás los resultados!