Los zumos o jugos depurativos, también conocidos como jugos detox, son una alternativa perfecta para deshacernos de todas esas toxinas y kilos de más que hemos ganado con nuestros excesos, ayudándonos a mejorar nuestra condición física y la salud de nuestro organismo. Llenos de beneficios para nuestro cuerpo y fáciles de realizar en casa, cuentan con distintas combinaciones y sabores que te permitirán conseguir los mejores resultados. ¿no sabes por dónde comenzar?, en unComo.com te explicamos cómo hacer jugos depurativos con algunas buenas recetas.
Cómo tomar los jugos depurativos
Los zumos detox son especiales para ayudar a nuestro cuerpo a depurarse y mejorar su salud, pero para conseguirlo debemos ser constantes e ingerir estas bebidas a diario durante al menos un mes. Es recomendable hacerlo en la mañana, al despertar y en ayunas, pues de este modo garantizamos su máxima capacidad depuradora.
Si conviertes esta práctica en un hábito verás como tu tránsito intestinal se regula, como te sientes menos inflamado y mucho más liviano.
Jugo depurativo verde
Este jugo detox es fabuloso para limpiar tu organismo, ayudando a eliminar todas las toxinas gracias a sus propiedades diuréticas. Para hacerlo necesitarás:
- 1 taza de piña natural picada en cuadritos
- 2 tallos de apio
- 1 pepino
- 1 cucharadita de miel
Junta todos los ingredientes en una licuadora, licua y luego cuela. Es importante colar la mezcla para asegurarte de que no quedan restos o grumos. Si cuentas con un procesador de alimentos puedes hacer tu zumo depurativo verde allí, en este caso no es necesario colar.
Jugo depurativo de arándanos
Los arándanos son poderosos antioxidantes llenos de múltiples beneficios para nuestro cuerpo. Su poder diurético y depurativo es bastante conocido, ofreciendo un buen aporte de vitamina C y fibra que ayuda a mejorar el tránsito intestinal y prevenir determinadas enfermedades e infecciones.
Para realizar el jugo depurativo de arándanos necesitarás:
- Media taza de arándanos, preferiblemente rojos
- 2 manzanas rojas
- 1 pera
- 1 tallo de apio
- 1 pepino
Licua o agrega al procesador de alimentos todos los ingredientes y bebe preferiblemente fresco.
Jugo depurativo de hierbas
El jugo detox de hierbas es ideal para mejorar el tránsito intestinal, reducir la retención de líquidos, limpiar nuestro cuerpo y mejorar el aporte de minerales y vitaminas. Los ingredientes que necesitas son:
- 2 cucharadas de perejil fresco
- 2 cucharadas de cilantro fresco
- 1 cucharada de romero fresco
- 1 cucharada de albahaca fresca
- 1 pepino
- 1 diente de ajo
- 2 tomates maduros
Licua o agrega al procesador de alimentos todos los ingredientes y bebe preferiblemente fresco.
Jugo depurativo cítrico
Este zumo depurativo es ideal para eliminar la grasa de nuestro cuerpo y favorecer la pérdida de peso, perfecto para intentar palear los excesos alimenticios y la ingesta de alimentos calóricos. Necesitarás:
- Zumo de un pomelo
- Zumo de una naranja
- Zumo de un limón
- 1 manzana verde
Mezcla todos los ingredientes en la licuadora o procesador y disfruta de un jugo refrescante y delicioso.
Jugo depurativo para la celulitis
Evitar la celulitis mediante la alimentación es posible, pero para conseguirlo es importante llevar una dieta saludable. En este aspecto los jugos depurativos para la celulitis son grandes aliados, ayudando a reducir la parecencia de grasa en nuestro cuerpo. Para elaborar este zumo necesitarás:
- Zumo de dos toronjas
- 1 taza de jugo de piña natural
- 6 fresas
- 1 pepino pelado
- 1 taza de agua
Licua y cuela o lleva al procesador de alimentos y consume sin colar.