Take Off Pounds Sensible (TOPS) es un grupo internacional de apoyo para la pérdida de peso sin fines de lucro.
Plan de dieta TOPS
Take Off Pounds Sensiblemente no promueve un plan de dieta específico. En cambio, su propósito es alentar a los miembros a buscar el consejo de sus médicos para obtener una dieta adaptada específicamente a sus necesidades físicas. TOPS desaconseja las dietas de moda, las píldoras para bajar de peso y los planes rápidos para bajar de peso y, en cambio, fomenta una dieta equilibrada que incluya un régimen de ejercicio regular.
La fundadora de TOPS, Esther Manz, creó el grupo de apoyo en 1948 para ayudar a las personas obesas y con sobrepeso a perder peso. Desde entonces, a medida que se han identificado otros trastornos relacionados con la alimentación, el programa se ha ampliado para incluir todos los problemas de alimentación y de peso, incluidas la bulimia y la anorexia.
Reuniones del club y afiliación
Si bien TOPS no tiene ninguna dieta que promueva, las reuniones del club enfatizan la nutrición y brindan educación sobre ejercicios enfocada en complementar los esfuerzos de los miembros en su búsqueda por controlar su peso.
La membresía de TOPS y las tarifas para miembros difieren de cualquier otro programa de control de peso. Tienen alrededor de 200,000 miembros en los EE. UU., además de capítulos en Canadá y muchos otros países. Las dos diferencias principales son que la membresía incluye mujeres, hombres y niños y cuesta solo $24 al año en los Estados Unidos y $30 en Canadá.
Programa para quitar kilos con sensatez
Los miembros de Take Pounds Off Sensiblemente se reúnen semanalmente en capítulos locales. Sin embargo, el programa TOPS requiere que los miembros nuevos consulten con sus médicos personales para establecer su peso objetivo antes de presentarse en el Registrador de peso de su capítulo para un pesaje privado. Cada semana, un programa sigue al pesaje privado. Los líderes que supervisan el programa se encuentran entre los voluntarios elegidos del grupo. Estos programas varían, pero todos están diseñados como un refuerzo positivo para motivar a los miembros a seguir sus planes de dieta y ejercicio.
Características del Programa TOPS
- Ofrece competencia y reconocimiento como medio de apoyo adicional:se ofrecen concursos amistosos a nivel de capítulo, local, regional e internacional. Todos los miembros pueden participar en estos motivadores concursos y ser reconocidos por sus esfuerzos. Cuando los miembros pierden peso, reciben premios junto con un sentimiento personal de logro y una mejor salud.
- Los miembros reciben:la guía de estilo de vida saludable de TOPS, La elección es mía , que está lleno de planificación de comidas, consejos motivacionales y consejos prácticos.
- Abre la oportunidad para que los miembros asistan a retiros, mítines y días de reconocimiento de TOPS
- Los miembros también reciben Noticias TOPS la revista de membresía
Evite las libras con sensatez
TOPS no solo alienta a las personas a perder el exceso de peso oa comer lo suficiente para alcanzar su peso ideal, sino que también ofrece apoyo para ayudar a las personas a mantener su peso una vez que alcanzan su meta. Keeps Pounds Off Sensible (KOPS) es un club de incentivos que ayuda a los miembros a mantenerse activos. Estos miembros reciben un reconocimiento adicional que, a su vez, anima a los otros miembros que aún intentan perder.
Recursos TOPS
TOPS ofrece una gran cantidad de herramientas para ayudar a los miembros en su camino hacia el peso ideal. Estos incluyen:
- Calculadora de índice de masa corporal
- Cómo utilizar el sistema de intercambio
- Lista de intercambio de muestra
- Calculadora de cambio
- Planificador de comidas de 28 días
- Tarjetas de intercambio de alimentos
- Recordatorio imprimible de grupos de intercambio de alimentos (PDF)
- Registro de intercambio imprimible (PDF)
- Ejercicios y estiramientos
- Control de porciones:el método del plato
- Calorías en efectivo (PDF)
- Sustituciones de recetas
Opciones de reunión
Si ha decidido que le gustaría unirse a las filas de los miembros de TOPS pero no está seguro de si hay una reunión de capítulo cerca de usted, el sitio web de TOPS ofrece mucha ayuda para localizar reuniones. Y para aquellos que no pueden encontrar una reunión conveniente para ellos, la membresía en línea también es una opción. Los miembros en línea pueden asistir a retiros y unirse a competencias aunque no se reúnan con un capítulo local.