El uso de algunas de estas ideas para juegos de yoga como parte de un salón de clases o un programa de ejercicios recreativos puede ayudar a los niños a iniciar un camino de por vida hacia una mejor salud y bienestar.
Yoga y Niños
A los niños les encanta usar sus cuerpos, y esta inclinación natural puede aprovecharse fácilmente para enseñar los principios básicos del yoga. Los beneficios del yoga crecerán naturalmente a partir de estas actividades físicas enriquecedoras.
Como parte de un currículo integral de ejercicio físico, el yoga puede ayudar tanto a niños como a adultos a aprender:
- Técnicas de respiración saludables y reparadoras
- Desarrollar disciplina y gracia
- Cultive técnicas de relajación que puedan ayudar a reducir la presión arterial y crear una sensación de calma
- Preparar el cuerpo de forma natural para el ejercicio físicamente exigente
- Estira y tonifica los músculos y ayuda a mantener una buena salud de la espalda y las articulaciones
- Promover una sensación de logro cuando se dominan las poses difíciles
Algunas ideas simples para juegos de yoga
Posturas infantiles fáciles
Comience con posturas sencillas básicas cuando instruya a niños o adultos que no tengan experiencia previa en yoga, y siempre refuerce la importancia de las técnicas de respiración adecuadas. Los niños pequeños probablemente se verán desafiados incluso con poses simples, por lo que la paciencia y una atmósfera positiva y enriquecedora siempre son importantes. Para empezar, las siguientes poses son fáciles de aprender. Debido a que varios de ellos llevan nombres de animales, los niños también sienten curiosidad por ellos.
- Postura de vaca
- Postura de gato
- Perro boca abajo
- Postura del árbol
- Postura de mariposa
- Postura del cadáver
Juegos Supervisados
Los niños disfrutan de actividades que están orientadas a la acción. Para hacer que el yoga sea estimulante y mantener altos los niveles de atención, puede ser útil inyectar algunos principios de juego en la mezcla. Aunque el yoga es autodirigido y no competitivo por naturaleza, estirar las reglas para incluir un poco de competencia puede hacer que aprender posturas de yoga sea más divertido para los jóvenes.
Adivina el nombre
Algunas posturas de yoga, como la postura del gato, tienen un nombre intuitivo. Cuando enseñe poses básicas que tengan nombres que sean fáciles de identificar, organice una competencia y ofrezca una estrella dorada o un premio para el estudiante que adivine el nombre correcto primero.
Animales, Animales, Animales
Varias posturas de yoga para principiantes llevan nombres de animales. Esto brinda a los niños una oportunidad creativa para elegir o inventar posturas y darles nuevos nombres de animales. Dar un premio a la pose o el nombre más creativo es una forma de mantener la práctica de yoga viva y fresca.
Posturas secuenciales
Enseñe tres o cuatro posturas relacionadas que puedan fluir entre sí. Una vez que sus estudiantes hayan dominado algunas posturas simples, ofrezca insignias de mérito por realizar posturas en secuencia. Otorgue puntos adicionales por una buena respiración y una forma adecuada.
Cuenta una historia
Después de realizar poses secuenciales, haga que los niños cuenten una historia usando los nombres de las poses para ayudar a establecer una "trama". Ofrece un premio a la mejor historia.
Yoga usando la Nintendo Wii
El uso de medios electrónicos para aprender los principios básicos del yoga también es una buena opción. Los videos pueden ser útiles, pero los juegos interactivos, como el componente de yoga de Wii de Nintendo, pueden ser emocionantes e instructivos. Cuando se trabaja individualmente, los juegos de estilo yoga de Nintendo Wii en los que los usuarios acumulan puntos por realizar posturas pueden ser una excelente manera de comenzar, pero generalmente será necesario un enfoque más individual en profundidad para aprender las posturas de yoga correctamente y obtener el mayor beneficio de un régimen de ejercicios basado en yoga.
Las ideas para los juegos de yoga pueden surgir de forma natural a partir de la comprensión de su grupo. Algunos grupos son más activos físicamente y otros tienen una inclinación más espiritual. Con cierta comprensión de la edad, el nivel de energía y las posibles limitaciones de los miembros del juego que tiene en mente, será mucho más fácil desarrollar juegos personalizados que sean divertidos e instructivos.
Es fácil olvidar que los niños también pueden sufrir estrés, e integrar el yoga en el tiempo de juego puede ayudar a los niños a aprender a reducir sus niveles de estrés de forma natural.