La dieta de Terrell Owens se basa en 4 a 6 comidas diarias, adaptadas a un estilo de vida activo. Owens enfatiza que el éxito va más allá de la alimentación saludable: requiere ejercicio constante y metas claras para resultados duraderos.
Acerca de Terrell Owens
Terrell Owens, legendario receptor abierto de la NFL, incluyendo los Dallas Cowboys, es autor de T.O.'s Finding Fitness: Making Mind, Body and Spirit Connection for Total Health. Su fórmula probada para el fitness se divide en:
- 60% dieta,
- 30% ejercicio,
- 10% descanso.
Filosofía de Owens
En su libro, Owens motiva a todos, desde atletas hasta personas comunes, compartiendo su trayectoria. El verdadero fitness une mente, cuerpo y espíritu, ofreciendo plenitud. A diferencia de dietas milagrosas de celebridades, su plan es realista: promesas de pérdida de peso gradual y sostenible, adaptada a cada individuo. Owens varía sus rutinas para mantener la motivación y recomienda descubrir lo que funciona para cada cuerpo.
El ejercicio es clave
Owens defiende al menos 45 minutos de ejercicio diario, combinado con alimentación óptima. Utiliza el sistema de resistencia elástica Bodylastics, ideal para entrenar en casa y usado por profesionales. Incluye rutinas para:
- Espalda,
- Pecho,
- Brazos,
- Abdominales,
- Piernas,
- Hombros.
Conceptos básicos del plan de dieta
Formado por su entrenador Buddy Primm, Owens consume 3.000-4.000 calorías diarias en porciones pequeñas y frecuentes, como salmón con espárragos para desayuno. Sus principios esenciales son:
- Comer 4-5 veces al día para mantener alta la tasa metabólica,
- Ejercicio cardiovascular 2 veces por semana (20 minutos),
- Incluir carnes magras,
- Eliminar carbohidratos después de las 18:00.