Si está luchando por deshacerse de los kilos de más, es posible que se pregunte si una píldora para reducir el apetito es adecuada para usted. Sin embargo, la decisión de usar píldoras para ayudar a perder peso no debe tomarse a la ligera.
Tipos de pastillas para disminuir el apetito
La mayoría de las farmacias o tiendas naturistas locales ofrecen una amplia selección de suplementos dietéticos de venta libre que afirman ayudar a las personas a perder peso al disminuir el apetito. Los ingredientes comunes en estas píldoras incluyen:
- Efedra :Una vez que fue un ingrediente principal en los suplementos dietéticos más populares, este producto ahora ha sido prohibido en el mercado debido a la preocupación de que pueda aumentar la presión arterial, causar irregularidades cardíacas y contribuir a convulsiones, accidentes cerebrovasculares o la muerte. Sin embargo, los tés que contienen efedra siguen siendo legales en los Estados Unidos.
- Malva de campo :También conocido como hoja de corazón, se supone que este suplemento disminuye el apetito al mismo tiempo que aumenta la cantidad de calorías quemadas. Sin embargo, también contiene pequeñas cantidades de efedra y la mayoría de los profesionales de la salud no lo recomiendan.
- Naranja amarga :A menudo comercializado como una alternativa segura a la efedra, se desconocen los efectos a largo plazo de este suplemento a base de hierbas.
- Extracto de té verde :Aunque algunas personas afirman que el extracto de árbol verde puede disminuir el apetito y estimular el metabolismo, hay poca evidencia que respalde esta afirmación. Los suplementos que contienen extracto de té verde pueden causar diarrea, vómitos, indigestión e hinchazón.
- Hoodia :Hay muchas píldoras para disminuir el apetito disponibles que incluyen hoodia como ingrediente principal, pero no hay evidencia científica que respalde las afirmaciones de que esta sustancia realmente ayuda a disminuir el apetito.
- Ácido linoleico conjugado (CLA) :Este suplemento pretende reducir el apetito y ayudarlo a desarrollar músculo, pero los efectos secundarios comunes incluyen indigestión, diarrea y malestar intestinal.
En muchos casos, los suplementos dietéticos comercializados como ayudas para la pérdida de peso contienen un cóctel de ingredientes. Se cree que esto aumenta la eficacia de un suplemento, pero también aumenta el riesgo de posibles efectos secundarios.
Las trampas de las pastillas para adelgazar
Aunque tomar una pastilla para bajar de peso puede sonar como una solución fabulosa a su problema, las pastillas para reducir el apetito tienen varias trampas. Por ejemplo:
- Tomar una pastilla para bajar de peso no lo alienta a desarrollar los hábitos saludables necesarios para un cambio de estilo de vida significativo.
- Los efectos secundarios de muchos suplementos dietéticos pueden ser muy desagradables.
- Algunas pastillas para adelgazar pueden agravar condiciones médicas preexistentes.
- Las pastillas para adelgazar sin receta pueden causar interacciones adversas con sus medicamentos recetados.
Además de los puntos enumerados anteriormente, es importante darse cuenta de que la industria de las píldoras de dieta está mal regulada. Dado que los suplementos dietéticos no están clasificados como medicamentos de venta libre, no están sujetos a la regulación de la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA). Esto significa que las afirmaciones de marketing no tienen que estar respaldadas por investigaciones científicas. De hecho, la única forma en que la FDA puede interferir con la venta de suplementos dietéticos es si se demuestra que el producto es un peligro para la salud pública.
Formas de comer menos sin drogas
Si tiene dificultades para controlar su apetito, los siguientes consejos pueden ayudarlo a aprender a comer menos sin recurrir a píldoras dietéticas potencialmente dañinas:
- No confundas hambre con aburrimiento. En muchos casos, las personas comen cuando en realidad están aburridas. Si cree que tiene hambre y no es la hora de comer, intente dar un paseo corto o leer un libro para distraerse.
- Use platos más pequeños. Los estudios han demostrado que colocar porciones en platos más pequeños es un simple truco psicológico que ayuda a las personas a comer menos.
- Dale sabor a tu comida. La comida sabrosa es más satisfactoria que los platos insípidos y sin sabor.
- Aumente su consumo de fibra. La mayoría de los estadounidenses no obtienen suficiente fibra en su dieta, pero la fibra lo ayuda a sentirse más satisfecho con su comida.
- Beba un vaso grande de agua antes de la comida. Además de ser bueno para la piel, el agua te ayuda a sentirte lleno por más tiempo.
- Pon una mesa bonita. Haz de la hora de la comida una ocasión especial. Para que las porciones pequeñas se sientan más satisfactorias, coloque una mesa bonita con sus mejores platos y un centro de mesa colorido.
- Come despacio. No se apresure con su comida. Tómese el tiempo para disfrutar realmente de su comida y preste atención a lo que entra en su boca.
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