La Dieta de 17 Días, creada por el Dr. Mike Moreno, es un plan de ciclos de carbohidratos diseñado para perder peso o mantener un peso saludable. Originalmente concebida para eliminar rápidamente los kilos ganados en fiestas, ganó popularidad tras la aparición del Dr. Moreno en programas como Dr. Phil.
El Plan Original del Dr. Moreno
El Dr. Moreno desarrolló esta dieta para ayudar a personas a perder el peso acumulado en vacaciones o prevenirlo. Es ideal en cualquier época del año para una pérdida de peso rápida y duradera, respaldada por su experiencia médica.
Cómo Funciona la Dieta de 17 Días
Aunque su nombre sugiere una duración fija, consta de ciclos de 17 días cada uno, variando los alimentos permitidos. El Dr. Moreno indica que se pueden perder 4-5 kg (10-12 libras) en los primeros 17 días.
Esta dieta controla los carbohidratos mediante un ciclo innovador: ajusta su ingesta por fases. Algunas restringen drásticamente los carbohidratos, otras permiten más. Este enfoque "confunde" el metabolismo para acelerar la quema de grasa, similar a variaciones calóricas pero centrado en carbohidratos.
Beneficios
- Promueve alimentos naturales y saludables.
- Los ciclos evitan el aburrimiento de dietas monótonas.
- Fácil de seguir con menús claros.
- Incluye recetas bajas en carbohidratos y planes de comidas variados.
- Ejercicio de solo 17 minutos al día.
Desventajas
- Calorías bajas pueden no convenir a personas muy activas.
- No recomendada para diabéticos.
- Patrones irregulares podrían no ser ideales para quienes tienen riesgo de trastornos alimentarios.
Los Cuatro Ciclos
Los cuatro ciclos eliminan azúcares y procesados. Se llaman:
Acelerar
Primera fase, similar a la inducción de Atkins: reduce carbohidratos drásticamente para pérdida rápida de grasa.
Activar
Introduce el ciclo de carbohidratos para reactivar el metabolismo y evitar mesetas.
Lograr
Reintroduce alimentos restringidos, enseñando hábitos saludables permanentes.
Llegar
Fase de mantenimiento: alimentación saludable entre semana con flexibilidad fines de semana.
Rutina de Ejercicio de 17 Minutos
Complementa la dieta con 17 minutos de ejercicio 6 días/semana. Incluye DVD con instrucciones detalladas.
¿Es Adecuada para Ti?
Ideal para pérdida de peso en cualquier momento, pero consulta a tu médico primero. Su historial médico determina si las calorías bajas son seguras para ti.