Muchas personas creen que una limpieza o un ayuno pueden ayudar a purificar el cuerpo; sin embargo, un gran número ha descubierto que existe una probabilidad muy real de perder masa muscular con el Master Cleanse. Si bien esta limpieza existe desde la década de 1940, muchas personas desconocen los peligros asociados con los protocolos de limpieza a corto o largo plazo. Antes de emprender un ayuno o una limpieza como Master Cleanse, asegúrese de tener todos los datos para poder tomar una decisión informada.
La limpieza maestra
Master Cleanse fue concebido por primera vez en 1941 por un practicante de medicina alternativa llamado Stanley Burroughs. Desde los años 40, ha pasado de moda. The Cleanse en sí es una dieta líquida que pretende desintoxicar el cuerpo al eliminar las toxinas dañinas. Otras afirmaciones son que puede:
- Curar los antojos de alcohol
- Curar los antojos de tabaco
- Curar los antojos de drogas
- Curar una serie de condiciones de salud crónicas como úlceras
- Poner en marcha la pérdida de peso
- Aumenta la energía.
The Cleanse es un protocolo de ayuno que consiste en beber/comer solo el brebaje Master Cleanse de agua, jarabe de arce, jugo de limón y pimienta de cayena durante un período de una semana a diez días. No se comen alimentos sólidos durante este período de tiempo.
Peligros de la Limpieza Maestra
Perder masa muscular con Master Cleanse es solo uno de los muchos peligros de este protocolo de ayuno. Otros peligros incluyen problemas con el azúcar en la sangre, falta de energía, falta de nutrición, falta de ingesta calórica suficiente, potencial de deficiencias vitamínicas y peligro de desequilibrios electrolíticos. Después de todo lo dicho y hecho, el protocolo no es nutricionalmente sólido e incluso un curso a corto plazo de beber solo una bebida azucarada desprovista de vitaminas y minerales puede provocar cualquiera o todos los problemas anteriores.
Pérdida de masa muscular con el Master Cleanse
La pérdida de masa muscular está garantizada con cualquier dieta, limpieza o ayuno que restrinja severamente las calorías. El Master Cleanse no es una excepción. Hay muchas razones por las que se producirá la pérdida de masa muscular.
Falta de calorías
Cuando no ingieres suficientes calorías, tu cuerpo comienza a funcionar de manera diferente a como lo hace cuando le proporcionas la nutrición adecuada. Master Cleanse le permite solo tres "alimentos":jarabe de arce, jugo de limón fresco y pimienta de cayena. En ausencia de suficientes calorías, el cuerpo comienza a alimentarse de sí mismo. La forma más eficiente para que el cuerpo obtenga rápidamente la nutrición que necesita para crear energía para continuar con su vida diaria es convertir el tejido corporal magro (cualquier cosa que no sea grasa) en energía. Esto puede conducir a una pérdida muscular bastante significativa durante un período de siete a diez días.
Falta de proteína
Una de las maneras de evitar la pérdida de masa muscular durante las épocas de una dieta muy baja en calorías es hacer que la mayor parte de la ingesta calórica provenga de las proteínas. Esta es la base de las dietas bajas en carbohidratos o cetogénicas, que son dietas ahorradoras de proteínas. Estas dietas se basan en gran medida en proteínas y grasas como fuente de calorías, y la cantidad de proteínas en estas dietas (incluso en ausencia de lo que podría considerarse una ingesta calórica suficiente) respeta el tejido magro del cuerpo. Master Cleanse es casi lo opuesto a esto, y el tejido magro se convierte en el objetivo número uno para que el cuerpo satisfaga sus reservas de energía.
Alto contenido de azúcar
No solo no hay ingesta de proteínas durante el período durante el Master Cleanse, sino que la dieta es bastante alta en azúcar. Las dietas altas en azúcar provocan picos de insulina cada vez que se ingiere azúcar. Con Master Cleanse, no hay nada más que azúcar. Esto causa una reacción en su cuerpo donde la insulina aumenta muy rápidamente después de beber el brebaje, lo que provoca una caída abrupta del azúcar en la sangre ya que la insulina elimina muy rápidamente el azúcar de la sangre.
Aquí está el problema con la forma en que responde la insulina de su cuerpo en este caso:la insulina es el mecanismo por el cual la grasa es escoltada hacia las células grasas. También es lo que evita que la grasa salga de las células grasas porque está allí para almacenarse, no para liberarse. Lo que esto significa es que mientras esté en el Master Cleanse, es muy probable que experimente altos niveles de insulina, lo que hará que su cuerpo tenga la incapacidad de convertir la grasa almacenada como fuente de energía. Dado que no está recibiendo energía de ningún combustible (alimento) y su grasa corporal no proporciona energía, solo hay un lugar al que el cuerpo debe acudir para satisfacer sus necesidades energéticas:su tejido magro.
Falta de nutrientes
El Master Cleanse casi no ofrece nutrientes. Tiene muy pocas vitaminas y minerales, que su cuerpo necesita para funcionar de manera eficiente. Si bien esto no contribuye tan directamente a la pérdida de masa muscular como lo hacen los otros factores, no ayuda mucho a la situación. empezado. Si bien es muy probable que pierda peso, el peso que perderá será músculo magro y hermoso en su cuerpo y no grasa. Debido a esto, es posible que desee pensar muy seriamente antes de optar por realizar Master Cleanse.
Si, a pesar de la información anterior, elige realizar el Master Cleanse u otro protocolo de ayuno similar, se recomienda encarecidamente que lo haga solo por un período muy corto y siempre bajo la supervisión de un médico o proveedor de atención médica.