Practicar ejercicio físico ofrece innumerables beneficios psicológicos y físicos. El running, en particular, reduce el estrés, mejora la capacidad cardiovascular y disminuye el riesgo de enfermedades crónicas. Incorporar el running o cualquier actividad física a nuestra rutina es clave para una vida saludable y un bienestar integral.
Sin embargo, cualquier hábito llevado al extremo puede volverse perjudicial, y el running no es la excepción. La actual fiebre por esta disciplina ha llevado a muchas personas a obsesionarse, transformando un beneficio en un problema. Richard Benyo, en un artículo de Road Runners Club of America, advierte que "existe un lado negativo en la práctica de ejercicio físico que, de forma insidiosa, puede eclipsar sus efectos positivos".
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¿Qué es la runnorexia?
La runnorexia es un patrón de conducta perjudicial asociado a la dependencia extrema del hábito de correr. Esta obsesión genera rutinas que dañan la salud física y mental, debido al tiempo excesivo dedicado y las preocupaciones derivadas, a menudo ligadas al deseo de mantenerse en forma, disfrutar de buena salud o cumplir cánones estéticos.
Aunque no es una psicopatología en sí misma, puede estar vinculada a trastornos subyacentes y requiere intervención psicoterapéutica. En consulta con un psicólogo, se aborda la baja autoestima frecuentemente en la raíz del problema, ayudando a eliminar creencias irracionales sobre salud y bienestar.
La adicción al running no equivale al sobreentrenamiento
La runnorexia no es sinónimo de sobreentrenamiento. La obsesión por correr puede provocar sobreentrenamiento, cuyos síntomas son temporales y se relacionan con la recuperación inadecuada. En este sentido, la runnorexia se asocia al Síndrome de Sobreentrenamiento.
En cambio, la runnorexia representa una pérdida de perspectiva sobre el rol del ejercicio en la vida. Mientras el sobreentrenamiento puede deberse a una mala planificación precompetencia, la runnorexia implica problemas psicológicos profundos: creencias irracionales, baja autoestima y más.
Los factores sociales, como la presión cultural por la estética, contribuyen al desarrollo de este trastorno. Expertos también señalan factores biológicos: las endorfinas y dopamina liberadas durante el ejercicio activan circuitos cerebrales de recompensa similares a los de las adicciones.
El psicólogo Eduardo Carreño, en una entrevista para Asturias 24, distingue: “Existen adicciones a sustancias (drogas) y a comportamientos (trabajo, compras, deporte, etc.)". La runnorexia es un ejemplo de adicción conductual al placer generado por correr.
Síntomas de la runnorexia
La persona con runnorexia prioriza el running por encima de familia, amigos o trabajo. Cancela compromisos o falta al empleo para correr, ignorando fatiga o lesiones, ya que la ansiedad por no entrenar es abrumadora. Su vida gira en torno a una sola idea: el running.
Los síntomas, similares a otras adicciones al ejercicio, emergen al no poder practicarlo: ansiedad, depresión o irritabilidad.
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