La práctica regular de ejercicio físico ofrece beneficios probados tanto psicológicos como físicos. El running, en particular, reduce el estrés, mejora la capacidad cardiovascular y disminuye el riesgo de enfermedades crónicas. Incorporar el running o cualquier actividad física a nuestra rutina es clave para una vida saludable y un bienestar integral.
Sin embargo, cualquier hábito llevado al extremo resulta perjudicial, y el running no es una excepción. La actual fiebre por esta disciplina ha llevado a muchas personas a obsesionarse, transformando un beneficio en un riesgo. Richard Benyo, en un artículo para el Road Runners Club of America, advierte que "existe un lado negativo en la práctica de ejercicio físico que, poco a poco, de forma insidiosa, puede sustituir el efecto positivo".
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¿Qué es la runnorexia?
La runnorexia se define como un patrón conductual perjudicial asociado a la dependencia extrema del hábito de correr. Esta obsesión genera rutinas que comprometen la salud física y mental, debido al tiempo excesivo dedicado y las preocupaciones asociadas, a menudo ligadas al deseo de mantenerse en forma, disfrutar de buena salud o cumplir con estándares de belleza.
Aunque no es una psicopatología en sí misma, puede estar vinculada a trastornos subyacentes y requiere intervención psicoterapéutica. En consulta con un psicólogo, se puede abordar la baja autoestima frecuentemente en la raíz del problema, así como creencias distorsionadas sobre salud y bienestar.
La adicción al running no equivale al sobreentrenamiento
La runnorexia no debe confundirse con el sobreentrenamiento. La obsesión por correr puede provocar sobreentrenamiento, cuyos síntomas son temporales y relacionados con la recuperación inadecuada. En este sentido, la runnorexia se asocia al Síndrome de Sobreentrenamiento.
En esencia, la runnorexia implica una pérdida de perspectiva sobre el rol del ejercicio en la vida. Mientras el sobreentrenamiento puede deberse a una mala planificación antes de una competición, la runnorexia revela problemas psicológicos profundos: creencias irracionales, baja autoestima y más.
Los factores sociales, como la presión cultural por la estética, contribuyen significativamente. Expertos también señalan factores biológicos: el cerebro libera endorfinas y dopamina durante el ejercicio, activando circuitos de recompensa similares a los de las adicciones químicas.
El psicólogo Eduardo Carreño, en una entrevista para Asturias 24, distingue: “Existen dos tipos de adicciones: a sustancias (drogas) y a comportamientos (trabajo, compras, deporte, etc.)". La runnorexia es un ejemplo de adicción conductual al placer generado por correr.
Síntomas de la runnorexia
La persona con runnorexia prioriza el running por encima de familia, amigos o trabajo. Cancela compromisos para entrenar, ignora fatiga o lesiones porque la ansiedad de no correr es mayor. Su vida gira en torno a esta actividad.
Los síntomas, similares a otras adicciones al ejercicio, emergen al no poder practicarlo: ansiedad, depresión o irritabilidad.
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