El dolor de rodillas es una queja común durante el ejercicio o la práctica deportiva. Aunque genera preocupación por indicar posibles problemas en el cuerpo, no siempre es grave. En muchos casos, responde a causas específicas con soluciones sencillas. Si te preguntas ¿por qué duelen las rodillas al hacer ejercicio?, en unCOMO te explicamos las razones más habituales, así como los deportes que más afectan esta zona y consejos para evitarlo.
Principales causas del dolor de rodillas durante el ejercicio
Las rodillas soportan gran parte del impacto en actividades como ciclismo, running, natación o fútbol. Este desgaste aumenta con la intensidad del ejercicio. Incluso acciones diarias como caminar o subir escaleras afectan esta articulación.
Las principales causas del dolor de rodillas al ejercitarse incluyen:
- Sobrecarga mecánica: Común en deportistas intensos, por golpes, torceduras, esguinces, roturas o desgaste articular.
- Sobreentrenamiento: Surge por entrenamientos frecuentes e intensos, como en preparaciones para oposiciones o pérdida rápida de peso.
- Lesiones: Pueden ser leves o graves. Si sospechas de una, consulta a un especialista. Te recomendamos Qué ejercicios hacer con lesión en la rodilla.
- Problemas óseos: Dolor referido desde espalda lumbar, cadera, pies malformados o enfermedades asociadas.
Otras causas comunes de dolor de rodillas al hacer deporte
Las afecciones varían en gravedad, desde molestias leves hasta casos que requieren cirugía. Otras causas incluyen:
- Síndrome de la banda iliotibial: Por sobrecarga del tejido desde cadera hasta rodilla.
- Rodilla del corredor: Dolor intenso detrás de la rótula.
- Tendinitis: Inflamación o degeneración de tendones.
- Lesiones ligamentarias: En ligamentos cruzados, laterales o colaterales.
- Artritis: Especialmente osteoartritis, por fricción ósea.
- Rotura de menisco: Frecuente y a menudo quirúrgica.
Deportes y ejercicios que más provocan dolor de rodillas
Algunos dolores se deben a desgaste por edad o técnica inadecuada, zapatillas inapropiadas, falta de calentamiento o estiramientos insuficientes.
Los de mayor impacto incluyen cambios de ritmo, saltos o levantamiento de peso:
- Running
- Fútbol
- Baloncesto
- Esquí
- Snowboard
- Crossfit
- Step
Consulta siempre a un médico para descartar problemas graves. Te sugerimos Cómo ejercitarse para evitar lesiones en la rodilla. En unCOMO, esperamos aclarar tus dudas sobre este dolor.