¿Qué motiva a las personas a hacer ejercicio? Las respuestas pueden ser más complejas de lo que esperas.
Aprender qué motiva a las personas a hacer ejercicio
Si está tratando de hacer que un amigo, familiar o pareja haga ejercicio, es importante comprender qué motiva a las personas a hacer ejercicio. Cada persona puede tener su propia razón para unirse a un gimnasio o comenzar un programa de ejercicios. Puedes motivar a una persona apelando a esta línea de razonamiento.
Investigación sobre la motivación del ejercicio
Un estudio realizado en la Universidad de Bath en Inglaterra exploró la motivación para el ejercicio de 281 estudiantes universitarios masculinos y femeninos. Los investigadores pidieron a la mitad del grupo que imaginara una versión físicamente poco atractiva de sí mismos. Luego le pidieron a este grupo que imaginara una situación en la que no pudieron continuar con una rutina de ejercicios o una en la que se adhirieron con éxito al programa.
Los investigadores descubrieron que aquellos a quienes se les había pedido que pensaran en una rutina de ejercicios fallida estaban motivados para seguir haciendo ejercicio porque tenían miedo de verse poco atractivos. Los participantes a los que se les pidió que imaginaran que estaban logrando ponerse en forma estaban menos motivados para continuar, porque no tenían miedo de verse poco atractivos. Este estudio indica que el miedo a aumentar de peso o perder tono muscular puede ser una de las principales razones por las que las personas se embarcan en un programa de ejercicios.
Motivación intrínseca vs. extrínseca
El deseo de hacer ejercicio puede provenir de una motivación intrínseca o extrínseca. Se dice que una persona que disfruta de la experiencia física del ejercicio está intrínsecamente motivada. Él o ella puede disfrutar del subidón posterior al entrenamiento, la experiencia de moverse al ritmo de la música o la sensación de que los músculos se bombean. La euforia y la sensación de logro que provienen de levantar pesas más pesadas, correr más tiempo o más rápido, así como ganar competencia en un deporte, también son ejemplos de una motivación intrínseca para hacer ejercicio. Los aspectos mentales del ejercicio también se derivan de la motivación intrínseca. El ejercicio reduce el estrés, disminuye la depresión y mejora la concentración. También puede aumentar la confianza.
La motivación extrínseca para el ejercicio es mucho más complicada. Por lo general, se basa en una vida mejor imaginaria si uno solo puede perder peso o ponerse en forma. Un hombre puede pensar que puede ser más elegible para un ascenso si se vuelve tan apto como un colega que compite en las carreras corporativas. Una mujer puede sentir que será más deseable para el objeto de su afecto si pierde peso.
Los instructores y entrenadores personales a menudo se convierten en objeto de la motivación extrínseca de alguien. Por ejemplo, un cliente o un miembro de la clase de ejercicios se ejercitará más como un medio para tratar de impresionar al instructor. Desafortunadamente, la motivación extrínseca rara vez es un método de apoyo para mantener la adherencia al ejercicio. Puede funcionar al principio, pero cuando una persona descubre que ponerse en forma no generó un cambio drástico en su situación, es posible que abandone su entrenamiento.
Cumplimiento del ejercicio
Una serie de factores importantes influyen en el cumplimiento del ejercicio. Estos pueden incluir:
- Conveniencia :Unirse a un gimnasio que está cerca de su hogar o lugar de trabajo hace que sea más fácil cumplir con el programa.
- Ambiente :El ambiente del gimnasio tiene una gran influencia en el cumplimiento. Esto puede incluir la limpieza de las instalaciones, los patrones de color y los olores. Algunas instalaciones tienen pantallas de video individuales en el equipo aeróbico, por lo que ya no es una elección entre hacer ejercicio o perderse sus programas favoritos.
- Ambiente social :Muchas personas se unen a un gimnasio porque disfrutan de la compañía de los demás miembros. Una charla con un amigo puede hacer que el tiempo en una caminadora pase más rápido.
- Rendimiento deportivo :Un programa deportivo específico bien diseñado puede proporcionar recompensas concretas. Cuando se mejora el equilibrio, la velocidad o la agilidad, se mejora el rendimiento atlético.