Los campamentos de entrenamiento han sido un elemento permanente en la escena del fitness durante años. Estos entrenamientos de "regreso a lo básico" de estilo militar de alta intensidad llegaron a la lista de tendencias de acondicionamiento físico del American College of Sports Medicine durante ocho años consecutivos. Sin embargo, se necesita más que un entrenador musculoso ladrando órdenes en tu cara para obtener resultados. Si desea la mejor experiencia posible en el mundo de los campos de entrenamiento, su entrenamiento debe tener las siguientes características.
Comodidad
No importa qué más tenga el campo de entrenamiento:si el lugar y la hora no son convenientes para usted, será una batalla perdida. Recuerde, cada vez que comience un hábito de acondicionamiento físico, el objetivo es convertirlo en algo que pueda mantener a largo plazo. Cuando eliges un campo de entrenamiento al que es difícil llegar, te estás cargando de excusas para no ir.
Liderazgo apasionado y certificado
Los mejores entrenadores son apasionados y están certificados por una organización acreditada como el American Council on Exercise o el American College of Sports Medicine. Es la pasión lo que los hace motivadores e inspiradores y la certificación lo que los hace seguros y efectivos. Un entrenador certificado sabe cómo evaluar a los estudiantes de manera responsable antes del entrenamiento y monitorearlos durante para asegurarse de que no se le pase por alto. Observe una clase, intente un entrenamiento de prueba y no se avergüence de preguntar por qué el instructor lo hace hacer los ejercicios de cierta manera. Si él o ella no tiene una respuesta para usted, o si algo parece inseguro (o simplemente no divertido), pase ese campo de entrenamiento y siga buscando otro.
Adaptado a su nivel de forma física
Puede ser inspirador hacer ejercicio con personas que están más en forma que tú o ver a un principiante alcanzar o superar sus propios objetivos. Sin embargo, no es divertido que te dejen en el suelo constantemente o te retengan si los demás no pueden igualar tus esfuerzos, así que asegúrate de que los entrenamientos que estás realizando sean compatibles con tu nivel de condición física. Hable con el entrenador de antemano y, si aún no está seguro, considere invertir en un entrenamiento de prueba o una evaluación de estado físico para ayudarlo a decidir si ese campo de entrenamiento es adecuado para usted. Es normal sentir un poco más de dolor cuando comienza un nuevo entrenamiento, sin importar qué tan en forma esté, pero si el dolor es debilitante o persiste por más de unos pocos días, debe tonificar sus esfuerzos o probar un arranque más fácil. acampar. No se preocupe:los campos de entrenamiento lo fortalecen rápidamente, por lo que estará listo para volver a esos entrenamientos más duros en poco tiempo.
Incorpora ejercicios que disfrutas
Puede que te encante odiar a tu instructor del campo de entrenamiento durante los entrenamientos, pero eso no significa que también tengas que odiar los ejercicios. Recuerde, los mejores entrenamientos (boot camp u otros) son los que disfruta por sí mismos. Está bien si no eres un gran fanático de uno o dos de los ejercicios básicos, siempre y cuando haya más de los que disfrutes. (¡No a muchas personas les gustan los burpees!) Así que inténtalo todo y tómate unas semanas para acostumbrarte a los entrenamientos, pero si te das cuenta de que odias cada uno de los ejercicios que surgen después de ese período de prueba, no estás en el lugar correcto.
Requiere un nivel razonable de compromiso
No hay forma de evitarlo, los campos de entrenamiento son duros. Pero eso significa algo un poco diferente para cada persona, así que tómese el tiempo para asegurarse de que sus expectativas y las del instructor coincidan. ¿Con qué frecuencia espera que estés en clase? ¿Insiste en que compres un gran paquete de clase para empezar, o te dejará probarlo primero para ver si coincide? Algunos instructores esperarán que establezcas una meta específica y luego te ayudarán a alcanzarla; otros están de acuerdo con visitas ocasionales y hacer ejercicio simplemente por el hecho de mudarse.
Muestra resultados
Algunos campamentos de entrenamiento tendrán un sitio web promocional con fotos de antes y después y testimonios de los estudiantes. Si el campo de entrenamiento que está considerando no tiene esto, está bien. Solo echa un vistazo a los estudiantes actuales y conversa con ellos sobre sus objetivos y el progreso que están logrando. Si la mayoría de ellos no se han fijado metas específicas y no están monitoreando su progreso, o usted se ha metido en el campo de entrenamiento más fácil del mundo o el instructor no está al tanto de la parte de su trabajo que consiste en establecer metas.
El campo de entrenamiento adecuado para usted
En última instancia, la clave para encontrar el campo de entrenamiento adecuado es saber qué quiere de sus entrenamientos y qué nivel de compromiso está dispuesto a dar, y luego encontrar un instructor que sea compatible con esos deseos y necesidades. Si pregunta, observa y permanece abierto a probar cualquier cosa al menos una vez, encontrará el entrenamiento perfecto para usted en muy poco tiempo.