Las vitaminas prenatales se pueden tomar antes de la concepción, durante el embarazo y, en ocasiones, incluso después del parto. Contienen las vitaminas y minerales necesarios que se necesitan durante el embarazo y se pueden encontrar sin receta o puede recetarlos su médico.
Por qué necesita vitaminas prenatales
En general, las vitaminas prenatales contienen las vitaminas y minerales que tu cuerpo necesita cuando estás embarazada. Es posible que su dieta no incluya suficiente cantidad de cierto nutriente y es entonces cuando las vitaminas prenatales son necesarias. Esto es especialmente cierto para los siguientes nutrientes:
Ácido fólico
De acuerdo con las pautas dietéticas actuales, una mujer embarazada necesita 600 mcg de ácido fólico, lo que puede ser difícil de lograr solo con la dieta. Se sabe que el ácido fólico ayuda a reducir el riesgo de defectos del tubo neural, que son defectos congénitos del cerebro y la columna vertebral.
Hierro
Cuando está embarazada, necesita hierro adicional. Esto ayuda a su cuerpo a producir más sangre que finalmente proporcionará oxígeno a su bebé. La cantidad recomendada de hierro es de 27 mg durante el embarazo, que es casi el doble de la cantidad necesaria cuando no está embarazada.
Cómo funcionan
Si bien la mejor manera de obtener sus nutrientes es comer sano, aún puede haber momentos en los que haya deficiencias nutricionales en su dieta. Aquí es cuando las vitaminas prenatales son especialmente útiles. Las vitaminas prenatales están destinadas a complementar un estilo de vida saludable y nunca pretenden ser un sustituto de una dieta buena y bien balanceada.
Cuándo puede ser necesario un suplemento adicional
Una dieta saludable debe proporcionarte la cantidad recomendada de vitaminas y minerales. Sin embargo, hay momentos en los que puede necesitar un suplemento además de su vitamina prenatal. Por ejemplo, los ácidos grasos omega-3 que se encuentran en el pescado son importantes para el desarrollo del cerebro de un bebé. Si no come pescado, es posible que necesite un suplemento de aceite de pescado. Antes de tomar suplementos adicionales, debe consultarlo con su médico.
¿Cuál es la diferencia entre las vitaminas prenatales y regulares?
Es importante entender la diferencia entre las multivitaminas prenatales y regulares, su composición y para qué se usa cada una.
Vitaminas prenatales
Las vitaminas prenatales están específicamente diseñadas y formuladas para mujeres que están tratando de concebir o que ya están embarazadas. Los nutrientes de las vitaminas prenatales son esenciales para su salud y el crecimiento y desarrollo de su bebé.
Multivitaminas Regulares
Las multivitaminas son vitaminas que utilizan personas de todas las edades para su salud y bienestar general. Si bien las multivitaminas son apropiadas para la mayoría de las personas, no contienen los nutrientes necesarios que una mujer necesita durante el embarazo.
¿Cuándo debe tomar vitaminas prenatales?
De hecho, debe tomar vitaminas prenatales antes, durante y después del embarazo.
Antes de Concebir
Si está planeando un embarazo, se recomienda que comience a tomar vitaminas prenatales unos tres meses antes de la concepción. Esto ayudará a su cuerpo a prepararse para el embarazo y ayudará a reducir los riesgos de anomalías congénitas para su bebé.
Durante el Embarazo
Es beneficioso tomar constantemente sus vitaminas prenatales durante todo el embarazo. No solo usted y su bebé recibirán los nutrientes necesarios durante su embarazo, sino que también ayudarán a garantizar un embarazo saludable para usted y su bebé.
Después del parto
Se recomienda que continúe tomando sus vitaminas prenatales hasta que deje de amamantar. Esto ayudará a mantener los nutrientes necesarios para el apoyo nutricional de su bebé en crecimiento.
Diferentes tipos de vitaminas prenatales
Los diferentes tipos de vitaminas prenatales incluyen:
Vitaminas prenatales recetadas
Las vitaminas prenatales recetadas pueden ser una opción para usted y son especialmente beneficiosas si su seguro cubre las vitaminas prenatales recetadas.
Vitaminas prenatales de venta libre
Hay muchas vitaminas prenatales de venta libre para elegir. Debe investigar y prestar mucha atención a los ingredientes para no terminar con una vitamina de baja calidad. Según ACOG (Colegio Estadounidense de Obstetras y Ginecólogos), debería buscar específicamente:
- Ácido fólico (al menos 600 mcg)
- Hierro (27 mg)
- Calcio (1000 a 1300 mg)
- Vitamina D (al menos 600 UI)
También es beneficioso si sus vitaminas prenatales contienen vitaminas A, C, E, yodo, cobre y zinc. Su médico le ayudará a recomendarle la mejor vitamina específica para sus necesidades.
Otras opciones
Hay algunos otros tipos de vitaminas prenatales disponibles:
- Masticables o gomitas
- Forma líquida
- Orgánico
- Vegano
Efectos secundarios asociados con las vitaminas prenatales
Los efectos secundarios que pueden ocurrir y cómo aliviarlos o prevenirlos incluyen:
Náuseas o malestar estomacal
Muchas mujeres experimentan náuseas o malestar estomacal después de tomar su vitamina prenatal. Para evitar esto, se recomienda que tome su vitamina con alimentos o por la noche justo antes de acostarse.
Estreñimiento
El hierro en sus vitaminas prenatales puede causar estreñimiento. Las formas de ayudar a prevenir esto incluyen:
- Beber más agua
- Comer más fibra
- Ejercicio de leve a moderado
- Tomar un ablandador de heces (su médico puede recomendarle uno).
Otros posibles efectos secundarios incluyen diarrea, heces más oscuras, calambres y pérdida de apetito. Si aún experimenta efectos secundarios, debe hablar con su médico. Él puede recomendar otras opciones que pueden ayudar a aliviar los efectos secundarios o sugerir cambiar a una vitamina prenatal diferente.
¿Se puede sufrir una sobredosis de vitaminas prenatales?
Es posible tener una sobredosis de vitaminas prenatales, sin embargo, tendría que ser una dosis bastante grande y rara vez pondría en peligro la vida. Los síntomas pueden incluir vómitos, mareos y convulsiones. Si le preocupa haber tomado demasiadas vitaminas prenatales, debe comunicarse con su médico de inmediato.
Las vitaminas prenatales son beneficiosas
No hay duda de que las vitaminas prenatales son beneficiosas para su salud y la salud y el bienestar de su bebé. Si tiene alguna inquietud sobre el uso de vitaminas prenatales o los ingredientes, siempre es aconsejable consultarlo con su médico.