¿Cuánto sabes realmente sobre la concepción y la fertilidad? Si eres como la mayoría de nosotros, es mucho menos de lo que piensas. De hecho, cuando se trata de mejorar nuestra fertilidad, muchas personas tienen mucho que aprender, dice Pamela Madsen, directora ejecutiva de la Asociación Estadounidense de Infertilidad (AIA). Su organización patrocinó una encuesta reciente basada en la Web sobre el tema. Los resultados fueron sorprendentes:¡Solo una de más de 12,000 mujeres pudo responder 15 preguntas sobre su ciclo de vida reproductiva! Aquí hay ocho datos sorprendentes sobre la fertilidad que toda pareja debería saber.
Hecho #1
La buena salud en general no es necesariamente una señal de que usted (o su pareja, en realidad) sea fértil.
Hace ejercicio regularmente, come una dieta nutritiva y tiene niveles envidiables de colesterol y presión arterial. Eso es genial, pero no significa que seas fértil. Una de cada 10 parejas saludables en edad reproductiva experimentará problemas de fertilidad. Las causas son variables y se atribuyen por igual un tercio de las veces a la mujer, un tercio al hombre y un tercio a razones no identificables oa ambos miembros de la pareja. Desafortunadamente, el factor más importante que afecta la fertilidad es algo que ninguno de nosotros puede controlar:la edad, dice Sam Thatcher, MD, endocrinólogo reproductivo del Centro de Ciencias Reproductivas Aplicadas en Johnson City, Tennessee, y autor de Making a Baby:Todo lo que necesita saber para quedar embarazada (Ballantine, 2000).
Para las mujeres sanas, la fertilidad alcanza su punto máximo a mediados de los 20, comienza a disminuir a los 27 años y luego cae en picada alrededor de los 37 años. Si tiene alrededor de 30 años o más y está tratando de concebir, debe ser muy preciso en sus esfuerzos, Dra. Thatcher aconseja Eso significa averiguar cuándo estás ovulando y teniendo relaciones sexuales en esos momentos óptimos. Y si tiene más de 35 años y está preocupada por su fertilidad, no se conforme con que un ginecólogo le diga:"Déle tiempo", advierte la Dra. Thatcher. La Sociedad Estadounidense de Medicina Reproductiva aconseja a las mujeres mayores de 35 años que consulten a un especialista en fertilidad si no logran quedar embarazadas después de seis meses de relaciones sexuales sin protección. Las mujeres de 37 a 40 años no deben esperar más de tres meses.
Hecho #2
Tu peso afecta tu capacidad para concebir.
¡Sorpresa! El doce por ciento de todos los casos de infertilidad tienen su origen en problemas de peso. Si su cuerpo está crónicamente desnutrido o sobre ejercitado, no puede menstruar, ya que se necesita un mínimo de 22 por ciento de grasa corporal para la ovulación normal y la capacidad reproductiva. En el otro lado de la balanza, el sobrepeso puede alterar la química hormonal y ayudar a prevenir la ovulación. La buena noticia es que perder o ganar libras puede remediar fácilmente la infertilidad relacionada con el peso; más del 70 por ciento de las mujeres conciben espontáneamente una vez que alcanzan los parámetros de peso saludable. Los médicos consideran ideal un índice de masa corporal (IMC) entre 19 y 25. (IMC =peso en libras dividido por la altura en pulgadas, dividido nuevamente por la altura en pulgadas, multiplicado por 703. Ejemplo:135 libras, dividido por 66 pulgadas, dividido por 66 pulgadas, multiplicado por 703 =IMC 22).
El peso no solo afecta potencialmente la fertilidad sino también el embarazo. Según March of Dimes, las mujeres con sobrepeso que quedan embarazadas corren un mayor riesgo de presión arterial alta y diabetes relacionadas con el embarazo, y las mujeres con bajo peso tienen más probabilidades de tener un bebé con bajo peso al nacer. Si tiene un peso razonable y está tratando de concebir, ahora no es el momento de comenzar a entrenar para un maratón o seguir una dieta estricta.
Hecho #3
Las posiciones sexuales (coital o poscoital) no afectan sus posibilidades de concepción.
Ningún estudio ha confirmado que una posición sea más efectiva que cualquier otra para lograr el embarazo. De hecho, los espermatozoides se pueden encontrar en el canal cervical segundos después de la eyaculación, independientemente de la posición. Por supuesto, apuntar a la penetración más profunda y al máximo contacto cervical tiene sentido, pero la posición óptima varía porque el cuerpo de cada mujer es diferente.
Y dado que los espermatozoides comienzan a nadar inmediatamente después de la eyaculación, no es necesario que una mujer se convierta en gimnasta o maestra de yoga para tener un bebé. Puede haber una pequeña ventaja en acostarse después del coito para mantener el esperma dentro de ti, pero no tiene absolutamente ningún valor pararse de cabeza, dice la Dra. Thatcher. Así que saborea el estado de ánimo como quieras.
Hecho #4
El reloj biológico también funciona para los hombres.
La noción de que la disminución de la fertilidad relacionada con la edad es solo un factor femenino ha sido desacreditada por un estudio británico reciente. Investigadores de las universidades de Bristol y Brunel evaluaron a 8500 parejas para determinar el impacto de la edad en el tiempo que se tardó en concebir. Descubrieron que, si bien solo el 8 % de los hombres menores de 25 años no logran embarazar a su pareja después de un año de intentarlo, esa cifra aumenta al 15 % después de los 35 años. A pesar de otros factores, como el hecho de que la frecuencia de las relaciones sexuales disminuye con la edad, el estudio sugiere que la edad paterna también puede ser una consideración para las parejas que luchan contra la infertilidad.
Hecho #5
El día de la ovulación no es necesariamente el mejor día para intentar concebir un hijo.
Los espermatozoides pueden vivir en el tracto reproductivo femenino hasta tres días después de la relación sexual, por lo que no es necesario tener relaciones sexuales todos los días, o incluso el día de la ovulación. Lo que es crítico es saber cuándo eres fértil. Según los datos de la AIA, el 20 % de las parejas que buscan tratamiento para la infertilidad no programan correctamente las relaciones sexuales.
Una mujer es fértil durante un período de seis días, los cinco días previos a la ovulación (cuando se libera el óvulo del ovario) y el día de la ovulación. Un estudio realizado por el Instituto Nacional de Ciencias Ambientales encontró, para sorpresa de los investigadores, que la capacidad de concebir de una mujer parece terminar el día de la ovulación. Entonces, si las mujeres que registran su temperatura corporal basal esperan que su temperatura suba para tener relaciones sexuales, es demasiado tarde, advierte Melissa Holmes, MD, profesora asociada de obstetricia y ginecología en la Universidad Médica de Carolina del Sur en Charleston. Ella recomienda usar kits de ovulación porque te avisan cuando estás a punto de ovular. Tener relaciones sexuales los dos días previos a la ovulación ofrece la mayor posibilidad de concepción.
Hecho #6
Por breve que sea la elección particular de ropa interior de tu pareja, es poco probable que afecte su fertilidad.
Hasta hace varios años, se desaconsejaba que los futuros papás usaran calzoncillos porque su ajuste apretado mantenía los testículos cerca del cuerpo, elevando la temperatura del escroto y causando una disminución en el conteo o concentración de espermatozoides. Y si bien es cierto que las temperaturas muy altas pueden ser dañinas para los espermatozoides, la elección de la ropa interior no calienta lo suficiente como para tener un impacto, según dos estudios recientes. Entonces, si es más probable que los calzoncillos (o bikinis, para el caso) acaloren las cosas entre usted y su pareja, ¡abastezca esos Jockeys!
Hecho #7
Las opciones de control de la natalidad tienen implicaciones en la fertilidad.
Suena como una broma cruel, pero es verdad, dice el Dr. Holmes. El método anticonceptivo que haya usado una mujer también puede afectar la concepción. Las mujeres que usaron inyecciones de progesterona de Depo-Provera pueden tener que esperar a que se reanude la fertilidad normal después de haber dejado de usar el medicamento durante seis a nueve meses o incluso un año. Las mujeres que usan Lunelle, otra forma inyectable de control de la natalidad, pueden tardar de seis meses a un año en tener un ciclo menstrual y de ovulación normal.
Y aunque muchas mujeres creen que los efectos de la píldora persisten mucho después de dejar de usarla, ese es otro mito. Además, no es necesario esperar varios ciclos para "lavar" los anticonceptivos orales antes de comenzar. De hecho, inmediatamente después de suspender la píldora, puede haber un efecto de rebote ovulatorio, lo que da como resultado un período súper fértil. A pesar de las mayores posibilidades de concebir inmediatamente después de dejar de tomar la píldora, la Dra. Holmes todavía recomienda que la mayoría de sus pacientes dejen de tomarla dos o tres meses antes de intentar concebir. De esa manera, puede determinar de manera más predecible la duración de su ciclo, identificar sus días fértiles y poder fechar mejor cuándo concibió una vez que realmente quede embarazada.
Los anticonceptivos orales también ayudan a preservar la fertilidad:las usuarias de píldoras tienen un menor riesgo de enfermedades que dañan la fertilidad, como la endometriosis, la EIP y el embarazo ectópico. ¿La línea de fondo? Haga un balance de sus opciones de control de la natalidad antes de decidir que quiere quedar embarazada.
Hecho #8
Los alimentos o dietas específicos no tienen un gran impacto en la fertilidad.
No existe una dieta mágica que aumente las posibilidades de que el espermatozoide se encuentre con el óvulo; lo mejor que puede hacer es seguir una dieta rica en nutrientes y fibra y reducir el consumo de alimentos altamente procesados. También es importante que las parejas que intentan concebir consuman mucho ácido fólico, que ayuda a prevenir defectos de nacimiento y puede mejorar el recuento de espermatozoides.
Y si bien es posible que haya escuchado que la cafeína puede dificultar la concepción, todavía no se deshaga de su taza favorita. Aunque ha habido informes de que las mujeres que bebían más de una taza de café al día tenían la mitad de probabilidades de concebir por ciclo que las que bebían menos, los investigadores reconocen que el retraso en la concepción podría atribuirse a otros factores, y los estudios posteriores no lograron encontrar un vínculo significativo entre cantidades moderadas de cafeína y la fertilidad.
Algunas investigaciones han demostrado que el zinc puede mejorar el conteo de espermatozoides, pero no se exceda con ningún nutriente. Como tantas cosas en la vida, la fertilidad prospera en equilibrio.
Revisado por Elizabeth Stein, CNM
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