Los suplementos de arándano se han convertido en una forma popular de controlar los radicales libres en el cuerpo. Si nunca ha usado productos de arándano y no está seguro de cuáles serían los beneficios, siga leyendo para descubrir lo que se ha estado perdiendo.
Acerca del arándano
Arándano (Vaccinium myrtillus ) es un arbusto originario de los climas más fríos del hemisferio norte. Muchas bayas como el arándano, el arándano rojo y el arándano también pertenecen a la familia Ericaceae y la mayoría produce bayas comestibles. El arándano se parece más al arándano, pero la fruta es más pequeña y de un azul más profundo. Los arándanos crecen como bayas individuales y tienen una pulpa de color rojo intenso. Debido a la dificultad de cultivar arándanos, la mayoría se recolectan de la naturaleza y se congelan rápidamente para conservar las bayas. Dado que la fruta es muy suave, la forma más común de comer arándanos es en mermeladas o pasteles. Con fines medicinales, se recolectan tanto el fruto como las hojas.
¿Cómo funcionan los suplementos de arándano?
Los taninos son un ingrediente de los arándanos que se ha demostrado que reducen la inflamación. Para dolores de garganta o dolencias digestivas, los taninos de los arándanos pueden ayudar a aliviar los síntomas. Algunas personas usan tés de arándanos para reducir el malestar estomacal y la diarrea.
También hay una sustancia que se encuentra en las hojas de la planta de arándano que se considera un flavonoide. Los flavonoides funcionan ayudando a mejorar la circulación, reducir el azúcar en la sangre y reducir los niveles de colesterol. Los diabéticos pueden beneficiarse enormemente del uso de suplementos que contengan flavonoides de arándano porque los niveles altos de azúcar en la sangre son perjudiciales.
El aumento de la circulación también es un beneficio que los diabéticos pueden disfrutar cuando toman suplementos de arándano. El glaucoma y otras enfermedades oculares son más frecuentes en los diabéticos y la evidencia sugiere que el uso de suplementos de arándano puede mejorar los problemas de la retina. La circulación sanguínea mejorada también tiene un efecto positivo sobre la presión arterial en muchas personas que consumen arándanos.
Tomando arándano
Se pueden comer hasta 60 gramos de bayas secas al día. Esta forma seca de arándanos puede ser utilizada por diabéticos o personas que sufren de dolencias estomacales.
160 mg de extracto de arándano es la dosis adulta más común. A las personas con trastornos oculares, como enfermedades de la retina, se les puede recetar esta dosis dos veces al día. Otros deben consultar a su médico antes de tomar extractos de arándano durante períodos prolongados debido a los posibles efectos secundarios.
Los tés están hechos de hojas de arándano. Remoje dos cucharaditas de hojas trituradas en una taza de agua hirviendo durante tres a cinco minutos. Retire las hojas y beba no más de tres veces al día. El té es útil si tiene diarrea porque puede tolerarse mejor que algunas de las otras formas de arándano.
Efectos secundarios
No tome suplementos de arándanos si está tomando anticoagulantes porque las propiedades anticoagulantes de los arándanos pueden causar problemas médicos. También debe evitar los productos de arándano si está embarazada o amamantando porque no se han realizado suficientes estudios para determinar su seguridad para niños y bebés. Dado que los productos de arándano también contienen cromo, debe evitar tomarlos con cola de caballo, levadura de cerveza u otras hierbas que contengan cromo para evitar una sobredosis.
Dónde comprar
Ahora que conoce todos los beneficios de usar suplementos de arándano, es hora de agregar esta hierba medicinal a su botiquín. Estos minoristas venden muchas variedades de productos de arándano:
- Amazonas
- Naturaleza comestible
- GNC
- Coste vital
- Tienda de vitaminas
- Salud integral