La hormona del crecimiento humano (HGH, por sus siglas en inglés) es producida por la glándula pituitaria y se libera al consumir ciertas hierbas específicas. La HGH contribuye al crecimiento desde la niñez hasta la adultez, pero su producción disminuye drásticamente una vez que el cuerpo deja de desarrollarse.
Impacto de la HGH en el cuerpo
Al llegar a la edad adulta, los niveles de HGH comienzan a descender. Aunque fortalece el cuerpo durante la infancia y adolescencia, su reducción acelera el envejecimiento, manifestándose en pérdida de tono en la piel, masa muscular y ósea, entre otros cambios.
Estudio sobre HGH: La clave de la juventud
En 1990, los Institutos Nacionales de Salud de EE. UU. (a través de la Biblioteca Nacional de Medicina) publicaron un estudio que concluyó: "La disminución de la secreción de la hormona del crecimiento [HGH] contribuye parcialmente a la pérdida de masa corporal magra, el aumento de tejido adiposo y el adelgazamiento de la piel en la vejez". Esto impulsó el marketing de la HGH como "fuente de la juventud".
Liberadores naturales de HGH basados en hierbas
Puedes optar por liberadores de HGH de origen herbal, que estimulan su producción natural. La mayoría de estos suplementos no están aprobados por la FDA en EE. UU. Consulta siempre a tu médico antes de iniciar cualquier régimen, ya que pueden interactuar con medicamentos y requieren dosificación personalizada.
Fenogreco: Potente estimulador de HGH
El fenogreco (alholva) es una de las hierbas más estudiadas para liberar HGH. Según los Institutos Nacionales de Salud, sus semillas estimularon la liberación de HGH en glándulas pituitarias de ratas de laboratorio. Otro estudio demostró que 500 mg de un extracto patentado mejoró significativamente la fuerza muscular y la composición corporal en un ensayo doble ciego.
Cómo consumir fenogreco
Disponible en estanterías de hierbas y especias indias o recetas de Oriente Medio.
- Cultívalo en tu jardín; toda la planta es comestible.
- Muele las semillas en polvo para curries, aliños o platos de carne, aves y pescado.
- Úsalo en tés (puro o mezclado).
- Elige cápsulas, tabletas o extractos.
- Dosis: No excedas 350 mg diarios o 21 g/60 kg para evitar toxicidad (según Drugs.com).
Sabor del fenogreco
Ofrece un sabor nuez con notas dulces como jarabe de arce y un toque amargo, ideal en mezclas.
Otros beneficios medicinales del fenogreco
Usado en medicina tradicional china (MTC) y ayurvédica para controlar glucosa en sangre, digestión, testosterona, inflamación, colesterol y lactancia. También actúa como supresor del apetito.
Ginkgo biloba
Empleada en MTC y ayurvédica como sedante para estrés, se promociona como liberador de HGH.
El "fósil viviente" del ginkgo biloba
Según Gaia Herbs, es la especie arbórea más antigua, con ejemplares de hasta 1.500 años. Mejora la circulación sanguínea y funciones cerebrales.
Retrasa el envejecimiento
Ayur Times indica que repara moléculas dañadas, combate radicales libres y ralentiza el deterioro celular por edad.
Ginkgo biloba y liberación de HGH
Los Institutos Nacionales de Salud señalan que la GH (HGH) apoya funciones cerebrales. Un extracto de hojas mejoró la GH y cognición en trastornos neurológicos relacionados con la edad.
Cómo tomar ginkgo biloba
En píldoras, tabletas o extractos.
- Dosis estándar: 80 mg dos veces al día (RxList).
- Para deterioro cognitivo: 120-600 mg, bajo supervisión médica.
- Evítalo con anticoagulantes.
Ginseng
Se le atribuyen beneficios como liberador de HGH, aunque un estudio de los Institutos Nacionales de Salud no mostró efectos significativos.
Usos tradicionales del ginseng
En MTC, mejora resistencia atlética y recuperación de lesiones.
Cómo tomar ginseng
Extracto de raíz, píldoras o tabletas: 200-400 mg/día. Raíz cruda: 1-2 g/día.
Guía de compras de hierbas
Tras consultar a tu profesional de salud, elige forma: extracto, píldoras, té o cruda.
Fenogreco de Naturevibe Botanicals
Semillas orgánicas (1 lb ~$9 en Amazon). Versátil para tés, batidos o microgreens.
Fenogreco de Gaia Herbs
Cápsulas líquidas orgánicas (60 uds., 2-3/día, ~$17). Evitar en embarazo.
Ginkgo biloba de Mountain Rose
Hojas secas orgánicas (4 oz ~$5). Ideal para DIY.
Extracto de ginkgo de Oregon's Wild Harvest
Líquido orgánico (1 oz ~$13, 1 ml 3x/día).
Ginseng de Auragin
Raíces coreanas de 6 años (90 tabs, 3/día, ~$34). Alta calidad.
The Republic of Tea
Tés de ginseng (ej. miel-ginseng-verde: 50 bolsitas ~$11).
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