¿Cuándo empezó la gente a hacer ejercicio para reducir el estrés? La respuesta puede sorprenderte.
Hacer ejercicio para aliviar el estrés
El ejercicio estructurado existe desde hace mucho tiempo, siendo el 1700 un momento particularmente importante en la historia cuando se hicieron descubrimientos científicos con respecto a los méritos del entrenamiento de fuerza y el ejercicio beneficioso. También se animó a las mujeres a hacer ejercicio en esta época, lo que era contrario a lo que se practicaba antes de este período.
Fue alrededor de esta época que las personas comenzaron a utilizar clubes de fitness grupales y hacían ejercicio para promover una mejor salud. Sin embargo, quizás se pregunte cuándo comenzó la gente a hacer ejercicio para reducir el estrés. La verdad es que la gente ha estado haciendo ejercicio para reducir el estrés desde que existe la humanidad, aunque probablemente no se haya hecho de forma intencionada. El movimiento constante y la actividad extenuante ayudaron a reducir los niveles de estrés en las personas, independientemente de si entendían la correlación o no. La verdadera pregunta es cuándo las personas comenzaron a hacer ejercicio con la intención explícita de reducir el estrés como resultado del ejercicio.
Antiguo alivio del estrés
Una de las formas más populares de ejercicio que todavía se usa en la actualidad para aliviar el estrés y promover una sensación de bienestar es el yoga. Este regimiento de ejercicios de fortalecimiento también se considera una práctica relajante que ayuda a aliviar el estrés y promueve la paz interior. Aunque el yoga alguna vez estuvo aislado en una región del mundo, ahora se practica comúnmente en todo el mundo y goza de una gran popularidad entre una amplia variedad de culturas.
Es posible que ya sepa que el yoga es una forma de ejercicio bastante antigua, pero puede que se sorprenda al descubrir exactamente qué tan antiguo es realmente el yoga. Si bien existen pruebas de que el yoga se practicaba desde el año 3000 a. C., hay muchos expertos e historiadores que creen que la práctica del yoga existe desde mucho antes.
El yoga puede ser una experiencia espiritual, así como un ejercicio extenuante, pero la calma y la serenidad son temas comunes en muchas formas de yoga. Por esta razón, muchas personas a lo largo de la historia han recurrido al yoga en un intento por reducir el estrés. Esto significa que la práctica de hacer ejercicio para reducir el estrés es de hecho una práctica antigua.
Más allá del yoga
En la antigua Grecia, se alentaba a las personas a buscar altos niveles de condición física porque la creencia aceptada era que la mente de una persona no podía rendir al máximo si el cuerpo no estaba físicamente en forma. En esta cultura en particular, se aceptaba que el tedio de la vida diaria podía superarse mediante el ejercicio físico.
A lo largo del Renacimiento, prevaleció la creencia de que el ejercicio era beneficioso para la salud mental. Si bien muchas personas no entendían que el ejercicio puede reducir específicamente el estrés, se aceptaba ampliamente que la mente se beneficiaba de un estilo de vida activo.
¿Cuándo comenzó la gente a hacer ejercicio para reducir el estrés en la actualidad?
Más de una de las figuras históricas dentro de los Estados Unidos fueron citadas como promotoras del ejercicio con la intención explícita de mejorar tanto la salud física como la mental. En la era moderna, fueron las décadas de 1970 y 1980 las que presenciaron los inicios de los centros de acondicionamiento físico que fueron diseñados para el ejercicio de rutina y en grupo. Estos gimnasios promovieron la buena forma física y comenzaron a comercializar la idea del ejercicio regular entre el público en general como un medio para reducir el estrés.
También fue en la década de 1980 cuando muchas grandes corporaciones comenzaron a ofrecer gimnasios en sus instalaciones a los empleados, ya que el ejercicio se consideraba beneficioso para el bienestar físico y mental.
Reduzca su estrés
No es necesario que haga ejercicio enérgicamente para disfrutar de los beneficios del ejercicio para reducir el estrés. Salga a caminar, nade o pruebe algunos ejercicios de estiramiento para ayudar a calmar su mente y reducir sus niveles de estrés.