¿Se te duermen las manos mientras duermes y te preocupa si algo anda mal? En la mayoría de los casos, probablemente solo estés durmiendo con la mano en la posición incorrecta y provocando que se corte la circulación, pero también hay algunos problemas médicos que pueden hacer que las manos se sientan entumecidas.
Síntomas cuando las manos se quedan dormidas mientras duerme
Cuando las manos se duermen mientras duerme, es posible que experimente cosas como hormigueo, sensación de picazón, entumecimiento e incapacidad para sentir una o ambas manos cuando se despierta por primera vez. También puede tener problemas para cerrar el puño o abrir las palmas de las manos. En su mayor parte, los síntomas deberían pasar rápidamente. Si se quedó dormido sobre sus manos, puede ser útil tratar de mover lentamente la palma hacia adentro y hacia afuera del puño hasta que la sensación regrese y pueda hacerlo más rápido. Sacudir los brazos suavemente y sostenerlos en alto puede ayudar.
Razones para el entumecimiento
Esta condición puede ocurrirle a cualquier persona de cualquier edad. Cuando se corta el suministro de sangre de las manos, generalmente se debe a un nervio pinzado o a una mala circulación en esta área. Sin embargo, también existen algunos problemas médicos que pueden hacer que las manos se duerman. Aquí hay una lista de algunas de las posibles razones por las que las manos pueden quedarse dormidas mientras duerme. Consulte con su médico si nota síntomas graves o si los síntomas persisten.
- Mala circulación:esta es probablemente la razón más común por la que las manos pueden quedarse dormidas y, por lo general, se puede aliviar cambiando de posición para dormir.
- Diabetes:las manos, los brazos y los pies pueden quedarse dormidos debido a la diabetes y esto puede suceder incluso cuando alguien está despierto y relajado, como mientras mira televisión o mientras usa la computadora.
- Síndrome del túnel carpiano o tendinitis:con la presión en el nervio de la articulación de la muñeca, estos problemas pueden causar que las manos experimenten una sensación de hormigueo y una pérdida de sensibilidad que puede ser más pronunciada temprano en la mañana.
- Artritis o cirugía de la mano:estas afecciones pueden causar que los nervios se irriten o dañen.
Obtenga alivio
Para reducir o evitar que esto suceda, pruebe los siguientes consejos:
- Evita que tus manos estén debajo de una almohada o tu cabeza mientras duermes.
- No se acueste directamente sobre su brazo y corte la circulación.
- No te duermas con las manos en puño; trata de mantenerlos desenrollados.
- Sostenga sus manos sobre su corazón para ayudarlos a "despertar".
- Intente beber té de jengibre, que puede mejorar la circulación.
- Intente hacer ejercicios para fortalecer los hombros, el cuello y los brazos.
- Trate de usar almohadas más suaves, incluida una almohada para las rodillas, y duerma boca arriba (dormir de lado puede hacer que las manos se duerman cuando están debajo de la almohada).
- Si tiene problemas en el túnel carpiano o tendinitis que hacen que sus manos se duerman o se sientan entumecidas, un medicamento antiinflamatorio también podría ser útil.
- Los aparatos ortopédicos nocturnos para las muñecas y las manos pueden ayudar a reducir la sensación de hormigueo que interrumpe el sueño. Las férulas pueden brindar apoyo, ayudarlo a evitar doblar las manos y las muñecas de manera incómoda y reducir la posibilidad de dañar los nervios.
Hable con su médico
No debe crear su propia férula, pero consulte a un médico acerca de si esta es una opción para usted. Si experimenta entumecimiento de las manos durante el sueño y tiene un trastorno del sueño como apnea del sueño, síndrome de piernas inquietas o insomnio, debe informar a su médico. En algunos casos de apnea del sueño, la curación y la recuperación son más lentas de lo normal. Si el entumecimiento de las manos y las muñecas está relacionado con una lesión, es posible que la apnea del sueño esté afectando el proceso de curación.