Las vitaminas son necesarias para que el cuerpo funcione perfectamente y para equilibrar todas las funciones corporales, y las vitaminas adecuadas para el olor corporal pueden ayudar a frenar los desequilibrios que pueden dar lugar a aromas embarazosos.
Sobre el olor corporal
Todo el mundo tiene un olor corporal natural, que se ve afectado por la edad, el sexo, los niveles hormonales, la dieta, la salud y la higiene personal. El olor corporal, también llamado bromhidrosis, es causado por productos de desecho producidos por bacterias anaeróbicas necesarias en el cuerpo. Cuando los desechos de estas bacterias se mezclan con la transpiración, que en sí misma es casi inodora, pueden producirse olores fuertes. Una dieta saludable rica en vitaminas y minerales apropiados puede ayudar a minimizar el olor corporal al ayudar al cuerpo a eliminar las toxinas que dejan las bacterias.
Vitaminas adecuadas para el olor corporal
Varias vitaminas y minerales pueden afectar fuertemente tanto la concentración como el aroma del olor corporal.
- Complejo de vitamina B :Estas vitaminas son necesarias para ayudar al cuerpo a mantener un metabolismo adecuado, lo que a su vez ayuda a eliminar las toxinas que causan el mal olor. Una dieta con 50 a 150 miligramos de vitamina B por día puede ayudar a reducir los olores corporales indeseables.
- Vitamina E :Esta vitamina es buena para la piel y puede ayudar a reparar las células dañadas de la piel que pueden albergar bacterias que causan el mal olor.
- Vitamina A :Otra vitamina para mantener la piel saludable, la vitamina A también puede ayudar a reducir el olor corporal al evitar que las bacterias dañen la piel.
- Vitamina C :La vitamina C es esencial para tener dientes y encías saludables, y es menos probable que una boca saludable produzca un aliento con olor fuerte.
Varios minerales también son útiles cuando se trata de un olor corporal excesivo. El magnesio y el zinc, en particular, pueden ayudar a reducir los olores corporales cuando se toman con regularidad. La dosis recomendada de magnesio oscila entre 200 y 500 miligramos por día, mientras que el zinc debe tomarse en dosis de 30 a 50 miligramos por día. Debido a que los niveles altos de zinc pueden interferir con la capacidad del cuerpo para absorber cobre, otro mineral esencial, puede ser necesario un suplemento de cobre cuando se usa zinc para combatir el olor corporal.
Cómo obtener vitaminas equilibradas
Obtener las vitaminas adecuadas para el control del olor corporal no tiene por qué ser difícil. Una dieta sana y equilibrada tendrá cantidades adecuadas de vitaminas, nutrientes y minerales esenciales, especialmente si la dieta incluye muchas verduras de hoja verde, frutas y verduras frescas y proteínas magras. Los huevos, las bananas, el atún, las lentejas, los melocotones, las almendras y los tomates son fuentes especialmente buenas de vitaminas para ayudar con el olor corporal.
Las personas con desafíos dietéticos también pueden elegir un multivitamínico para obtener un suministro adecuado de las vitaminas adecuadas. Algunas compañías de alimentos saludables y fabricantes de vitaminas ofrecen mezclas para el control del olor corporal de las vitaminas adecuadas específicamente para minimizar los olores personales. Para algunas personas, los suplementos vitamínicos individuales pueden ser igualmente efectivos, especialmente si padecen deficiencias vitamínicas.
Soluciones para el olor corporal sin vitaminas
Para las personas con condiciones severas de olor corporal, simplemente agregar vitaminas a su dieta puede no ser suficiente. Hay varias otras soluciones que pueden ayudar a minimizar el olor corporal, que incluyen:
- Higiene personal :Usar un jabón desodorante más fuerte o un jabón antibacteriano puede ayudar a reducir los olores corporales. Lavarse con más frecuencia también es útil.
- Ropa :La ropa holgada atrae menos olores corporales que la ropa ajustada. La ropa también debe lavarse con frecuencia para evitar la acumulación de olores.
- Dieta :En lugar de simplemente agregar suplementos vitamínicos, ajustar la dieta puede ayudar a minimizar los olores corporales. Evite los alimentos con olores fuertes, como el ajo, el comino, el curry, el pescado y las especias exóticas. Coma muchos vegetales de hojas verdes oscuras como col rizada, espinacas y col rizada:la clorofila en los vegetales verdes es un excelente desodorante.
- Agua :Beba mucha agua, al menos ocho vasos al día, para ayudar al cuerpo a eliminar las toxinas bacterianas.
- Desodorantes :Elija un desodorante o antitranspirante más fuerte. Hay fórmulas antibacterianas y con infusión de vitaminas disponibles.
Si estos cambios no tienen un efecto fuerte en su olor corporal, busque el consejo de un médico. Los olores corporales fuertes pueden ser indicadores de condiciones de salud más graves.
Tomar las vitaminas adecuadas para controlar el olor corporal puede ayudarte a controlar los olores naturales de manera discreta y fácil, minimizando cualquier aroma personal vergonzoso sin llamar la atención sobre la afección.