Las vitaminas que aceleran su metabolismo pueden ayudar cuando enfrenta fatiga y dificultad para perder peso o hipotiroidismo. Un metabolismo lento en realidad puede inhibir su capacidad para perder peso, sentirse enérgico y descansado, ya sea que esté comiendo correctamente o no.
Tome vitaminas que estimulen su metabolismo
Si su metabolismo es lento o cree que lo es, hay varias maneras de mejorar su tasa metabólica. Asegúrese de consultar con su médico o médico acerca de un posible hipotiroidismo (cuando su tiroides no funciona como se supone que debe hacerlo) y pídale consejo sobre cómo acelerar su metabolismo.
Consejos para estimular el metabolismo
Las formas sencillas en que puede aumentar su metabolismo incluyen opciones de estilo de vida que incluyen:
- Tome un desayuno balanceado todos los días. Puede pensar que saltarse el desayuno es una buena manera de reducir algunas calorías, pero en realidad deprime su metabolismo y pone a su cuerpo en modo de inanición, lo que requiere más almacenamiento de grasa y menos energía para usted.
- Coma un buen almuerzo y una cena ligera:su consumo de alimentos debe ocurrir más temprano en el día. No comas nada tarde, especialmente en cualquier momento durante las tres horas antes de acostarte. Tu cuerpo necesita procesar los alimentos que ingieres y convertirlos en energía, lo que comes al final del día solo se almacena como grasa.
- Evite morirse de hambre:al igual que cuando se salta el desayuno, morirse de hambre le dice a su cuerpo que los recursos alimenticios son bajos y debe acumular cada caloría, cada gota de energía y mantenerla bajo llave para sobrevivir.
- Ejercicio:el ejercicio regular aumenta el metabolismo. El ejercicio, por ejemplo, caminar durante 30 minutos quema de 150 a 200 calorías durante los 30 minutos que camina, pero su producción de energía aumenta durante otras 2 a 4 horas después de su entrenamiento inicial, lo que significa que el metabolismo de su cuerpo se acelera y quema más y más. usando más recursos de manera efectiva. El entrenamiento con pesas dos o tres veces por semana continúa este impulso.
- Agua - Beba agua helada. Sí, necesita beber agua regularmente para estar saludable, pero el agua fría requiere más energía para calentarse dentro de su cuerpo, ayudándolo a mejorar su digestión, metabolismo y producción de energía.
La vitamina B ayuda a su metabolismo
Debe equilibrar sus suplementos vitamínicos para que coincidan con sus necesidades. Un multivitamínico es excelente, pero si está extremadamente fatigado todo el tiempo y no obtiene suficiente vitamina B en su dieta, agregar vitamina B-12 mejorará su energía decaída. Las vitaminas del complejo B te proporcionan:
- Metabolismo acelerado
- Piel sana
- Tono muscular
- Sistema inmunológico más fuerte
- Promueve el crecimiento y la función celular
Vitamina B en sus alimentos
Puede obtener vitamina B a través de fuentes alimenticias como plátanos, papas, chiles y lentejas. Los veganos toman nota de que la vitamina B12 no está disponible en forma vegetal, deben consumir productos de origen animal o cereales fortificados para obtener vitamina B12 en sus alimentos. Los suplementos de vitamina B12 son especialmente importantes para los veganos y para aquellos que no comen productos de origen animal.
Su salud primero
Si le preocupa tener un metabolismo lento o sospecha que puede sufrir hipotiroidismo, comuníquese con su médico personal. Un simple análisis de sangre puede revelar si su tiroides está activa y saludable. Las elecciones saludables pueden conducir a un estilo de vida más saludable y más energía.