Los suplementos para el dolor de rodilla más populares en el mercado hoy en día son la glucosamina y la condroitina.
Los estudios muestran que las ventas de píldoras de venta libre que contienen glucosamina y/o condroitina superaron la marca de dos mil millones de dólares el año pasado. El éxito de estos suplementos para el dolor de rodilla les ha valido elogios en todo el mundo. No es inusual escuchar que estos suplementos se denominan "curas milagrosas".
Glucosamina y Condroitina
Sin el conocimiento de muchas personas que juran por los suplementos populares, la glucosamina y la condroitina son fabricadas por el cuerpo. Son sustancias que se encuentran dentro y alrededor de las células del cartílago. Los estudios muestran que la glucosamina ayuda a reparar y reconstruir lentamente el cartílago, mientras que la condroitina promueve la retención de agua y la elasticidad del cartílago. Además, los estudios muestran que la glucosamina y la condroitina son tan eficaces como los medicamentos antiinflamatorios recetados para aliviar el dolor de rodilla, pero con menos efectos secundarios. Si bien ningún suplemento puede curar el dolor de inmediato, los estudios muestran que la glucosamina y la condroitina lo alivian en gran medida durante un largo período de tiempo. En cuanto a la eficacia, los expertos coinciden en que la glucosamina es el más eficaz de los dos compuestos y también es mucho más barata que la condroitina.
Efectos secundarios de la glucosamina y la condroitina
Dado que la glucosamina y la condroitina se clasifican como suplementos "naturales", no existen advertencias federales asociadas con las sustancias. Sin embargo, siempre debe consultar con su médico antes de tomar suplementos, ya que pueden interferir con los medicamentos recetados o afectar negativamente a otras afecciones médicas.
Además, si es diabético, los médicos dicen que debe controlar cuidadosamente su nivel de azúcar en la sangre, ya que ha habido informes de que la glucosamina afecta la tolerancia a la glucosa. Los expertos señalan que si bien la glucosamina es un azúcar, el cuerpo no la convierte en glucosa. También es importante tener en cuenta que la condroitina puede no ser apropiada para pacientes que toman anticoagulantes.
Los expertos también advierten que la glucosamina se extrae de las conchas de los mariscos, por lo que si eres alérgico a los mariscos no debes tomar glucosamina. Considere tomar condroitina en su lugar, ya que está hecha de cartílago animal.
Finalmente, aunque los estudios muestran que la glucosamina tiene efectos secundarios mínimos, puede causar náuseas, indigestión, acidez estomacal, flatulencia, diarrea y estreñimiento. Mientras tanto, se ha demostrado que la condroitina causa un dolor de estómago leve.
Otros suplementos para el dolor de rodilla
Si bien la glucosamina y la condroitina pueden ser los suplementos más populares para aliviar el dolor de rodilla, ciertamente no son los únicos en el mercado.
SAMe (S-Adenosilmetionina) Al igual que la glucosamina y la condroitina, el cuerpo fabrica SAMe en pequeñas cantidades. Los estudios muestran que los suplementos de SAMe son tan efectivos como los medicamentos antiinflamatorios, pero tardan más en hacer efecto y son muy costosos. Esta puede ser la razón por la cual son utilizados por menos personas que la glucosamina y/o la condroitina.
Ácidos Grasos Omega-3 Los estudios muestran que el omega-3 tiene algunas propiedades antiinflamatorias, pero no tanto como la glucosamina y la condroitina. Buenas fuentes de omega-3 son el aceite de pescado y el aceite de linaza.
Metilsulfonilmetano (MSM) El metilsulfonilmetano (MSM) es un compuesto de azufre orgánico que se encuentra en alimentos frescos como frutas, verduras, granos, leche y productos animales. Los científicos creen que el MSM puede reducir el dolor crónico de rodilla y la inflamación, ya que se necesita azufre para formar tejido conectivo en el cuerpo. A menudo, el MSM se combina con glucosamina y condroitina en un solo suplemento.
Calcio Los expertos dicen que más de la mitad de los que sufren de dolor de rodilla tienen depósitos de calcio en el cartílago. Si usted es una de estas personas, podría considerar tomar suplementos de calcio. Los médicos enfatizan que tomar suplementos de calcio no causa depósitos de calcio. De hecho, lo opuesto es verdad. Cada célula de su cuerpo necesita calcio y si no consume suficiente calcio, su cuerpo lo extraerá de sus huesos para mantener constante la cantidad en su torrente sanguíneo. En resumen:el calcio es esencial para la salud de los huesos y puede ayudar a fortalecer las rodillas.
¿Debe tomar glucosamina y/o condroitina?
Más de 50 millones de estadounidenses sufren problemas de rodilla. La mayoría de los dolores de rodilla provienen simplemente del uso excesivo. Demasiado agacharse, correr y saltar puede tensar, inflamar o romper los ligamentos. Si experimenta dolor de rodilla, los médicos dicen que es seguro tomar suplementos como la glucosamina y/o la condroitina. Sin embargo, de ninguna manera son píldoras milagrosas y pueden pasar hasta dos meses antes de que notes alguna mejora.
Si está interesado en probar suplementos de glucosamina y condroitina, asegúrese de comprarlos de un fabricante de confianza (los suplementos de glucosamina y condroitina están ampliamente disponibles en tiendas de descuento de todo el mundo), especialmente porque el gobierno no regula estrictamente los suplementos dietéticos. En caso de duda, lea atentamente la etiqueta para asegurarse de que obtiene lo que paga.