Si bien la práctica del yoga Kundalini puede parecer intimidante para algunos, otros abrazan su base espiritual y sus técnicas de meditación. La práctica de la meditación Kundalini puede añadir una poderosa dimensión a tu rutina.
¿Qué es Kundalini Yoga?
El propósito del yoga Kundalini va mucho más allá de la asana básica para extraer la energía almacenada dentro del cuerpo para aumentar la conciencia. Además de las posturas, los practicantes incorporan ejercicios de respiración, cánticos y meditación.
Los antiguos yoguis creían que todo el mundo tiene un núcleo de poder en lo más profundo. En lengua sánscrita, Kundalini significa "la que está enroscada", en referencia al poder dispuesto a ser liberado. Cuando las personas usan técnicas específicas para despertar esta energía y dirigirla a través de los siete chakras del cuerpo, se logra la iluminación.
Los métodos de meditación Kundalini están diseñados para liberar tu mente de la miríada de mensajes que procesa cada día y ayudarte a ser más claro y consciente. Muchas personas experimentan una profunda sanación y empoderamiento a través de estas técnicas.
Meditación Kundalini
El proceso general para este tipo de meditación es el siguiente.
Paso uno:enfocar el cuerpo
Comience animando a su cuerpo a entrar en el estado actual. Ponte en una posición cómoda, usando un cojín o una manta doblada si lo deseas. Crea una sinergia entre los latidos de tu corazón y tu respiración permitiendo que ambos sigan el ritmo natural de tu cuerpo.
Paso dos:Activar los chakras
Dirige tu atención a los siete chakras, comenzando por la base:
- Muladhara - Raíz de la columna vertebral, de color rojo
- Svadisthana - Los genitales, de color naranja
- Manipura - El plexo solar, de color amarillo Amarillo
- Anahata - El centro del corazón, de color verde
- Visuddha - La garganta, de color turquesa
- Ajna - El tercer ojo, de color azul
- Sahasrara:la corona de la cabeza, la iluminación, de color púrpura o blanco
Paso tres:vocalizar
El canto es una parte integral de la meditación Kundalini. Un mantra que se canta es el mantra Bija. Estos mantras comienzan con el chakra raíz y pasan al coronario (pronunciaciones entre paréntesis, sonido de vocal corta):
- LAM (lum)
- VAM (vum)
- RAM (ron)
- ÑAMÁ (ñam)
- JAMÓN (zumbido)
- AUM (aum)
- AH (ahhhoooooouhhm)
Paso cuatro:Visualizar
Algunas personas sienten que es difícil meditar porque los pensamientos divagan en sus mentes. Una forma de reconocer los pensamientos, pero también dejarlos ir, es visualizar otra cosa. Por ejemplo:
- Tu pensamiento está encerrado en una burbuja. Cuando la burbuja revienta, el pensamiento desaparece.
- Pon tus pensamientos en la arena a la orilla del océano. Cuando el agua baña ese lugar, lleva consigo tus pensamientos.
- Cuando un pensamiento entre en tu mente, usa tu próxima exhalación para que salga flotando de tu mente.
Ayudas de meditación de audio/video
La meditación guiada también es una forma útil de aprender técnicas de Kundalini.
- En YouTube, Kelly Howell ha creado una serie de cuatro partes llamada Awakening Kundalini. Las partes uno y dos explican la práctica, y las partes tres y cuatro son la meditación real, dividida en segmentos de 15 minutos.
- También en YouTube, puedes probar la Meditación Kundalini del Tercer Ojo proporcionada por Alchemy Sound Therapy.
- En Experimentalo ahora, puedes elegir una meditación guiada por audio o video dirigida por Shri Mataji Nirmala Devi.