Construir una práctica basada en las técnicas de meditación de los monjes budistas requiere mucha paciencia y disciplina. Para muchos, participar en este estilo de meditación es un bálsamo tanto para el cuerpo como para la mente. Para otros, es solo un pequeño paso a lo largo de un camino espiritual superior.
¿Qué es el budismo?
Considerado tanto una filosofía como una religión, el budismo, por definición básica, es un "despertar". Siddhartha Gotama, también conocido como Siddhattha, es el hombre llamado Buda que alcanzó la iluminación hace 2500 años. Nacido en la riqueza como un príncipe, Buda se dio cuenta a una edad temprana que los adornos materiales no traían alegría. Pasó sus años de formación estudiando las principales religiones de su tiempo para darle un mayor significado a la existencia de la humanidad.
Buda pasó el resto de su vida ayudando a otros a alcanzar un nivel de dhamma o verdad. Estableció la base del budismo, que consiste en llevar una vida moral, consciente del pensamiento y la acción, y en constante búsqueda de la sabiduría.
Hay dos fundamentos del budismo:Theravada y Mahayaha . De estos, fluyen muchas otras sectas. Las sectas se diseñan en función de la geografía, la cultura, las necesidades de esa cultura y la intención del propósito.
Si bien es más común en los países asiáticos, el budismo se practica en todo el mundo. Muchas personas están más familiarizadas con el budismo zen japonés y el budismo tibetano.
Los inquilinos subyacentes del budismo son las Cuatro Nobles Verdades.
Las Cuatro Nobles Verdades
- La vida incluye sufrimiento, y aceptar esto es ser realista. Una vez aceptado, se puede encontrar la verdadera alegría.
- Los deseos o anhelos infundados agravan el sufrimiento. En lugar de luchar, cambia lo que se quiere, y será más fácil tener satisfacción.
- Vivir en el presente, en lugar de trabajar sobre el pasado o imaginar el futuro, aumentará la felicidad.
- Seguir un camino noble en su forma más pura pondrá fin a los males del mundo.
¿Qué es un monje budista?
Un bhikkhu es un monje budista completamente ordenado. En sánscrito, el término se modifica ligeramente:Bhiksu . Las mujeres también son monjes, también conocidas como monjas, pero se las llama bhikkhunis. Seguir un camino monástico es dedicar una vida a la búsqueda espiritual en lugar de a las adquisiciones materiales. Los monjes toman una serie de votos, llamados liberación individual , en cuatro pasos, y los votos duran toda la vida.
Sin embargo, si alguien elige dejar el monacato por un tiempo, él o ella puede "devolver" temporalmente los votos, en lugar de romperlos. Esto permite que la persona devuelva el pedido en algún momento en el futuro.
El papel de la meditación
Muchas personas realizan la meditación como una forma de relajación. Las técnicas de meditación de los monjes budistas están diseñadas específicamente para librar la mente de un individuo de pensamientos negativos a fin de avanzar por el camino de la iluminación.
Practicar esta forma de meditación es un esfuerzo consciente del individuo no solo para la tranquilidad, sino también para alcanzar el mismo despertar que el Buda para estar al servicio de los demás.
Estas técnicas no se aprenden en un día. Francamente, la realización del método no es el objetivo. La meditación es siempre un viaje, no un destino.
Hay muchas escuelas de meditación budista y todas son muy específicas. Algunos métodos intensifican la concentración, mientras que otros mejoran la atención plena. Aún otros ayudan a las personas a visualizar la intención y el propósito con mayor claridad. Cada método sigue los principios de la práctica del budismo del individuo.
En consecuencia, no hay una sola técnica de meditación de monje budista para aprender. Muchas órdenes tienen líderes de meditación que se especializan en ciertas técnicas. Pero para introducirte en la práctica, lo siguiente puede ser de ayuda.
Técnicas básicas de meditación de monje budista
Hay cinco etapas básicas de las técnicas de meditación de los monjes budistas, según las popularizó Kamalashila, un maestro de meditación budista de la Orden Occidental.
Anapanasati
Al igual que con el yoga, pranayama, o respirar la fuerza vital, es una parte integral de los métodos de meditación budista. Anapanasati es la práctica de seguir un ritmo de respiración para notar la condición de su cuerpo, luego enfocar la mente para estar clara y, finalmente, moverse a través de las muchas contemplaciones asociadas con esta etapa.
Cultivo de Metta Bhavana
Esta etapa de meditación irradia bondad amorosa dentro del practicante y luego hacia los demás. A través de la práctica, primero te concederás amor a ti mismo para no albergar mala voluntad o negatividad. Luego, su intención se mueve a través de obsequiar bondad amorosa a los demás en varias etapas.
Contemplación de la Impermanencia
Esta es una reflexión sobre la muerte, el sufrimiento que acompaña a la vida y el realismo del reconocimiento de que ambos forman parte de nuestro ciclo vital. Dependiendo de la secta budista en la que desee involucrarse, hay muchas variaciones de esta etapa para reflejar las enseñanzas individuales.
Reconocer los Elementos
Para saber a dónde vas, tienes que saber de dónde eres originario. En esta etapa, un practicante da crédito a los seis elementos primarios:agua, fuego, tierra, aire, espacio y conciencia.
Contemplación de las Doce Nidanas
Las enseñanzas budistas enfatizan la importancia de comprender la causa y el efecto del sufrimiento para poder ponerle fin. Este es un componente integral de la iluminación y es la etapa que separa la meditación del monje de todas las demás formas.
Centros de Instrucción
Si bien es fácil y recomendable sentarse en un espacio tranquilo y despejar la mente durante unos minutos todos los días, la meditación budista se aprende mejor con maestros experimentados.
En su comunidad, infórmese primero en los centros budistas. Estas organizaciones a menudo ofrecen clases de meditación. Por ejemplo, el Centro Budista Dharmachakra en Maplewood, Nueva Jersey, presenta muchas variaciones de meditación, desde "Aprender a Meditar" hasta "Las Cuatro Nobles Verdades".
También busque sociedades de meditación. Un recurso integral es BuddhaNet, que ofrece enlaces a organizaciones budistas de todo el mundo. También puede probar el Centro Internacional de Meditación, que ofrece capacitación intensiva en meditación en Austria, Inglaterra, Australia y los EE. UU.
Pregunta también en los centros de yoga locales. Muchos instructores de yoga no solo enseñan meditación, sino que tus compañeros de clase también pueden saber algo.
Aquí hay algunos otros recursos:
- Meditación Budista Mente Salvaje
- Centro Kripalu de Yoga y Salud
- Meditación de aprendizaje